M

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3d32d3b6fed402c8bf3b40823b97b9c.jpg Po raz pierwszy, w sobotę 24 marca 2012 roku, w siłowni Przemyskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji odbyły się „Mistrzostwa Przemyśla w wyciskaniu sztangi leżąc”. Zawody prowadzone były w 5 kategoriach wagowych: do 67kg, do 78kg, do 89kg, do100kg, +100kg. Ponadto prowadzona była klasyfikacja [...]

dużo błędów też m.in. z tego względu, że niektórzy z niewiadomych przyczyn liczą cal jako 1/10 stopy a więc 3 cm a nie 2,5 cm. przez to w końcowych wyliczeniach jest kilkucentymetrowy margines błędu. czyli zapis np. 5'9'' = 5x30 + 9x2,5 = 172,5 a błędne źródła potraktują to jako 177 cm. i coś mi chodzi po głowie, że Kai ma właśnie w tych [...]

Mateusz-co do sędziego,to chyba się na razie nie zmieni,bo p.Możarow już się chyba zadomowił na festiwalu i będzie prowadził wiele konkurencji. Co do Twojej zmiany podejścia w podciąganiu,to bardzo dobrze,bo myślę że wyniki 50+ będą normą u najlepszych.Ty masz technicznie potencjał na 60+ i to da Ci na pewno bardzo dobre miejsca.Ciekawe w jakiej [...]

[...] TRENING po treningu ryż + schab ze śliwką + warzywa ROWER + SPACER przegryzka 2 jabłka kolacja : sałatka: tuna + ryż + warzywa TRENING: Push press 45/45/50/52,5 MC 60/80/90/90/95 n – nachwyt, m – chwyt mieszany Wykroki ze sztangą 40/40/45/50 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/60/65/70 Uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam, po przerwie, Ostatnio zjadłem pół puszki Meso, przy pełnej miarce z czubkiem ~15G całkiem kopie, pozniej zrobiłem sobie przerwe, w sumie 2miesiace OFF od siłki. Od lutego dalej trenie do teraz. I postanowiłem dokonczyc meso, a jako ze sie powoli konczy to skusiłem sie na M.R.1 (1 wersje) gdzie na etykietce wyraźnie pisze 1,3DI Teraz mam [...]

a ja gdzieś cały dzien zmęczony byłem, wstałem katar, oczy popuchnięte (pierd***** alergia) no i nie chcialo m i sie w sumie zabardzo grać , myślisz ze jak bd robil tak jak do tej pory czyli pon czw treny w siate 2h, wt sroda siłka i brzuszki a w pt basen lub odpoczynek to nie powinienem sie przetrenować ? bo to jednak są te 4/5 dni bez przerwy, [...]

[...] zawodników oraz zerknąć jak wygląda oświetlenie sceny. Jeśli mam wryazić swoje zdanie na temat oświetlenia to troche lipa, liczyłem że bedzi zblizone do takiego jak na M.P ale poza tym organizacja ze strony związku była dobra. Wszystko sprawnie przebiegło bez niepotrzebnych komplikacji.:-) Kolejnym etapem była weryfikacja zawodników. [...]

Co powiecie na to? Zmieniam trening w trakcie, a właściwie na początku cyklu. Narazie leci m drol Co byście poprawili/zmienili? Cel: Masa i ładnie ułożone mięsko Mam możliwość ewentualnego ćwiczenia w inne dni i czas na rozłożenie ale czy jest sens? Poniedziałek: Klata 15s Wyciskanie sztangi skos góra 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 8 [...]

Ja bym przy diastasis przysiadów i innych ćwiczeń ze sztangą angażujących m. brzucha nie wykonywała... Marta co Ty o tym sądzisz?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d948e431f64ee7ab3f76c6bdcf97b3.jpg W sobotę 24 marca w Sokołowie Małopolskim odbyła się II Edycja Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. W zawodach wzięło udział 17 zawodników, a organizatorem imprezy była siłowania Evitka z Sokołowa Małopolskiego. Sponsorem imprezy była firma Olimp Sport Nutrition®. Zapraszamy do obejrzenia [...]

[...] ET (Polska: sobota, 14 Kwiecień, 5:00) Epizod 3:Piątek, 20 Kwiecień, 11 p.m. ET (Polska: sobota, 20 Kwiecień, 5:00) UFC 146 Dos Santos vs Overeem Epizod 1:Piątek, 11 Maj, 11 p.m. ET (Polska: sobota, 12 Maj, 5:00) Epizod 2:Piątek, 18 Maj, 11 p.m. ET (Polska: sobota, 19 Maj, 5:00) Epizod 3:Piątek, 25 Maj, 11 p.m. ET (Polska: sobota, [...]

Płeć :m Wiek : Waga :66 Wzrost :172 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :micha jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : zakupiłem nitrobolon i mas xxl

mieliscie moze zamule na tym srodku ?? przed cyklem bralem 1.m.r i powera mialem a teraz taki zjazd ze szok , ciezko z rana nawet wstac z lozka i isc do szkoly :)

s.m.p.a. - ty to zawsze znajdziesz na wszystko odpowiedz

Chłopie, rozpędzasz się do 14 km/h - szybciej kobiety biegają i pytasz o maksa... Dodatkowo maszerujesz w odpoczynku, nie biegniesz. Masz jeszcze z kilka dobrych lat do robienia progresu kondycyjnego. Nie ma czegoś takiego jak MAX. Zawsze można zwiększyć intensywność treningu (niekoniecznie prędkość biegu!). Świat o tym wie, patrz USAIN BOLT. [...]

to że kumplowi bez diety do 40cm biceps doszedł to raz nie takie "ło jezus", dwa to kwestia genetyki, miałem kumpla który palił paczke czerwonych L&M-ów i miał rekordy w biegu najlepsze w całym liceum, do tego najlepszy praktycznie w każdym sporcie, non top melanżowaliśmy a i tak rozwalał kolesi który starali sie jak mogli, bez piwka i papierosów [...]

akurat na dłuższą metę omega i magnez jako profilaktyka serducha jest bardzo ok, czemu miałby się "gryźć" lek obniżający ciśnienie z saa?przecież po to się właśnie bierze leki obniżające ciśnienie, żeby m. in. na cyklu z saa ono zbyt nie szalało

ja miałem 3x złamane kości śródstopia i za każdym razem bez gipsu tylko piguły przeciwbólowe i przeciwzapalne łykałem... póki co minęło jakieś 9 m-cy od ostatniego złamania i nie ma żadnych problemów ale jeśli to się powtórzy to będę chciał żeby mi gips założyli

M. M. w szarej kiecce to ja, juz przyjmuje zaproszenie;-)

ja mam tran guma balonowa %-)m jest pycha