M

Mam 2 pytania. 1) czy w treningu obwodowym np. ACT stosuje w różne dni jeden z 3 różnych wcześniej przygotowanych obwodów, czy ciągle ten sam jeden obwód? 2) o co dokładnie chodzi w tym treningu na mase? czy trwa on tylko te 4 tygodnie z pierwszej strony, jak tak to o co chodzi z tym cyklem IV P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża [...]

No chodzi o to ze ile dokladnie trwa ten cykl na mase? Na pierwszej stronie jest tylko droga A i B i czy mam rozumiec ze ten caly cylk na amse trwa tylko te 4 tygodnie czy moze po skonczeniu drogi A lub dalej cos jeszcze robie?? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

czyli po zrobieniu tej ogólnorozwojówki robie trening na mase który trwa 4 tygodnie i jest na pierwszej stronie tego topicu?(grupaB) P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Proszę o odpowiedź na wcześniejsze pytanie. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Moje ostatnie w tym temacie czyli odnośne trwania cyklu grupy II. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

[...] -czy robiac ta droge b wybieram sobie jeden z podacnych planow i tylko jego realizuje przez okres jego trwania? Jeszcze jedna prosba mogl by mi ktos podac link gdzie sa napisane wszytskie cechy i zalozenia treningu ACT? Pytanie pisal krawat ale z konta P_O_R_N_O . P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

ally a stosowales jakies suplementy czy tylko diete??bo ja nie mam na suplementy i chce jechac z sama dieta.... POZDRAWIAM >>>Alone In The Dark, I'm Craving Your Blood...So Red...So Hot...So Sweet<<<

ja tam się dzisiaj zakochałem... jak się zobaczyłem w lustrze po treningu bez koszulki mam już bazę do rozwoju na suplementach, 9 m-cy na sucho (prawie), a tera zobaczymy bo stać mnie na lepszą kuracje NO PAIN NO GAME

No to fajnie bo ja kasy na suple nie mam :D Ale diete stosowaliscie?? Nie moge sobie poradzic z tym krazkiem do nogi, ciagle mi spada ;P A wogole to w pierwszym cyklu to te spiecia to poprostu brzuszki są ?? Pozdro POZDRAWIAM >>>Alone In The Dark, I'm Craving Your Blood...So Red...So Hot...So Sweet<<<

Witaj Michail ponownie, podana dieta i krótki opis do niej to wszystko co mam byś bardziej poznał moją sytuację, Ciebie proszę o ogólne wskazówki treningowe zgodnie z Twoim zainteresowaniem. Ćwicze 3 m-c po 6 przerwie i mam do zrzucenia na początek 10 kg, mam 34 lata i 108 kg. Ćwiczę wszystkie grupy po 3-4 serie do 12 powtórzeń z podziałem na 5 x [...]

[...] A teraz szczegóły - w nocy lało (trochę miałam nadzieję ze rano też będzie), od 7 juz stosunkowo ładna pogoda - 13C, pełne słońce i wiatr taki, ze na morzu sztorm. Miałam na głodniaka pobiec, ale za szybko wstałam (rajsefiber?) i nudziłam sie w kuchni więc bez wyrzutów sumienia wciągnęłam grzankę z powidłami śliwkowymi i 1/2 banana. [...]

Biegałam tam i nazad. Różnica 2 km - czyli Polar dokładniejszy? Szajba - a jeśli jeszcze czytasz - to podpowiedz czy jakaś apka/program pozwala mi ułożyć swój plan treningowy w sensie podziału na nierówne interwały? Bo i endomondo i polar mają swoje gotowce treningowe (nie pasują mi), a robienie tego na podst powiadomień audio - czyli nastawiam [...]

23.02.2019 DT Wredny Gremlin wygrał z Leniem, który jak się dzisiaj okazało jednak przyjechał ze mną na urlop:) Wczoraj byłam pewna, ze go nie pakowałam.... Gremlinowi postanowiłam pokazać, że nie taka ze mnie blondynka i że sobie trening w nim zaplanuję i odbędę, według planu. I planowanie wyszło ok, z wykonaniem to tak sobie - ale tu już [...]

I jeszcze z experymentow - wyciskanie polsztanga oburącz - jedna ręka nie daje rady - jak powinnam stać? Bardziej pochylona czy prosta? https://m.youtube.com/watch?v=HldQqSh_xAI https://m.youtube.com/watch?v=M3zeP2b_sB8 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-21 21:35:30

Matka kombinuje a Młodemu m&m w głowie :) Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-04-19 12:17:55

[...] po 3p na 75%. Tak wygląda pierwszy tydzień w miesiącu, przez 4 mce. Drugi tydzień to intensyfikacja (ciężary w góre), trzeci to prawdziwy amrap i jeszcze cieżary w górę. Mi się podoba bo mam wolność co do ćwiczeń, poza tymi 4 głównymi. Jest szansa, ze wytrzymam te 4 m-ce bo fajnie się w kalkulator wpisuje. Odnośnie 60% - niektórzy mówią że od [...]

[...] klata 95 -> 98,5 bic prawy 29,32 -> 30,33.5 bic lewy 28,31 -> 30,33 lydki 33 -> 35 uda 51 -> 54,5 WAGA 65-> ~70 nie mam wagi, pomiar robiony miesiac temu. Moze jutro do kumpla zawitam i sie zwaze Jedno mnie martwi, od 3 tygodni nie ruszyl sie bic i lydka, jedynie widze ze idzie klata i uda. na zdjeciach gorzej widac efekty [...]

Walczył m.in. z judoką - panem o imieniu Gene LeBell. A Norrisowi pomógł dopracować kopnięcia boczne.

[...] cichutko z nadzieją że kupicie sobie najnowszą koszulkę z Bruce'em Lee. ;) Z góry przepraszam za przeklejenie tesktu podwojnie. ;) Tak się wkleiło, ale może skoro jest napisane podwojnie to WKONCU cos zrozumieja co niektore osoby. Michal Zmieniony przez - jfjkdB-ca w dniu 2010-03-16 00:42:34 Zmieniony przez - jfjkdB-ca w dniu 2010-03-16 00:49:23

[...] Jest mi niezwykle miło, że stawiasz mnie w jednym szeregu z Twoim największym autorytetem SW Z Bruce'm się raczej już nie porównam, ale z Tobą zawsze mogę - "Moze wstyd bylo nagrywac albo nie bylo czego skoro po pijaku" To Bruce to robił na trzeźwo??? I tak fatalnie mu wyszło??? - "Na kazdym treningu to robię" Skoro [...]