M

na taki układ- choć sam w sobie nie jest dobry, gdy trenujesz cały czas a poten cały czas odpoczxywasz- chyba trudno byłoby znależć rozkład właściwszy, do nóg wrzuc jeszcze m. brzucha.

musze to powiedziec, j****m dzisiaj.

mam pytanie do s.m.p.a. lub domera czy kręcic aero przy masowaniu?? czy zbędne?? bo z tego co widze to sporo osób kręci te 20 min aero po treningu siłowym.

[...] mnie już to, że forum jest takie schematyczne i dochodzi tu do selekcji tego co dobre i co złe - niestety błędnie. Zresztą to nie odpowiedni temat, żeby go tu poruszać. Max Ja bym wrzucił w takiej kolejności: wyciskanie, hantle bokiem, sztanga wzdłuż tułowia, tył barków ;-) Teraz pytanie do osób które mogą mi doradzić lub odradzić zakup [...]

Witam! Zastanawiam się nad kupnem nowych korków na nadchodzący sezon, mój początkowy wybór padł na obuwie ADIDAS F50i TUNiT (cholweka skóra, nie SprintSkin), co myślicie o tym modelu? Jakie są jego wady, zalety? (link do zdjęcia: klik) A może polecacie jakieś inne korki, jakie i dlaczego (preferowałbym lanki)? Zastanawiałem się także m.in. nad [...]

Akurat weider to jedna z najgorszych szkół treningowych i wiekszość co wyszło od tego pana to Bohomazy WIEC WNIOSEK WYCIAG SAM ..... Uzasadnij proszę, bo mnie to nurtuje. Możemy przejść na priv. A co do planu jest to metoda body building; trening został opracowany m.in. przez Ryszarda Rećkę. Zmieniony przez - rb w dniu 2012-01-07 00:59:46

faktycznie nie widze rowniez byla (jest?) to mieszanka WPC z WPI (http://en.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=42) w takim ukladzie moj typ to OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-01-07 09:22:47

czemu kręci jak na 2 m to i tak nie za duza waga

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az :-)

no ja endo aczej nie jestem, to pozekam jak s.m.p.a. mówi, najwyżej dodam póxniej

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/) : sztanga, sztangielki, wyciąg z góry, ławeczka Dieta : Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mass xxl , bcaa, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]

Boksero Ty miałeś przepuklinę? Bo Pandarek pisze jakbyś miał zakładaną siatkę. Jeżeli nie to po prostu naciągnąłeś m. prosty brzucha najprawdopodobniej. Obserwuj, jeżeli boli to pójdź do lekarza.

[...] korygowaliśmy ją. Komponując ją np. dobrałem idealnie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1, stawiałem na najbardziej alkalizujące warzywa i owoce (szpinak, rodzynki). Myślałem że im zdrowsza dieta tym wieksze da efekty. óźniej z perspektywy czasu zobaczyłem w niej kilka drobnych błędów, miałem wtedy za dużo węgli bo bodajże 6g/kgmc... ale [...]

WL 50kg x 10 MC na prostych 70kg x 6 Przysiady ATG 60kg x 8 I to wszystko z zapasem. Dobrze napisałem. Powiedział, że mam nie wykonywać ćwiczeń w których dochodzi do mocnego zgięcia kolan. Mówił coś, że to choroba dziecięca i mam coś na kościach, jakieś martwe tkanki czy coś... Dał też na te zabiegi na staw kolanowy bo one mnie najbardziej bolą. [...]

Dostęp mam dosłownie do wszystkiego. Znajomy jest zawodowym kulturystą, ma własną siłownie, i może mi sprowadzić co chcę. On mi proponuje wlasnie 20 omki i 20 deki. Ale nie daje gwarancji ,że nie będzie fake'm. I moim głownym celem tego tematu było sprowadzenie tego cyklu do jak najmniejszej ceny przy nie duzej utracie jakości. Napisz mi flex [...]

robal85, będę szczery - masz przerąbane. Chodzi o to, że leki stosowane w leczeniu schizofrenii (neuroleptyki) mocno zaburzają metabolizm, zwiększają łaknienie i powodują wiele innych skutków ubocznych związanych z naszym wyglądem, m.in. ginekomastię. Są pod tym względem bardziej niebezpieczne niż antydepresanty czy stabilizatory nastroju. [...]

Dania – Polska 31:30 (16:19) Dania: Landin, Cleverly – Mogensen, Christiansen M., Lauge Schmidt, Christiansen L., Markussen, Eggert Jensen, Svan Hansen, Lindberg, Toft Hansen R., Sondergaard Sarup, Toft Hansen H., Hansen, Olsen, Nielsen. Polska: Wichary, Wyszomirski – Jaszka 3, Lijewski 4, Kuchczyński, Tkaczyk 4, Bielecki, Wiśniewski, B. Jurecki , [...]

[...] 30 min. latałem do WC wylać się, ale strasznie chciało mi się pić to piłem %-) ---------------------------------------------------------------------- VII Bieg WOŚP-3km Mogilno Rano jak wstałem śniadanko,2 kubki herbaty z cytryną i dużo cukru,jakieś soki,dużo płynów,magnez,sprawdziłem jeszcze raz czy aby na pewno wszystko wziąłem choć [...]

Padł mi pulsometr i dzisiejszy trening się nie zapisał/nie mogę go znaleźć. Wykasowałem aktualną historię w programie, może uda mi się za tydzień wrzucić printskrina. Tymczasem- co by było na czym oko zawiesić- zdjęcie misia i zatroskanej dziewczyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf34a50df1b74329bdd85ca44e026d14.jpg Ogólnie ostatnio pracuję nad [...]

więc trwaj w tym dalej i wróc nawet do 1400 i manipuluj (wybacz ale nerwy czasem puszczają) powodzenia. jak chcesz obiektywizm póki idzie nic z tym nie rób a nie patrz panicznie na fałdy na brzuchu bo ich nie ma tyle z mojej strony Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-01-07 21:26:52