M

Treningi na siłowni rozpoczołem trochę ponad rok temu, po wieloletniej przerwie. Wydawało mi się że mam dość dużą wiedzę o treningach. Przypadkowo znalazłem to forum i okazało się że nic nie wiem. W dawnych latach Świczyłem głownie 1. klata, biceps 2. barki triceps 3. Jak starczyło czasu to nogi plecy, brzuch. Przez ten rok ćwiczyłem Fbw, [...]

O proszę, to ja jeszcze ze swojej strony dodam. Troszkę przeczytałam książek wegan, lubie każdą kuchnię :-D. I szczerze powiedziawszy świat książek i odczuć ich autorów absolutnie nie pasuje do moich prywatnych spostrzeżeń. O ile weganki i weganie na zdjęciach to pieknie szczupli młodzi ludzie pełni energii tak w rzeczywistości dwóch znanych mi [...]

To klon m-drola - tylko apteka, nie jakieś wynalazki z allegro, za słabe są na to. Co do bloku to sam zobaczysz. Btw clomid jest tańszy niż te wynalazki z allegro, więc nawet ekonomiczniej w niego zainwestować.

[...] wygania, po prostu mówimy szczerze, że nie masz co liczyć super formę fitness na takiej diecie. A ta stronka, plisss, dziewczyno... Nie wiem, skąd na tej liście wzięła się Marzia Prince, skoro m.in. w wywiadzie dla Fitness Warriors podaje przykład swojej diety i jest w nim whey, białka jaj, ryba i kurzy cyc %-) [...]

[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 9) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 10)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 8 powtórzeń:(m. przedramion) W środę robiłem jeszcze te "pistolety" natomiast dzisiaj już zarzuciłem, to, ponieważ nie jest to dobre ćwiczenie dla osób, z słabo [...]

[...] rano, - trenig .....fajny , w przyszlym tygodniu postaram sie o nakrecenie moich cwiczen do ewentualnej korekty ....bo generanie nie sparawia mi klopotow..po za ....Mountain climber’ na piłce - tym zestawie mialam zakwasy na brzuch..od niepamietnych czasow - salsa -extra ....jak by sie dalo - moge wiecej.... no i w planie ( finasowym [...]

[...] lub fronty 5s x 6-8powt, Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 8-10 powt., Wiosłowanie sztangą nachwytem 5s x 8-10powt Unoszenie nóg w zwisie 4s x 12-15 B Push Press 4s x 6-8 powt, MC 5s x 6powt, każde powtórzenie startujesz z ziemii Podciąganie podchwytem 4x 8 powt, jak za lekko dodajesz obciążenie Pompki na poręczach 3 x 8 powt, to samo jak za lekko [...]

Płeć :m Wiek :19 Waga :61 (ważenie jutro) Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7m Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary, drążek, poręcze Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : aktualnie gainer uns Ostatnio przerabiany [...]

a ile gram węgli na 1 kg m.c.?

http://www.youtube.com/watch?v=qDIoz6NMxuE&feature=youtu.be ostatnie tarczowanie przed zawodami. Choroba dalej trzyma(zatkany nos+kaszel) Lady M: nie robie sobie takich foteczek :))

w lidlu promo do jutra z tego co kojarze m. in. na lososia

Mój faworyt na M.O 2013r Swietna masa nogi ma tak strzaskane że poezja,gora zresztą tez est zarabista

Płeć: M Wiek: 18 Waga:76 Wzrost:184 Cel treningowy: Przyrost mięśni i ich rzeźby Staż treningowy: 2lata Inne sporty: czasem w piłę pogram Dostęp do sprzętu: Wszystko co trzeba, prócz drążka Dieta: szczerze mówiąc, odżywam się nieregularnie i planuję to zmienić jak najbardziej Przeciwwskazania medyczne: mam alergię i astmę, ale to mi w niczym nie [...]

Cześć porcja filmów z dzisiaj: MC(druga i przedostatnia seria) https://www.youtube.com/watch?v=7TCm_hql_V4&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA https://www.youtube.com/watch?v=kBq-FPFKong&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA Push press(3 serie) mam nadzieje że coś się poprawiło. Widać,że brakuje koordynacji. [...]

ann, chodzi mi z moimi psami :-) Szczeniaki to tylko kilka tygodni, idzie się przemęczyć, z m oją poprzednią walczyłam 4 lata.

I'm special %-)

Dzięki za odpowiedź. Znalazłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń [...]

DZIEŃ 21–21.09.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 9x50kg / 9x50kg / 9x50kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x50kg / 8x50kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 8x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / [...]

[...] kcal. Czuję, że tłuszczu ubywa, zamiast redukcji wychodzi rekompozycja. Jutro porównam na zdjęciu, czy faktycznie BF% spada. Jeśli tak - jadę nadal 3000 kcal DNT i 3500 DT. Miska z dzisiaj (na zdjęciach m.in. kilka kurek na jutrzejsze śniadanie i antyoksydacyjna bomba zerwana na szybko pod koniec dzisiejszego wypadu): [...]

no nie ma srania po gałęzaich :-D Sforcia jak przysiad?:) i dlaczego wypiski nie ma, długo tzreba czekać, żeby się dowiedzieć?:-D Będzie jutro :-) obiecuję! A przysiad?? mam zalecenie robić 2 m-ce przysiad z gumami obwiązanymi w okół kolan, bo mi wpadają do środka }:-( Będzie ciekawie.!