M

[...] po bokach 4 s x 20/20/15/10+max 2.Przysiady 5 s x 15/15/10/10/10+max 3.Prostowanie nóg w siadzie 4 s x 10/10/10+drop/10+drop 4.Hip thrust 4 s x 15/15/15+max/15+max 5.Martwy ciąg -nogi proste 3 s x 15/15/15+max -nogi szeroko 3 s x 15/15+drop/15+max+drop 6.Uginanie podudzi 4 s x 10/10/10+drop/10+drop 7.Unoszenie obunóż 3 s x [...]

Jedyna dobra opalenizna to ta przyniesiona z solarium bądź naturalna aczkolwiek o to drugie obecnie dość ciężko :D No Iwonka to... będzie się działo ;) Nie m co stać w miejscu, trzeba się zbliżać do celu ! Ania- z tego co mi wiadomo to teraz kryteria oceny się nieco zmienią i takie 'machanie' jak w 2014 na debiutach nie będzie już mile widziane [...]

u mnie odwortnie, prio na dwójki. dzieki za info M.

[...] zależy im na zawodnikach i naprawde dobrze ich traktują. Ja widzę wiele plusów. Jedyne minusy -> mniejszy prestiż i niższy poziom, ale niższy po prostu mniej zawodników. Mietek Fijał w formie moim zdaniem wygląda lepiej niż rewelacyjny Krzysiek Piekarz. Może też mam takie zdanie bo Mieto to taki mój idol, stąd jak rok po nim wygrałem [...]

Mariusz- Cała przyjemność po naszej stronie, akurat Tobie płyta z taką zawartością się należała, pisałam dlaczego ;) Burger i wieeeelki deser się należały,m zarówno Tobie jak i Adzie. Popieram ;-) Damian - Dzięki, miło, że ktoś NAS za to docenia i potrafi to napisać/ powiedzieć bo wiele osób jest takich, którzy się zachowują jakby im sie wszystko [...]

Madzia mnie ta grupa wcale nie niosła, raczej spowalniała ;-) ciężko było wyprzedzać na trasie, często się wogóle nie dało. Ja się wtedy bardzo irytuje %-) W biegach górskich, nawet tych "dużych", znanych imprezach są limity uczestników, zwykle od 100 do 400 osób. Na UTM jest tylko 100. Wynika to m.in. z konieczności zapewnienie bezpieczeństwa i [...]

3.10 poniedziałek Rozgrzewka, m.in. - ściągnie gumy do klaty 2x20 - shoulder dislocation 2x10 1. Nachwyt szeroko, wolne opuszczanie 12x1, 30 sek. przerwy wydaje mi się, że w szerszym chwycie jest trudniej 2. Pompki wolne tempo (2-3 sek) 10x2 niby nic, ale tempo zrobiło robotę, ładnie weszło w klatę i już czuję zakwasy 3. OHP 6/6/12/12/20 (+1,5kg) [...]

[...] się, że zmienili zasady, o połowę mniej osób dostaje kwalifikacje i pakiety na finał. Jest to spowodowane m.in. małą frekwencją (mało osób ukończyło wymagane min. 3 biegi). Miało być 20 kobiet i 30 facetów a zmienili na 10 kobiet i 15 facetów. Afera się z tego zrobiła, z jednej strony rozumiem zawodników, szczególnie tych co myśleli że się [...]

[...] bo talerze 10kg są za małe i nie wejdę pod sztangę ;-) dlatego ostatnia seria z ketlem. Obciążenie nie robi wrażenie ale po długiej przerwie nie ma co się cudów spodziewać. Muszę tak zwiększyć obciążenie, żeby ostatnią serię robić min. z 35kg 5. Goblet 8/8/12/12/20 15kgx8 /15kgx8 /10kgx12 /10kgx12 /ccx20 Dramat totalny. Czwórki mam słabe od [...]

[...] roztrenowania ;-) Piątek wolne, sporo roboty i pół dnia w drodze. Sobota - nadal wolne od biegania, ale wpadł krótki trening na drążkach. Głównie ćwiczenia do challenge MU. Najpierw rozgrzewka, w tym m.in. wiosło gumą i podciągnie łopatkowe. Następnie próby podciągania dynamicznego i bujania z gumą https://youtu.be/_0bM_hatXt0 Później 2 [...]

Nadinka dzięki :-) Madzia zrobiłam trening bo myślałam że już nie boli, zapomniałam że wzięłam proszki. Jak przestały działać to wieczorem znowu bolało, znowu brałam jakieś przeciwzapalne i masowałam. Pół nocy nie spałam, teraz trochę lepiej, dałam radę pobiegać ale zobaczymy co będzie dalej. W każdym razie trening był taki rozruchowy. Rozgrzewka, [...]

[...] było brać. Z drugiej strony sporo organizatorów ma teraz podobne problemy bo koszty rosną a cen pakietów też nie da się podnosić w nieskończoność bo chętnych nie będzie. UTM przeniósł bazę zawodów i od przyszłego sezonu będą w innym miejscu, bardziej dostępnym co zmniejszy koszty obsługi. Co do planu to właśnie te 4 treningi biegowe to wydaje [...]

Prosiłbym o padanie linków do ciekawych artykułów m.in podobnych do tego na SFD, dziękuję, ja szukałem i nie wiele znalazłem.

[...] w naszym kraju są niestety narazie mało popularne i ludzie nie wiedzą jakie korzyści mogą przynieść. Wydaje mi się, że przez większość osób jest to uważane za egzotykę. Mowa o KRIOTERAPII !!! Przedstawię tylko podstawową definicję, jeśli kogoś to naprawdę zainteresuje, będzie mógł swobodnie pogłębić temat indywidualnie. Ja chciałbym zająć [...]

ale m isie nie che tych barków robic dzis ...

m.youtube.com/watch?v=ixPsUJyfhX8

No lipa dzis ze sportem. Pomijajac Lecha ktory wygral z *&#$*# i Barce z realem, to porazka bauernu z b munchengladbach jest szokiem, a patrzylem na bah'u kurs ponad 10zl na m'gladbach

http://m.youtube.com/watch?v=fWs8HwDtddQ Krol Albani mnie rozyebuje ;-)

witam czy ktos testowal takie zestawienie supli na cykl animal Pump + animal m stak+ Universal SHOCK THERAPY + STORM ewentualnie moze lepiej bedzie jak zamienie shocka na pumpa wowczas bedzie ponad 100zl w kapsie ;) cel masa, dzieki z gory za jakakolwiek odpowiedz

[...] opisać Wam swój przypadek, bo wydaje mi się, że kilka wypowiedzi tutaj wymaga sprostowania. Nie chcę się zbytnio rozpisywać, więc postaram się podawać tylko same konkrety... Moje objawy sugerowały niski poziom testosteronu (m.in. gino, osłabienie itd. itp.), więc podzieliłem się swoimi przypuszczeniami z lekarzem rodzinnym. Oczywiście w jego [...]