[...] i na koniec jeszcze 100 m. Zawsze dobrze się po czymś takim czuję". Jej inspiracją był zawsze ojciec, "a zwłaszcza ludzie, którzy ciągle go przy mnie wychwalali. Mówili o jego sukcesach, gdy grał w piłkę nożną. Chciałam być za wszelką cenę lepsza od niego, dlatego też zaczęłam tak wcześnie trenować. W wieku siedmiu lat chodziłam już [...]
Walka do upadłego o wymarzone minimum LEKKOATLETYKA. Bartosz Nowicki i Przemysław Czerwiński przebywają na obozach w Szwajcarii i Włoszech. Średniodystansowiec i tyczkarz MKL Szczecin mieli czas do 6 lipca na wywalczenie minimów na IO w Pekinie, ale im się nie udało. Związek wyciągnął pomocną dłoń i zmienił terminy. Obaj są na tzw. liście [...]
[...] liczba reprezentantów Polski na Igrzyska XXIX Olimpiady Pekin 2008. W poniedziałek prezes PKOl Piotr Nurowski do składu ekipy powołał lekkoatletkę Klubu Athletic Jakać Młoda koło Łomży 28-letnią Annę Rostkowską. 18 lipca sześciokrotna mistrzyni Polski w biegu na 800 m podczas mityngu Złotej Ligi w Paryżu pokonała ten dystans w 1.58,72 - o [...]
Czterech Polaków, Maciej Kot, Marcin Bachleda, Łukasz Rutkowski i Stefan Hula wywalczyli kwalifikacje do niedzielnego konkursu Letniej Grand Prix 2008/2009 we francuskim Courchevel (HS 132). Kwalifikacje wygrał Japończyk Fumihisa Yumoto (126,5 m i 127,2 pkt.), drugi był Austriak Andreas Kuettel (124 m i 123,7 pkt.), a trzeci Słoweniec Primoz Pikl [...]
1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 2.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3.Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń [...]
Udany dzień "biało-czerwonych" Siódmy dzień igrzysk w Pekinie przyniósł pierwsze medale polskim sportowcom. Tomasz Majewski został mistrzem olimpijskim w pchnięciu kulą, a srebrny medal wywalczyła drużyna szpadzistów. Udany dzień dla "biało-czerwonych" rozpoczął i zakończył Tomasz Majewski. Zawodnik AZS AWF Warszawa w [...]
to jest plan który wybrałem z tych ćwiczeń wyżej mi podanych.Chciałbym żebyście mi powiedzieli które ćwiczenia mam robic na samym początku a które na koncu. 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku(m.brzucha)12-15x. 2.Wspięcia na nodze(m.łydki)15-20x 3.Przysiady z obciążeniem w rękach(m.ud)12-15x. 4.Podciąganie podchwytem na drążku na szerokości [...]
[...] rąk(m. trójgłowe ramion) czy nie lepiej mi robic pompki na poreczach czy efekt ten sam? Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) W kazdym cwiczeniu robie max. Po skonczonym obwodzie 3-5min przerwy i dalej jazda. Pytanie jeszcze : Chyba brakuje cwiczenia na prostowniki grzbietu? Moglbym robic UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU.
[...] nodze (łydka)------20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)------12 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców)-----Max powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej)--12 powtórzeń 6)Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne)----10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]
[...] jeden został wyrównany: 8 marca - Federica Pellegrini (Włochy), 200 m dowolnym - 1.45,47 16 marca - Joanne Jackson (W. Brytania), 400 m dowolnym -4.00,66 5 kwietnia - Rafael Munoz (Hiszpania), 50 m motylkiem - 22,43 9 kwietnia - Zhao Jing (Chiny) - 50 m grzbietowym - 27,67 (wyrównanie wyniku Sophie Edingotn z Australii) 18 kwietnia - Cameron van [...]
[...] rywalizacja dziewcząt i chłopców w biegu na 100 metrów. U dziewcząt bezkonkurencyjna okazała się Kamila Ciba (czas 13,00 sec), wyprzedziła Aleksandrę Jarzynę (13,20 sec) i Malinę Krzywdę (13,55 sec). Wśród chłopców najlepszy był Tomasz Warzecha – czas 11,56 sec. Kolejne miejsca na podium zajęli Przemysław Kubanek (11,95 sec) i Piotr [...]
[...] ale są w większości do negocjacji, można pisać swoje propozycje. Sweter Guideboard Brook XL 125zl Spodenki S 90zl Spodenki XL zielone110zl Spodenki SCHOFIELD COBBIE 32/ M 139zl Spodenki zółte M, 139zl Buty PUMA MATCH PSYCHEDELIC założone 2 razy, 1rok gwarancji ,44 95zł Summit M, idealny stan , M 140zl Spodnie z efektem połyskliwego [...]
[...] podbieganie pod górę // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (A) + rozciąganie I // IV etap: interwały pod górę (eliminator x 2) + krótkie zbieganie z górki INTERWAŁY POD GÓRĘ ELIMINATOR, NA CZAS: Odmierzony ODCINEK 10 m; wbiegnięcie i zbiegnięcie = 1 długość Zrobiłem 2 podejścia, w każdym przebiegłem po 15 długości. 1 podejście: czas 1:45 2 [...]
[...] Najwyżej obecnie na tegorocznych listach światowych znajduje się Anita Włodarczyk (AZS AWF Poznań) w rzucie młotem - 76,59, która wynikowo ustępuje jedynie Słowaczce Martinie Hrasnovej - 76,90 oraz wicemistrz olimpijski w dysku Piotr Małachowski (WKS Śląsk Wrocław) - 68,75, którego wyprzedza jedynie mistrz olimpijski Estończyk Gerd Kanter [...]
[...] że stosował steryd - THG) i przez dwa lata był zawieszony, dołączy do kolegów sprinterów Simeona Williamsona i Tyrone'a Edgara. Wszyscy wystartują w biegu na 100 m, a Marlon Devonish i Toby Sandeman zostali zgłoszeni do startu na 200 m. Włączenie Chambersa do ekipy na MŚ było oczekiwane, choć nie udało mu się zająć gwarantującego wyjazd do [...]
Mistrz olimpijski z Pekinu w pchnięciu kulą Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa) jako pierwszy z Polaków przystąpi w sobotę do rywalizacji w 12. lekkoatletycznych mistrzostwach świata. Tego dnia wystartuje w Berlinie jeszcze jedenaścioro reprezentantów kraju. W kwalifikacjach rywalizować będzie aż 36 kulomiotów, podzielonych na dwie grupy. Majewski, [...]
[...] diety jak u mnie. Z tym sobie nie poradze bez konkretnych przykladow niestety. Wiec jesli ktos mialby chwile bede bardzo wdzieczny. Lepiej jest natomiast z ćwiczeniami. Mam w domu hantle i włacze je tez do planu. Po przeczytaniu tematu ushera Mawashi "Plan treningu dla poczatkujacych" postanowilem zmodyfikowac swoje cwiczenia do [...]
PEKIN 2008 - lekkoatletyka
