M

week 3 day 4 Siema pany, ten tydzien taki troche poprzestawiany bo mam sporo spraw na głowie, więc trening klaty zrobiłem dziś zamiast jutra. W pracy mam wolne bo jęczmien mi się na oku zrobił i wygladam jak gołota po walce z bowe'm Klata Wyciskanie sztangi na skosie *2sr *12x35kg (+5kg) *10x45kg (+5kg) *10x55kg (+5kg) *8 x65kg (+5kg) Dipsy [...]

Dzięki za odpowiedzi. s.m.p.a. to zacznę dawać trochę soli do diety, dobrze, że spytałem :) PK_Kaczor aktualna dieta

dzien doberek wszystkim w ten pikny dzionek Magda, kiecka zaczepiasta, jakbym miala kase to tez bym od razu zamawiala Yosis, to twoj maz i ja mamy cos wspolnego (tez tak mialam po mojej pierwszej wytrzymce) Lady M, zapytaj gdzie w tym czasie beda trzymac sztangi i czy moglabys skorzystac bo bardzo potrzebujesz, lekarz zalecicl i jest to sprawa [...]

Lady M, zapytaj gdzie w tym czasie beda trzymac sztangi i czy moglabys skorzystac bo bardzo potrzebujesz, lekarz zalecicl i jest to sprawa zycia i smierci własnie najlepsze jest to, że konserwowac będą tylko basen, a zamknięty jest cały kompleks, w skład którego wchodzi tez siłownia

s.m.p.a No dobra 2300 na dzień. Tylko jak mam teraz to obliczyć? Przez jaką wagę mnożyć te 2,3g białka?

miałem napisac na 10kg dzieki s.m.p.a. a co sądzisz o białku Trec Whey 100?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-12 13:37:22

OTWARTE ZAWODY SIŁACZY o puchar Renaty i Stanisława Szczurków MYŚLACHOWICE 2011 Termin: 9 lipca 2011 Miejsce: Dom Kultury i parking przy Domu Kultury w Myślachowicach Zapisy i odprawa techniczna o godz.9.00 Rozpoczęcie zawodów o godz. 10.30 Regulamin w przygotowaniu Informacje pod numerem telefonu 32 44 203 09 REGULAMIN OTWARTYCH ZAWODÓW SIŁACZY [...]

"The fights to get into the house happened Tuesday. I'm going to figure out a way to make sure every one of those fights airs on TV. The best fights ever in the history of 'The Ultimate Fighter. There's some nasty guys on this season. Just the show open is better than the entire last season's fights." zapowiada sie dobry ten nowy tuf

Schudłem 5 kg trenując treningiem na rzeźbę oczywiście spadła siła i trening na rzeźbe mi nie służy czy stosowanie diety na rzeźbę i treningu masowego będzie miało sens proszę o sensowne rady a nie odsyłanie do innych tematów Jednak zmuszeni jestesmy odeslac Cie do pewnego podwieszonego tematu, zebys przeczytal, jak powinna wygladac redukcja i [...]

No to oczywiste;d s.m.p.a dzieki za wszystko i milego dnia.Ja cisne do pracy akurat dorwalem dobra robote to na wszystko sobie zarobie :P truskawki zbieram

Płeć :M Wiek :17 Waga :74 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3miesiące z głową. 2lata bez niej :P Uprawiane inne sporty :rower basen aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful sprzęt Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :xtra (nic nie dała bo bez [...]

j/w celowałbym w jakiś klon m-drol z cela łatwiej o trefny niż dobry

PK_Kaczor Podziękować, SOG Ino chciałem na mniej więcej wiedzieć aby tak jak pisałem wcześniej nie kupić 0,5kg kości. s.m.p.a. kurde nie spodziewałem się tak dokładnej odpowiedzi ale nie pomyliłeś się czasami o 0,5 grama? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-06-11 22:31:36

s.m.p.a jak to wkoncu jest z tymi weglowodanami czy aby budowac czysta mase miesniowa, zmniejszac ryzyko duzego otluszczenia to warto spozywac odrazu po przebudzeniu sie ww czy wystarczy tylko ww przed treningiem bezposrednio po treningu i w posilku potreningowym? oczywiscie tak zeby sie bilans zgadzal,trening w godzinach(17-19)

s.m.p.a. na redukcji również nie polecasz ww ?

nikt niczego nie odradza s.m.p.a - w jednym temacie napisałeś, że bierzesz żeń-szeń do śniadania. Bierzesz to przed, w trakcie, czy po?

GP Kanady: 1. S. Vettel 2. F. Alonso 3. M. Webber Najszybsze okrążenie: S. Vettel

GP Kanady: 1. S. Vettel 2. F. Alonso 3. M. Webber FL-: S. Vettel

W Polandii?? Ciesz się że chociaż na orange jest Siema Siema tak wogle wszystkim Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2011-06-12 17:26:39

Ujemny wpływ monotonii dietetycznej to m.in. gorsze samopoczucie(wiadomo),możliwość złapania uczulenia na dany rodzaj pokarmu(i dlatego C.Poliquin sugeruje nawet codziennie(!)zmieniać źródła jadanego białka),poza tym na sobie zauważyłem,że po stosowaniu dłuższy czas monotonnej diety zwiększa się mój poziom tkanki tłuszczowej(nie dostarczam wówczas [...]