M

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 74,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : od lipca2011 do grudnia 2011 (5x5 Trakotra 5 tygodni), od 27 maja - teraz Uprawiane inne sporty : mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : stale posilki, 7 dziennie, 10 zasad żywieniowych Przeciwskazania [...]

Cruz sporo ma swoich sztuczek jeśli chodzi o zejścia i prace nóg, ale m jednak dłużej walczysz tym trudniej kogoś zaskoczyć i to było widać. Cody świetny refleks i balans ciałem. https://www.instagram.com/p/BOq8n_JgpQr/

Na barki dam to jak mowiles https://m.youtube.com/watch?v=i9CjCeaelrg ale za jakie cwiczenie to wstawic? Na triceps mlotki to chodzilo wycisk hantli francuski jednoracz a na nogi dodam cos na tyl. Dzieki za odp

Mr M nie traktuj innych z gory, bo sam zapewne alfą i omegą nie jesteś to forum jest po to by służyć pomocą a nie pomagać z łaski i krytykować Co do treningu Klata: 1) Wyciskanie z poziomie na ławce: 4x12/10/8/6 2 ) Wyciskanie sztangielek w skosie : 4x12/10/8/6 3) Rozpiętki na ławce poziomej: 3x10 ćwiczenie do wymiany: 4) Wyciskanie sztangi [...]

Mr M nie unoś się za bardzo bo nie o to tu chodzi.Stwierdziłem tylko iż nie jest w dobrym tonie traktować ludzi z góry a na to wskazywal Twoj post.Zresztą może i troche przesadziłem, ale takie było moje odczucie więc sie nie pień tylko przyjmij tą krytykę ze spokojem bo troche krytyki Ci nie zaszkodzi , a wręcz przeciwnie .A co do przywpisywania [...]

Oczywiście, że branie środków przeciwzapalanych, podwyższających zarazem próg bólu (m.in. takim lekiem jest diclofenac sodu), po to by wykonać trening, jest działaniem na szkodę swojego organizmu. Usuwa się objaw pozostawiając przyczynę, która może w sposób niekontrolowany - mniejsze odczuwanie bólu - dokonać prawdziwych spustoszeń w tkankach. [...]

Jeżeli jest sie zawodnikiem i zależy na zdrowiu oraz karierze to najlepszym wyjściem jest wizyta u lekarza sportowego. Co lekarz pomoże ? Specjalista od medycyny sportowej i z doświadczeniem w leczeniu zawodników sportów siłowych pomoże bardzo. Inwestycja w taką wizytę to koszty dobrych odżywek na miesiąc(mniej jeżeli taki lekarz jest na miejscu) [...]

w klatce zamiast przenoszenia dałbym dipsy albo wyciskanie na dowolnym skosie ( +, -) plecy do zmiany. MC ! Drążek ! Wiosło ! Barki: wyciskanie sprzed glowy, unoszenie bokiem, i tutaj dałbym unoszenie w opadzie. gdyż nie masz nic na tylny akton m. naramiennego. Biceps: OK Triceps: dałbym jeszcze jedno ćwiczenie. może być prostowanie w opadzie. [...]

[...] cykl na w miare lajtowych środkach, nie potrzebuję wielkiej masy, coś tam mam, troszke ubić zarysować i starczy na razie, jeszcze długo będzie trwać moja przygoda z siłką. Myślałem coś nad tymi środkami. Nie musi też mega szybko się wkrecać, moge poczekac. Nie wiem może solo h-drol albo solo to epi, nie znam aż tak bardzo rynku... Na pewno nie [...]

Wstaw ta diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

[...] że auta będzie używał tylko w niedziele, nikomu go nie pożyczy a sprzedać może tylko za cenę nabycia. (to dla tych co wierzą, że producent może wymagać cen detalicznych) Możemy się tak umówić, ale to nie będzie sprzedaż, tylko np. dzierżawa. Albo zakładamy spółkę. W ramach dobrowolnie spisanej umowy, ja decyduję o wszystkim i pobieram zyski a [...]

[...] patrzeć jest u nas jeszcze raczkującym sportem. Z drugiej strony patrząc to nie każdemu moze się podobać muaythai w wykonaniu pzmt.Wystarczy spojrzeć na rozwój kariery np.M.Skupinskiego i F.Rządka.ile stoczyli walk po zdobyciu tytułu mś ifma b division do tej pory i z kim.Skoro są to sztandarowe postacie pzmt to jakos rozwój ich karier jest co [...]

NICK: sibula88 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30-32 OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:-- OBWÓD UDA:-- OBWÓD BIODER:--- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 OBWÓD BARKÓW:-- OBWÓD NADGARSTKA:-- OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Kiciuś: ależ ja nie zaprzeczam, że w przypadku wyboru nazwy szuka się porównań niejako na siłę. Niemniej jednak ostatnią rzeczą, z którą skojarzyłbym KTO to łunochód. Stąd moje zaskoczenie ;) A poza tym jeden konkurs zakłąda "możliwie jak najszersze uzasadnienie danego wyboru", a dodatkowymi kryteriami są m.in. "walory estetyczne [...]

nightingal Tylko tyle?? Hheh - on trenuje od 6 miechów a program ma jakby trenował ze 3 lata. No i do autora. Polecam po tych 2 miesiącach - czyli już teraz zrobić ze 2 tyg. regeneracji,m a dopiero potem wejsć w nowy trening. Inaczej zajedziesz się.

Aga obejrzyj zdjęcia pierwszych trójek z M.E. i dopiero się wypowiadaj. Miały i większe mięśnie a przede wszystkim dużo lepszą definicję. Spytaj się Ani czy buduję mięsień czy raczej chce być chudsza.

3 m-ce to w chooj długi odstep między cyklami kreatynowymi. Możesz tez zrobić inaczej: kupic opakowanie XP, brać 2 porcje dziennie przez 25 dni, a potem dokupic następne i uderzac dwa razy dziennie po porcji. Taka stała suplementacja jest całkiem rozsądnym rozwiązaniem. do czerwca masz moim zdaniem za mało czasu, aby zrobić siłe, potem masę i [...]

s.m.p.a wykluczył tylko kukurydziany, a w posilku potreningowym każdy rodzaj tłuszczu, nie napisał czy dieta ok, tylko poprawił błędy czyli juz jest ok aero w dni bez treningu

Witam s.m.p.a generalnie tak to fakt mam zespol jelita drażliwego (postać biegunkowa) i od dłuższego czasu staram się zaobserwować po czym objawy się nasilają - chociaż szczerze mówiąc poki co nie łatwo mi to idzie .. Po płatkach owsianych/jajecznicy czuje się swietnie , natomiast problem zaczyna sie pojawiac zwykle po 3-4 posiłku , jak narazie [...]

Dla zainteresowanych mam jesze kilka słów o systemie holistycznym: "HOLIZM oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie.System holistyczny w kulturystyce również na tym polega:na łączeniu różnych obciążeń,różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach.Ma on na celu równoczesne budowanie masy,gęstości,kształtu i rzeźby mięśni.A więc tych [...]