M

[...] stronę)x2 15-7powt. Biceps 1.Unoszenie sztangielek stojąc-4serie,15-30kg.(jedna)x2,15-7powt, 2.Unoszenie sztangielki opartej o udo-3serie,12-17,5kg.,15-8powt. 3.Młotki ze sztangielkami-3serie,20-30kg.(jedna)x2-15-8powt. Ostroooo,pot po dupie, mega pompa http://www.youtube.com/watch?v=dXHo1NFwC5U 42,5kg x2 [...]

A - Lydki 3x15-20 - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - Nie mam poręczy, może być wyciskanie francuskie? 3x m + brzuch B - Lydki 3x15-20 - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch "w staniu - ciezkie parametry-pare serii po 6-8p w siadzie- [...]

[...] byłby sens schodzenia z ilością powtórzeń kosztem ciężaru i jeżeli tak, to jak to pogodzić z progresją? Cykl jest krótki, więc trzeba by to dobrze rozplanować. Myślałem o stopniowym przejściu z 10 na 6 powtórzeń. (Inne konfiguracje, jak przejścia z 8 na 6 też oczywiście możliwe). 5. Czy dobrze zrobię, jeżeli przed nowym mezocyklem, [...]

mozesz podać rozmiary tych m?

Moim zdaniem rownac sie z nim moze jedynie grejfrut Takie moje zdanie m te dwa smaki sa kozakami

[...] i to bardzo zwlaszcza gdy jestem na diecie J/NJ spozywam tylko bcaa przed i na treningu w ilosci 2x~15g kolejne zalety: http://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html & http://www.sfd.pl/BCAA__a_zmęczenie-t786683.html tez cos na rzeczy jest Kolejne zalety: [...]

może nie zło ale jednak po pierwsze oszczędzasz kasę po drugie wyjdzie Ci to na zdrowie po 3 jak dasz 2 razy nic sie nie stanie diety nie przeglądałem dokładnie ale na pierwszy rzut oka zmień produkty na polecane w artach Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-09-20 19:55:42

Stuttgart-HSV 1:0 Augsburg-Hannover 0:1 M'Gladbach-Nürnberg 1:0 Mainz-Dortmund 0:2 Schalke-Freiburg 1:0 Wolfsburg-K'lautern 1:0 Bayern-Bayer 1:1 Köln-Hoffenheim 1:0 Werder-Hertha 1:0

s.m.p.a. jak masz jakiś link (może być english) co do tych nasyconych to poproszę na priv.

mala dostawa: bialko & węgle aminki spalacz od czorci na test od guru: TH IPR Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-20 20:36:50

W końcu wypiska aktualna 7 min orbi HIM HAM Nogi: 1. MC sumo 5x5 5x23kg, 5x28kg, 5x30kg, 5x33kg, 5x38kg 2.Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę ( nie mam na tej siłce gdzie się położyć, więc robie dwugłowe na maszynie) 10x20kg, 10x25kg, 9x30kg, 5x30kg 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę 8x30kg, [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: misiek009 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Stuttgart-HSV 2:1 Augsburg-Hannover 0:1 M'Gladbach-Nürnberg 1:0 Mainz-Dortmund 1:2 Schalke-Freiburg 2:0 Wolfsburg-K'lautern 2:1 Bayern-Bayer 3:0 Köln-Hoffenheim 1:2 Werder-Hertha 1:0

tomasz kurcze wiem, właśnie zedytowałem posta, ale już odpisałeś:) tutaj edit: Płeć :m Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko kulturystyka + wf 3x w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, drążek Dieta [...]

Wbiłem wczoraj 1 amp propa balcana i zero dyskomfortu. ze strachem wbijałem przez te opinie Zaraz wbijam propa P.M.P Steroids mam nadzieje że też będzie miodzio.

Krzywy71 ja mam spodnie clinic rozm. M jak coś. P.S. Wybacz woise, że wtargnąłem w Twój temat

konsultowałem sie tylko z s.m.p.a., w dziale trening nikt mi nie chciał odpowiedzieć.

[...] rozmaity dobór pokarmów. Biorąc pod uwagę kombinacje zastosowane w tym badaniu grupa wydaje się stosunkowo mała, zwłaszcza, że badanie nie było "zamknięte". Można poszukiwać przyczyn fizjologicznych uchwyconej tu zależności, np powołując się na fakt, że LC "działa", m.in. przez poprawienie insulinowrażliwości, czy też [...]

mineten posłuchaj ja ci napisałem jak ja to widze m wybor jest twój jeżeli uważasz że to moze byc wyjscie w twoim przypadku to mozesz soebie cos kupic dla uzupełnienia diety, potrzebujesz pozwolenia??

Dzień 24 Podsumowanie -Dzień wolny , mega reneracja i odpoczynek -Wprowadziłem małą zmianę do diety , m.innymi mniej płatków owsianych bo coś kiepsko na nie ostatnio reaguje.Zastąpiłem je chlebem razowym. -Jutro na 9 na uczelnie , przewiduje że kawa będzie mnie ratować do godziny 12 , staram się unikać ale inaczej bym zasnął na tych wykładach [...]