M

zjesz go za jakis czas, napewno nie przeterminuje sie za 2 czy 3 m-ce

dane kumpla prosil o konsultacje: wzrost 188 waga 72 wiek 18 staz 2 lata lekka 60,100,200 m chce teraz zainwestowac w siebie. preparaty na stawy (jakies dobre i nie tak drogie) carbo obojetnie glutamina multipower 300g (juz ma) jablczan tcm bcaa mc olimp koenzym q10 olimp zma zrobi sobie apteczne witaminy mlo gainer ewentualnie, jeszcze nie [...]

ok muj plan wyglądałby tak: A tam gdzie nie jest nbapisane po ile powtórzeń to wy doradzcie jak mam robić bo ja juz nie wiem te co napisałem ile powtórzeń to tak mi wchodzi i strałym ciezarem ale jeśli jest źle to prosze poprawcie POniedziałek-wolne Wtorek:plecy 1:drążek do szyji 3 serie ile razy dam rady 2:ściąganie wyciągu do karku-4serie [...]

hehhe.. no chodzi mi o normalną pospolitą wage :D taką co sie na niej staje i sie wie ile sie waży ( ) oj .. uścisk dłoni m/w można sobie sprawdzić czego z Was takie smutasy ? weźcie troche na luz i sprawdźcie sobie ile "wyciskacie" rozczarowałem sie ..

i jeszcze na 100 innych sposobow m,ozna to robic tylko po co?

M-Drol z CEL'a tym bardziej z allegro to g**** . Lepiej mete sobie kup .

A czy napisał, że zależy mu najbardziej? Kolejność od najcięższych do najlżejszych ćwiczeń nigdy nie sprawi że będziemy mieli dysproporcje w sylwetce. Swoją propozycje napisze, jeśli kolega powie czy jest po przerwie czy nie, i czy ma jakies dysproporcje zeby chciał cos potrakotwać priorytetowo. a nie ODNOŚNIE Twojego problemu z przedstawionymi [...]

Przy żylakach powrózka nasiennego, z tego co wiem, należy unikać ogólnie ciężkich ćwiczeń silowych, m.in przysiadów czy wykroków. Ale ja lekarzem nie jestem.

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od lutego, przerwa w wakacje Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam wolny czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, brak drążka :( Dieta : jest, ok. 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak, [...]

słabo to wygląda. daj diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

z miłą chęcia też coś posłucham na ten temat gdyż M-DROL przyniósł mi mikołaj mój kochany :D i pewnie gdzie w polowie lutego a marca zacznie robić :D

Na 17 sierpnia w Imatra (Finlandia) zaplanowano mistrzostwa Skandynawii Strong Man 2002. W imprezie złożonej z 6 konkurencji ma wystartować m.in. czterokrotny mistrz świata Magnus Ver Magnusson. Ponadto udział w imprezie zapowiedzieli: Rene Minkwitz (Dania), Torbjorn Samuelsson (aktualny mistrz Szwecji), Odd Erling Haugen (Norwegia) and Juha-Matti [...]

[...] Białka zaczynają koagulować i deaminować w temperaturze zwykle stosowanej w gotowaniu i tracą swą wartość odżywczą. Witaminy zwykle szybko są niszczone w procesie gotowania. Minerały szybko tracą swój organiczny charakter i powracają do pierwotnego stanu, w jakim znajdują się w glebie, wodzie morskiej, skałach, metalach, itd. W takim stanie są [...]

https://i.imgur.com/mqxJC0n.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Alexander Volkov: Chcę walki o pas Rosjanin zgłasza aspiracje do walki o najwyższe cele. W walce wieczoru sobotniej gali UFC Fight Night 184, Alexander Volkov (33-8, 7-2 w UFC, #6 w rankingu UFC) nie dał żadnych szans Alistairowi Overeemowi (47-19 1 NC, 12-8 w UFC, #5 w rankingu UFC) nokautując [...]

Samirek & s.m.p.a. , dziękuję ;) SOG'ny poleciały do Was ;)

Generalnie to cała przydatność TRX polega na tym że do treningu wpleść sobie można 2-3 ćwiczenia na tym tak dla odmiany żeby zabićmonotonię i to jako ćwiczenia suplementacyjne np. face pull, pompki i wyprosty rąk w podporze na brzuch. Lepiej od trx se powiesić w garażu parę obręczy olimpijskich bo opieranie calego treningu na trx nadaje sie co [...]

[...] gumą 4x30 kroków - chodzenie na boki z gumą 3x30 kroków - chodzenie na boki z gumą 3x16 powtórzeń na każdą nogę 3x16 powtórzeń na każdą nogę 3x10 powtórzeń na każdą nogę 4. MC Romanian 4x10 25kgx 10, 30kgx 10, 32,5kg x 10, 32,5kg x 10 25kgx 10, 30kgx 10, 32,5kg x 10, 32,5kg x 10 25kgx 10, 30kgx 10, 32,5kg x 10, 32,5kg x 10 27,5kgx 10, 30kgx 10, [...]

[...] x 8 Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 9. Brzuch – freestyle spięcia zwykłe z obciążeniem 5kg + skośne (przekładanie ciężaru 5 kg na boki) - 3 x 20 powtórzeń Miska - rotacja DT - 1915 - 120B, 190W, 75T /SFD/Images/2016/6/26/4307fcd53a0b48bf81e0fc5c331d04f6.jpg W misce gdzieś mi wcięło ostatni posiłek i za nic nie pamiętam co wtedy [...]

[...] gumą 4x30 kroków - chodzenie na boki z gumą 3x30 kroków - chodzenie na boki z gumą 3x16 powtórzeń na każdą nogę 3x16 powtórzeń na każdą nogę 3x10 powtórzeń na każdą nogę 4. MC Romanian 4x10 31kgx 10, 36kg x 10, 38,5kg x 10, 41kg x 8 29,4kgx 10, 34,4kgx 10, 36,9kg x 10, 39,4kg x 10 29,4kgx 10, 34,4kgx 10, 36,9kg x 10, 39,4kg x 10 28,5kgx 10, [...]

sniadanie: Razowiec/makaron/kasza/owsiane/musli/ryż jaja/serek wiejski/pasta ryba/ryby/pasta jajeczna/mięso warzywa jakie lubisz masło/oliwa/olej lnany 2 sniadanie: zobacz w mój art i zobacz co można robić do szkoły staraj się o dobre źróło ww białka i tłuszczy np orzechy nie zapominaj o warzywach obiad( posilek przed treningiem) [...]