M

Oj u mnie to samo ;-] no nic, biore M. Email do 4nn z adresem juz wyslany. Dzieki :-)

[...] Vorskla-Standard Liège 0:1 19.00 København-Hannover 1:2 19.00 Legia-Rapid Bucureşti 2:1 19.00 PSV-H. Tel-Aviv 2:0 19.00 Vaslui-Sporting 0:2 19.00 Lazio-Zürich 2:1 19.00 M. Tel-Aviv-Stoke 1:2 19.00 Beşiktaş-Dynamo Kyiv 2:1 19.00 Salzburg-Athletic 1:2 19.00 PSG-Slovan Bratislava 2:0 21.05 Metalist-Malmö 0:1 21.05 Austria Wien-AZ 0:2 21.05 [...]

[...] Liège 0:2 19.00 København-Hannover 1:1 19.00 Legia-Rapid Bucureşti 2:0 19.00 PSV-H. Tel-Aviv 4:0 19.00 Vaslui-Sporting 1:2 19.00 Lazio-Zürich 3:1 19.00 M. Tel-Aviv-Stoke 1:1 19.00 Beşiktaş-Dynamo Kyiv 2:0 19.00 Salzburg-Athletic 0:2 19.00 PSG-Slovan Bratislava 3:0 21.05 Metalist-Malmö 2:0 21.05 Austria Wien-AZ 0:2 [...]

no cóż, celulit najczęściej wynika z błędów w diecie m.in. za dużej ilości węgli prostych i za małych ilości tłuszczu (zwłaszcza omega3)

Jutro dodam więcej fotek . Po 45-60 minut zależy od dnia dzisiaj np mialem wene i zrobilem1h i 20 m / 40 min bierznia /30 stoppe / 10m rowerek no i brzuch ale to nie wliczam

[...] zdrowia i profilaktyce starzenia, Zarys teorii rekreacji ruchowej Redakcja naukowa Andrzej Dąbrowski, wyd. Zakład Wydawniczy DrukTur, Warszawa 2006. L. Demeilles, M. Kruszewski, Kulturystyka dla każdego, wyd. Siedmiogród, Wrocław 2000. Teoria i metodyka rekreacji (zagadnienia podstawowe) Praca zbiorowa pod redakcją Iwony [...]

Ja również zdecydowałam się na M. A jakie wybrałyście kolory? Ja czerwony :-)

s.m.p.a. czyli oba kapsy do kolacji czy po 1 do sniadania i 1 do kolacji? i przy pieciu posilkach 20g oliwy rpzed snem (2 godziny) wraz z piersia z indyka to nie za duzo tej oliwy? lacznie tluszczow ok. 85g a po prostu nie mam keidy idnziej ich upchnac bo nie chcialbym jesc >15g tluszczu z duza ilsocia wegli jednoczesnie Zmieniony przez - fqs w [...]

TRENING PP 2x10 43kg SQ 1x15 85kg Yoke bar good morning 2x12 38,5kg WL 2x8 72,5kg Pompki klasyczne ze zwolnioną fazą negatywną 2x15 6kg Wiosłowanie sztangą, podchwyt 2x12 66kg Uginanie ramion ze sztanga ze zwijaniem nadgarstka(1:3) 2x8 22kg Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x10 0kg Rozciąganie ------------- wszędzie oprócz brzuch [...]

[...] chyba trochę z przesadą, bo od kiedy próbuję niską pozycję mam ślady pod kolanami. Jednak wciąż moim największym problemem pozostaje dolny odcinek kręgosłupa, który w obu ćwiczeniach nie jest skierowany w dolnym położeniu w stronę góry i tyłu, jak być powinien. Mam nadzieję, że Antos odwiedzający m. in. Twój DT zauważy mój spamerski wpis :P

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

2gramy bialka na kg masy ciala doradzicie z czym polaczyc m-drol ?

s.m.p.a. a oni mnie nie oszukali sprzedajac 1,5kg tluszczu:P pytaliscie to napisalem;) moze nie jestem z siebie dumny ale trzeba walczyc o swoje. ale ok koniec o tym. leciem dalej z rozmowami na temat

TomQ, jakbyś mógł to prześlij i mi: ka pi_ m an @ o2 . p l

ja niestety tylko 2 m go mogę miec bo na siłowni tylko 206cm wysokości jest. Zrobię go z profilu 50x50x3 w większości pospawanego.

z dieta np...// ale odradzam takie srodki jak m drol

nie tykaj m-drola

[...] 2x10 po 49kg 8. Spinanie brzucha 3x 30 9. Spinanie brzucha z nogami w górze pionowymi 3x20 Po tym 10 min interwałów na orbitreku i 5min luźnej przebieżki. I jak to wygląda? Mam tak 6 tygodni bez zmian, jak trener powiedział? I czy dieta nadal 120 białko, 80 tłuszcz i 0 węgli? Nie wpisuję dziennika, bo menu mam niemal identyczne każdego dnia, a [...]

1. Jeżeli przygotowujesz się do MC klasycznego ponad 30 sekund,to wiedz,że kupa z tego wyjdzie ;-) tak ma to wyglądać http://www.youtube.com/watch?v=Y9P_yYBtkBs&feature=channel_video_title 2. Stoisz za daleko od sztangi. PODSTAWOWA ZASADA UŁOŻENIA NÓG WZGLĘDEM CIAŁA DLA MC-stojąc wyprostowany przed sztangą- rzut pionowy czworogłowych uda ma [...]

WIELKIE LITERY= MOJE KOMENTARZE Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) PO 1 POWT MOZNA BYLO JUZ OD 95KG Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) ZROBILBYM 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny [...]