M

23.01.2012 Rozgrzewka, 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 14 / 12 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 / 20 powtórzeń 3) Wykroki 15 / 15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 10 / 8 powtórzeń 5) Pompki klasyczne na uchwytach do pompek (m. klatki piersiowej) 12 / [...]

Witam, Tyle o mnie na pewno starczy... Zamierzam realizować plan treningowy Mawashi-ego,wersja łatwiejsza i mam odnośnie niego kilka pytań... Pomijając rozgrzewkę i rozciąganie właściwy trening ma wyglądać tak: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce [...]

Pavloj dzięki za odp: Czyli do końca lutego proponujesz dawać same wybiegania + przebieżki tak? Wybiegania - zacząć od 25 min będzie ok?Pytanie jakie tempo?Dziś biegłem 30 min stałym tempem i momentami brała mnie kolka(mimo iż jadłem lekkie śniadanie 2 godz przed) i było ciężko z oddechem momentami. Przebieżki - po wybieganiu 25 min tak?ile tych [...]

chrom może hamować apetyt, libido może być słabe bo za mało testa możesz dawać do m-drola

Hannover-Nürnberg 2:1 Augsburg-K'lautern 1:1 Bayern-Wolfsburg 3:0 Dortmund-Hoffenheim 4:1 Hertha-HSV 1:1 Werder-Bayer 0:1 Köln-Schalke 0:3 Mainz-Freiburg 1:0 Stuttgart-M'Gladbach 0:2

[...] x max 3. Wycisk sztangi na płaskiej 3 x 10 4. Wycisk hantli na barki 3 x 10 5. Uginanie ramion sztangą na biceps 2 x 10 + rekreacyjnie 2 serie spięć brzucha Zestaw B: 1. Martwy ciąg 3 x 10 2. Wycisk hantli na skosie + 3 x 10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 10 4. Unoszenie bokiem hantli na barki 3 x 10 5. Pompki na poręczach 3 [...]

Dzieki za konkretna wypowiedz. Naprawde z tym stazem treningowym to nie blefuje. Mialem ogromna motywacje by rozwinac mase miesniowa i ogromne problemy, ale ciezka praca jakos mi sie udalo. Caly czas edukuje sie odnosnie treningow , diety itd. Zaczynalem majac 14 lat mierzac okolo troszke powyzej 165+ cm i wazac 86 kg, bylem bardzo otyly. Teraz [...]

M-drol działa skoro wysadzony brzuch i niedogodności są :-) Ale z Dawkami to moim zdaniem przesada - jest mnóstwo tematów na innych forum (m.innymi zagranicznych) gdzie doświadczeni ludzie się wypowiadali na temat że 30mg nie zwiększy przyrostów na tyle co zwiększy efekty uboczne więc nie rozumiem po co się tak truć o te dodatkowe 3-4mm na [...]

Pierwsza gala na Fox też była na żywo na OS ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Urn956FadZ8 "Whether win, lose or draw, I’m going to put on a good show for you guys ... It’s come to a point where I kinda like being booed a little bit now. I’ve been getting booed so much, it's like ... whatever. if people didn’t boo me, it’d feel weird. It'd be like [...]

czyli jak to rozpisać? pierw ten klon m-drol pozniej reszte 1-4 i 3-7 ? :>

przeczytałem ten sposob-plan podciągania dla kolosow i drązka-m metode wypróbuje,wydaje mi sie lepsza,do tej pory rozgrzewałem sie podobnie jak napisal lukix -w 3 seriach na wyciagu ,ale niezbyt to mi sie sprawdziło,potem i tak kontuzje chwytały z reszta z ta sztywnoscią stawów mam dokladnie tak samo -wiek 48l i waga 117kg daje sie we znaki [...]

Czy bieganie(bieg 30 min stałego tempa + przebieżki) po samym posiłku białkowym(np wpc albo chude mięso) będzie gorszym posiłkiem pod względem efektywności treningu od posiłku z węglowodanami+białko? Posiłek ten będzie trzecim posiłkiem w ciągu dnia i zarazem trzecim posiłkiem bez ww(tylko warzywa). Po biegu ofc dam ww. Przebieżka - od razu po [...]

Dobra, nie będę się sprzeczał, że wasze o3 nie jest unikalne, bo nie jest, ale i tak je szamię... %-) https://lh6.googleusercontent.com/-fPwQHTjqHhQ/TxXjeQF3TlI/AAAAAAAAG_k/ueDzx93NUAE/s800/P1140038.JPG Co do witamin, to nie przesadzajmy, nikomu nie zaszkodzą multiple... Lepiej urozmaicić dietę, niż jeść chemie. Nie bądź obłudny, właśnie podjadasz [...]

słabo, ja 400g m&msow, 250g chałwy z bakaliami, ale zapiłem 2,5l energetyka light. %-)

Panowie co na dzien dzisiejszy polecacie? rozmyslam nad: mesomorph plutonium BPI 1.M.R hemorush ewentualnie cos innego,chetnie z 1,3. pozdrawiam meso nawet nawet, na pierwszy kontakt moze cie klepnąć plutonium sredniej klasy 1mr jak meso - git hemo srednio zobacz tez assaulta, noxipro

słabo, ja 400g m&msow, 250g chałwy z bakaliami, ale zapiłem 2,5l energetyka light. %-) Masz spust chłopie }:-(

witam próbował ktos revenge v2 z diabolic labs?? przymierzam się do cyklu na ph teraz i nie wiem w jaki środek celować, dodam ,że razm brałem ph m-mdrola ale tego starego działącego.Próbuje znaleść coś podobnego ,co dorówna mu mocy.Myślałem tez o x-tren z dragon nutrition. A jakie wasze propozycje??

Siemano. Wiecie może gdzie dostanę oficjalne rękawice UFC w rozmiarze M? Jest na allegro aukcja, ale dostępne będą za jakieś 30dni... szukałem w necie, ale nie znalazłem.

proszę wybaczyć już uzupełniam Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak dodam od siebie, że ciężko tam trzymać poprawną dietę, jednak oni odżywiają się tam z [...]

Do s.m.p.a. ;) A do diety nie ma żadnych zastrzeżeń :)