M

05.04 Klatka i grubosc tylu 1. Uginanie nog siedząc 170x11 140x13 2. Uginanie nog lezac 60x10 45x15 35x21 3. Przywodzenie 135x15 105x18/19 4. Martwy touch and go 190x7 160x9/10 5. Wyciskanie Smith 30 stopni dodatni, 85x10 65x12 50x15 6. Butterfly 50x10 40x12 30x12 Trening spoko, tylko nie moja pora bo wieczorem, bo wczoraj jak i dzisiaj dzien [...]

07.04 Push - McFit 1. Butterfly(7): 80x11 65x14 50x15 2. Incline 30 hantle 40x8 32x10 26x14 3. Wyciskanie pozioma hammer - 30x7 22.5x9 4. Skullcrusher sztanga 25x11 20x13 15x13 5. Prostowanie ze sznurem przed twarzą 10-12 12-15 40x9 30x12 6. Wznosy bokiem maszyna: 40x13 35x13 30x15+Rpp Sam mcfit spoko, inna atmosfera to mi sie podoba reszta [...]

[...] + Klata 1. Uginanie leżąc jednonó 65x11 50x14 40x16 2. Uginanie nog siedzac - 8-10 2s w spięciu - 12-15 1s w spieciu 150x8 110x12 3. Przywodzenie 130x13 100x13/14 4. Martwy touch and go 190x8 160x10 5. Wyciskanie Smith 30 90x8 70x10 55x12 6. Butterfly brama siedząc(9): 50x11 40x13 30x13 Trening bardzo dobrze siadł, w ciagu +1 powt. Przy [...]

Mam to samo więc wiem co masz na myśli, też bywają u mnie kłopoty z żarciem co się ogarnę zaczyna to kozak wyglądać to coś mnie wkur### mocno a że człowiek nie pije i nie jara to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w [...]

Mam to samo więc wiem co masz na myśli, też bywają u mnie kłopoty z żarciem co się ogarnę zaczyna to kozak wyglądać to coś mnie wkur### mocno a że człowiek nie pije i nie jara to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w [...]

Miałem przyjemność uczestniczyć w audycji w krótkiej audycji radiowej :) ,,Nowy rok, nowy ja” - czyli jak ugryźć temat siłowni i zdrowego trybu życia aby nasz zapał nie zgasł po tygodniu lub dwóch? Tu wprowadź tekst linku... Fajny materiał, też zauważyłem tą anomalie z ludźmi biegającymy na wpół nago po przedmieściach, dopiero teraz dotarło do [...]

Zawsze jest jakieś "zaskakujące ćwiczenie", czy sposób wykonania.. A na koniec oceni po swojemu, mając regulamin w pewnym ciemnym(podobno) miejscu. Chyba nie wiesz ale.pisalem o tym czwarty post od dolu http://m.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_%C5%BCycie%3Aplany%2Copinie%2Ckomentarze_-t1122200-s182.html

@Drazekm Nie chodzi o to, żebyś mnie przez neta nauczył, ale pokazał ćwiczenia pomocnicze, no i sam wymyk :-) Dobrze Ci to idzie, lubisz się nagrywać.. :-) Wyciskanie kettli na podłodze (w sumie nie tylko kettli): - krótki ruch, w 1/3 zakresu pewnie - idzie bardziej z ramion niż z m. piersiowych - odpowiednio ciężkie kettle trudno ułożyć w pozycji [...]

Wycwiel co do próby pompek widziałbym to tak, o ile nie sprawi Ci to problemu ujęcie podobne do mojego No to może jeszcze przed Twoją próbą najczęstsze uwagi jakie mam do Twoich pompek 1 opuszczanie w dół gdzie miednica albo schodzi wcześniej albo jest bliżej podłoża niż klatka, przy wyproście dołącza z opoznieniem 2 ręce w dolnej pozycji z kątem [...]

Nareszcie skończyły się remonty w mieszkaniu i składanie mebli,więc może w październiku będę trenował już jak się należy :) Zaległe wpisy w sobotę trening z synem na świeżym powietrzu: pchnięcie kulą 5kg pchaliśmy maksy "tak na oko" w granicach 6,5 do 7 metrów bo mieliśmy tylko jedną miarę 5 m wczoraj klatka 3 ćwiczenia 1 pozioma progresja [...]

z racji ... {{:-(|-) E.M.O.M Emom is the abbreviation of every minute on the minute.. It means that every minute you must start the movement.

Merrelle Vapor Glove sobie kup :) Myślałem jeszcze nad under armor http://www.labiszewscy.pl/obuwie-sportowe-cnb-7_11/buty-under-armour-ua-charged-legend-tr-1293035016-athsmygph-fitness-sportowe-m%C4%99skie-aebqsjry-pb-1482.html

life its brutal przestrzelony bark , tylny akton naramiennego nie działa , kanał pod obojczykiem aż spuchnięty ,górny kat łopatki przy dotyku powoduje...wycie , itd jedyne co jest zadowalające, to ze nie boli w stawie, tylko na około /-)_ tv 2398467890 retrakcja +depresja https://www.youtube.com/watch?v=FCV03NUGUl4 takie tam dla poprawienia [...]

wieczorny kat siad na rozruch martwy 4x5 155 m.deficyt 6x3 115 ohp 1x3 60 zarzut 10x1 70 ht czyli dupa boli kb swing 32kg drabina 1do 10 /10sek przerwa \-)

M stwierdzil iz to pompuje oble , wiec sie zastanawiam w jaki sposób:-?

My czasem jak wpadamy do kawiarni jest dialog - Sprzedawczyni, - Martyna, - ja Cappuchino poproszę Ok Ja czarną Z mlekiem? Nie no, ja tu na kawe przyszedłem, a nie jakąś pierdołę %-)

To co napisałeś to prawda, aczkolwiek nie do końca. Tłuszcz oporny niekoniecznie siedzi tylko na brzuchu. Możesz mieć kortyzol niziutko, dół brzucha fajny, a np. na boczkach trochę będzie siedziało. Jaki hormon za boczki odpowiadał nie pamiętam - Solaros pisał. I pamiętajmy, to nie jest poparte badaniami, a jedynie obserwacjami m. in. Pana [...]

obżałowałeś sobie? http://www.pic4ever.com/images/127fs4573872.gif http://www.pic4ever.com/images/ugly_confused2.gif nie no... I'm proud of you :D http://www.pic4ever.com/images/s187.gif

od 10:00 do 12:00 - aspiryna 1x - ok. 50ml nalewki (rozgrzało bebechy) - 4 tabletki rutyny (zalecana porcja 2-4) - Ibum 2x - ok. 3g wit. C - 2 herbaty + siedzę nad kolejną (tym razem 0,5l) - strepsils - kompleks witamin AllNutrition w którym też jest m. in. wit. C - 250mg - 1,5h siedzenia przy kaloryferze w podkoszulce, dwóch koszulkach, bluzie i [...]

Dideek, jeśli często moczysz ręce w jakichś detergentach, to jest normalne, a jeśli nie - wygląda na jakieś uczulenie... Miałam coś podobnego od płynu do mycia naczyń - po zmianie na inny przeszło. To może być uczulenie na cokolwiek - składnik mydła, jakiś kosmetyk, coś z jedzenia... Do smarowania polecam jakiś olej jadalny, oliwę z oliwek. W [...]