To zobaczymy się na FIWE :) Będę obecna na stoisku SFD 8-) /-)_ Zapraszam serdecznie };-) _________________________ Weekend panieński zakończony czystą miską! Najważniejsze! cały czas się zmniejszam i wracam do gabarytów sprzed zawodów, nie wiem tylko czy w wystarczającym tempie. Ewidentnie biodra i uda się powiększyły i naszły wodą, jakiś [...]
W Kłodzku m.in. Akademickie - ale ja juz nie student %-) Ale jest też Grand Prix 7 Nutrition - to dla mnie. Żeby jeszcze wyjść w jakiś a nie tylko na MP., zeby obyć się ze sceną.
[...] być pasją, hobby a nie rzeźnią, a jeśli jest to w imię czego? Cieszę się, że mózg Ci pracuje bez zarzutów. Dokładnie tak!! 8-) Za bardzo się zatraciłam w tym wszystkim... Ma to być przyjemność! Moja determinacja była jednak zbyt duża %-) A uświadomiłam to sobie jak bardzo w momencie, gdy wśród najbliższych powiedziałam, że rezygnuję ze [...]
[...] Rozumiem, ze w Sopot celujesz?? :-PP AL3ktra - no gdyby jeszcze puchnąć od patrzenia, to byłby już szczyt niesprawiedliwości %-) Bziubzius - łączę się w bólu };-) };-) Myślę, że odczucia mamy podobne. A co do omletów - to ich skład jest bardzo prosty 8-) - 4 jaja + 10g siemienia lnianego (czasem zmielone, a czasem nie) - z reguły tylko [...]
gienus - siła ostatnio jest niesamowita 88-O Trenuj pozowanie, trenuj bo zanim się obejrzysz, to te 7 m-cy przeleci jak z bicza strzelił. Rozumiem, ze w Sopot celujesz?? :-PP Dokładnie tak, w sopocie będę próbował coś powalczyć :). Wiem że te 7 miesięcy minie szybko, jak się żyje z dnia na dzien, dieta,trening i inne zajęcia . Dni uciekają szybko [...]
[...] - a mówiąc, że też odpuszczam, to ktoś jeszcze się wycofał? ___________________________ UWAGA - będzie dłuuuuugi wpis |-O A tak, zmiana planów dotyczy właśnie rezygnacji z MP :-)) Zarówno Tadeusz jak i Wojtek po usłyszeniu mojej decyzji podsumowali ją jako dojrzałą i rozsądną :-)) I za taką również ją uważam %-) Poza zmianami w ciele i sylwetce [...]
[...] }:-( Bziu - a takie fajne kolorowe koksiary, jedyne w swoim rodzaju };-) :)) ______________________________________________________________________________ No to do rzeczy. Mimo, że dziewczyny już wiele napisały. A ja zawsze ze spóźnionym zapłonem. Weekend minął dość intensywnie. W piątek razem z Cruellą i Bullem zawitaliśmy w Opolu w siedzibie [...]
[...] a raczej ich brak, ale plany w głowie są, różne pomysły, rozwiązania. Póki co cierpliwie będę czekać :-)) Bo obecny wir przygotowań do zawodów jest dość absorbujący @-) Mimo, że weekend był wyjazdowy, to jedzenie spakowane i nawet śniadanie udało się zjeść w normalnych warunkach :-)) oczywiście w związku z kursem wypadł mi 6ty dzień [...]
Rion - to fakt, znaleźć ogarniętego fizjo znającego się na rzeczy, to duże szczęście. Dlatego ja z moim dobrze żyję i mam nadzieję, że nasza współpraca jeszcze długo potrwa ;-) dorotkastokrotka - odnośnie suplementacji musiałaś źle odczytać moje słowa. Nie przepisał mi ich fizjo :-)) On się trzyma od tego z daleka, jedynie manualnie "manipuluje". [...]
[...] przypadku, bo nie jestem w stanie wykorzystać tej wiedzy dla moich podopiecznych, którzy są bardzo początkujący, więc w zupełności wystarczy mi ta wiedza, którą zdobyłam. MISKOWO Zwiększone kcal - 2200 w DT i 1900 w DNT Ale wielkich zmian w menu nie ma ;-) - Omlet z malinami i jabłkiem - mielona szynka z ryżem, cukinią, parmezanem i sałatą - [...]
[...] sam z sukcesami sporymi. Sporo medalistów poważnych imprez mają. Dlatego mówię, że sukcesów nie mam zamiaru im umniejszać tytułów, osiągnięć i wyników, bo mają ich sporo. Mamy w Kościanie Mistrza Europy Juniorów i chyba jest także brązowy medalista MŚ, Mistrzynię Polski i wiele więcej tytułów mają i inni. Ale m.in oni właśnie i kilku jeszcze [...]
Też się zastanawiałam nad kupnem takiej bransoletki. Tydzień temu dostałam Polar m200, fajne urządzenie, mierzy puls, dzienną aktywnośc, sen itp. Dosyć ciekawe :-) Jedyny minus jest taki, ze aktywność liczy m.in. na podstawie ruchów nadgarstka, więc jak ide z wózkiem albo z małym na rękach to zalicza to do stania a nie ruchu %-) Dopiero po [...]
[...] na plus, ale przy okazji dopytam skąd ta teoria, że ma być lepiej. Dzięki za te informacje :-) Spróbowałam na większym oporze, wysiłek był o wiele większy a czas lepszy. Myślę, że na krótkich odcinkach rzeczywiście większy opór jest lepszy, wysiłek bardziej intensywny a przecież o to w interwałach chodzi ;-) Jednak na 500m z takim oporem to [...]
[...] więc nie mam porownania. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na tyle cardio i w ogóle na duża ilość treningów, więc zostaje właśnie trening siłowy i interwały. Jaki będzie efekt to się przekonamy ;-) Mam dużą nadzieję, że jednak to cardio nie jest niezbędne i można inaczej. Póki co nie jest źle, ale wiadomo że im niższy chcemy bf tym trudniej ;-)
GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru Sędzia 1 RAFAŁ BORYSIUK AMATORZY: 1. Paweł Seremak Estetyka i proporcja wziely góre nad pozostałymi. Nie mozna pominac tutaj definicji bo tez jest super. Podoba mi sie sylwetka tego zawodnika. Najszerszy przodem ukazuje V o jakie w tym sporcie chodzi. Miesnie nóg dobrze ukształtowane.Bardzo miesisty [...]
Mavika daruj sobie dziennik vitalmaxa, bo te zapotrzebowanie, które jest tam wyliczane, nie ma nic wspólnego ze ZDROWYM i przemyślanym odchudzaniem. Uwierz nam, kaloryczność, którą Ci sugerujemy wynika z naszego doświadczenia i długich obserwacji odchudzających się dziewczyn Tutaj jest link do naprawdę dobrego kalkulatora żywieniowego: [...]
[...] się pewną dynamiką, wciąż jesteśmy w ruchu. Dodatkowo w czasie takiego treningu spalamy więcej kalorii, a u osób początkujących zwiększa wydolność i wytrzymałość. Myślałam nad odżywką ale dobre są drogie a ja nie trenuję aż tak żeby musieć w nią inwestować Tutaj pojawia się pytanie: co oznacza dla ciebie dobra odżywka? Bo przykładowo [...]
Ok, przekażę :) Wyszło mi ok 3000kcal, 200g biaka, 110g tuszczu i 315g węgli. (przyjęłam mu 2,2g białka na kg m.c., 1,2g tłuszczui i 3,5g węgli) Ale wracając do mnie: śniadanko: owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi obiad: naleśniki razowe z mięsem z pieczonego kurczaka (pierś), fasolą czerwoną, kukurydzą, cebulą i pieczarkami kolacja: sałatka [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
