M

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe, czyli lawka sztanga itp, w domu Dieta : konkretnej nie ma, staram sie stosowac do 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam , obowiązuje tutaj regulamin. http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-05-31 23:20:19

bo sie lepiej goi niz latem poza tym nie powinienes sie potem kapac w basenach/jeziorach/morzach etc. a chyba od tego m.in. mamy wakacje, no wiec ja bym wizyte przelozyla, skoro to nie jest sprawa niecierpiaca zwloki

ADEQsfd co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? Waga : 75 Staż treningowy na słowni : KILKA MIESIĘCY KONKRETNIE - ile! ile wazyles tych kilka m-cy temu? jak z lapaniem masy ciala u Ciebie? Zażywane suplementy : CARBO+ BCAA+GLKOZA DO KOSZA! Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Wypełnij http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

KLIMO zacznij ćwiczyc i wklej zdjęcia tak za 6 m-cy,sie oceni

[...] włoskie,olej lniany Co kto lubi,ale nie ma konieczności jedzenia piersi z kurczaka gotowanej na parze-możesz spokojnie ją udusić,upiec czy nawet usmażyć na teflonie ;-) Monotonia nie jest korzystna m.in ze względu na to,że jedząc jednostronnie możesz nabawić się różnych niedoborów pokarmowych Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-06 [...]

W centrum Otwocka jest Akademia Dalekowschodnich Sztuk Walki "Jissenkan": -od października rusza nowa grupa MMA dla dorosłych (zajęcia w Szkole Podstawowej nr12 obok parku miejskiego) Pod okiem profesjonalisty i sprawdzonego trenera -trzy razy w tygodniu (stójka, parter, zwarcie) za 100 zł miesięcznie. Informacje o zapisach są tu: [...]

Rusza nowa grupa MMA w centrum Otwocka (zajęcia w Szkole Podstawowej nr12 obok parku miejskiego b.łatwy dojazd z Józefowa )w planach mma dla kobiet i dzieci 10-14 lat. Pod okiem profesjonalisty i sprawdzonego trenera. Treningi-trzy razy w tygodniu (stójka, parter, zwarcie) za 100 zł miesięcznie. Aktualne informacje o zapisach są tu: ] na stronie [...]

nie wiem w jaki sposób Michał prowadzi zajęcia w swoim klubie. wiem natomiast, że z jego doświadczenia zapaśniczego (9 razy zdobył MP w wolniaku) korzystali i korzystają zawodnicy m.in. KSW Team, jak też Copacabany. obecnie Michał już nie startuje (nie dziwię się, że mu się już nie chce, zważywszy na wiek, osiągnięcia i staż na zawodach) ale [...]

Drogi Tomku M. myślę, że to ty dałeś się wkręcić w bełkot konkurencji usiłującej ośmieszyć FDFClub, jeśli chcesz już być obiektywny to napisz czy rzeczywiście uczestniczyłeś w treningu prowadzonym przez Łukasza. Myślę, że nie bo wiedziałbyś w jaki sposób prowadzi rozgrzewkę. Łukasz nigdy nie marnuje czasu na grę w piłkę a rozgrzewka jest bardzo [...]

Witam "Drogi Tomku M. myślę, że to ty dałeś się wkręcić w bełkot konkurencji usiłującej ośmieszyć FDFClub," Nie dałem się wkręcić w bełkot ośmieszający FDF, bo ośmieszać Was nie mam zamiaru. Napisałem swoją opinie a nawet że FDF jest najlepszym klubem do trenowania MMA na linni Otwock-Warszawa, co nie jest raczej próbą ośmieszenia. [...]

Wiem ale dieta to 70% ale te 30% trzeba znać by coś osiągnąć.To może miej samą dietę i nie ćwicz :) raczej nic CI nie urośnie:) tak mam dietę. Przyjmuje 3000kcal w tym 182g białka 50g tłuszczu 450g węgli.Jeżli można prosić :D bym chciał wiedzieć ile potrzeba czego na kg/m to sobie coś tam ułożę nowego.Czyli te ćwiczenia co robię sztangielkami [...]

hehe o jezu oni nie koksowali im mamy duzo jedzenia gotowaly ;] *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot

Ja tez mam bardzo szybką przemiane materii, ia tak sobie z nią poradziłem: skupiłem się na odpowiedniej diecie (wyliczyłem zalecaną dzienną ilość węgla, białka i tłuszczu na podstawie tabeli dostępnej na SFD). Trzymałem sie krótko tej diety, na siłowni miałem tylko jedną zasadę: mają mnie z niej wynieść na noszach! Oczywiście nie zapomniałem o [...]

Tim Sylvia vs Wesley Correira KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Randy Couture (227 lbs.) vs. Ricco Rodriguez (243 lbs.): Ricco wins in RD 5. Referee stops the fight KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Randy Couture (227 lbs.) vs. Ricco Rodriguez (243 lbs.): Ricco wins in RD 5. Referee stops the fight KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

BJ Penn (154 lbs.) vs. Matt Serra (154 lbs.): BJ by Judges Decision KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

BJ Penn (154 lbs.) vs. Matt Serra (154 lbs.): BJ by Judges Decision KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."