M

3-4 razy w tyg 30-40 minut spokojnego biegu do lasu lub parku.. + rozgrzewka oraz sila m.brzucha np A6Weidera http://www.6weidera.com/cwiczenia.php

1. WIEK:31 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:112 -udo:64,5 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:40MCY 6. DIETA: -białko:3,1G -węglowodany:1G -tłuszcz:4,3G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop + meta - enan + prop - enan + prop + meta + provi 8. TRENING:2/1/2/2 9. CEL CYKLU:MASA/ ZBITA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

luzik nie spinam się, tylko nie rozumiem co jest złego w mojej rozpisce?? Chyba wszystko jest czytelne. A co oznacza e5d? A więc lixus po jakim czasie od ostatniego strzała wziąść odblok. I ile tego wziąść Zmieniony przez - SS-M@NN w dniu 2011-10-20 14:47:00 Zmieniony przez - SS-M@NN w dniu 2011-10-20 14:48:41

Augsburg-Werder 1;2 Bayer-Schalke 1;1 Dortmund-Köln 2;1 Hannover-Bayern 1;2 Hertha-Mainz 0;1 Hoffenheim-M'Gladbach 2;1 HSV-Wolfsburg 2;1 K'lautern-Freiburg 1;1 Nürnberg-Stuttgart 1;3

Augsburg-Werder 0:2 Bayer-Schalke 0:1 Dortmund-Köln 3:1 Hannover-Bayern 0:2 Hertha-Mainz 1:2 Hoffenheim-M'Gladbach 2:2 HSV-Wolfsburg 1:1 K'lautern-Freiburg 3:1 Nürnberg-Stuttgart 0:1

[...] form glikozylowanych dicukrami w pozycji C7 (hesperydyna, narirutyna, naringina). Najczęściej flawanony występują w owocach cytrusowych, takich jak grejpfrut, pomarańcza. Można tez je znaleźć w dość dużych ilościach w pomidorach i ziołach. 2.4.Flawanole Flawanole w swojej budowie nie posiadają wiązania podwójnego miedzy C2 i C3 oraz grupy [...]

18.00 Lokomotiv Moskva-AEK 2:1 19.00 Sturm-Anderlecht 1:2 19.00 Malmö-Metalist 0:1 19.00 AZ-Austria Wien 2:0 19.00 Maribor-Braga 0:1 19.00 Club Brugge-Birmingham 2:0 19.00 Rennes-Celtic 1:0 19.00 Udinese-Atlético 1:1 19.00 AEK Larnaca-Schalke 0:1 19.00 M. Haifa-Steaua 0:0 19.00 OB-Twente 0:1 21.05 Wisła Kraków-Fulham 1:1 21.05 Tottenham-Rubin 1:1 [...]

s.m.p.a. mam pytanko, aero robic tak samo jak w zeszłym cyklu, zacząc od 4 razy w tyg po 20 min a skończyc na 6 razy w tyg po 35 min?? czy coś zmienic??

18.00 Lokomotiv Moskva-AEK 1:0 19.00 Sturm-Anderlecht 0:1 19.00 Malmö-Metalist 0:1 19.00 AZ-Austria Wien 3:0 19.00 Maribor-Braga 1:2 19.00 Club Brugge-Birmingham 2:1 19.00 Rennes-Celtic 2:1 19.00 Udinese-Atlético 1:0 19.00 AEK Larnaca-Schalke 0:2 19.00 M. Haifa-Steaua 1:0 19.00 OB-Twente 0:2 21.05 Wisła Kraków-Fulham 1:2 21.05 Tottenham-Rubin 2:0 [...]

Właśnie skończyłem cykl, który trwał 6 tygodni. Działanie po 1 tygodniu praktycznie nie odczuwalne, poza pompą. Wyniki, to m. in. +4kg, pas bez zmian, łapa 1,5cm, udo 3cm. Siła przy wyciskaniu sztangielek + 10kg, przysiad + 15kg, wiosło pół-sztangą + 10kg.

[...] Przyznaje, że użył ostrych słów celowo. - Powiedziałem o nim "odpad, futbolowy śmieć". Podtrzymuje je. Użyłem tych słów z premedytacją, żeby naświetlić pewien problem. Mam takie prawo jako członek Klubu Wybitnego Reprezentanta Polski. Nie zgadzam się na takie postępowanie, brzydzę się tym, co robi Perquis czy Eugen Polanski - podkreśla [...]

20 października 2011 18.00 Lokomotiv Moskva-AEK 2:1 19.00 Sturm-Anderlecht 1:2 19.00 Malmö-Metalist 1:1 19.00 AZ-Austria Wien 2:1 19.00 Maribor-Braga 0:2 19.00 Club Brugge-Birmingham 1:1 19.00 Rennes-Celtic 2:0 19.00 Udinese-Atlético 2:1 19.00 AEK Larnaca-Schalke 1:2 19.00 M. Haifa-Steaua 1:1 19.00 OB-Twente 1:2 21.05 Wisła Kraków-Fulham 1:1 21.05 [...]

Myśle ze kolegą nie chodzi o zazdrość tylko o mentalność Polaków którzy ładują Robertowi kase do portfela a on w zamian oferuje im coraz gorszy kicz.Mamy lepszych kulturystów w Polsce (m.in.Piotrkowicz) który dysponuje dużo większą wiedza od Burneiki i lepiej wygląda a co najważniejsze ma poukładane w głowie i nie jedzie chamskimi tekstami i [...]

Pomarańczowa kurtka Af, jest nowa z metkami, M, cena 480 Jasna z futerkiem Szerokośc pod pachami 57cm Szerokośc na dole 51cm Długośc od barku 66 Stan BDB, cena 220zl Granatowa z futrem, stan bdb. Szerokośc pod pachami 59cm Szerokośc na dole 52cm (ściągacz) Długośc od barku 67 Cena 250zł Nowa kurtka AF, L Szerokośc pod pachami 57cm Szerokośc na [...]

WYNIKI KOBIETY: - kat. Juniorka Im. Magdalena Błach LKS Promień Kowalewo Pomorskie 75kg IIm. Anna Zubko LKS Promień Kowalewo Pomorskie 52,5kg Kat. Seniorka: I m. Marzena Jenzer SSKiR Sopot 87,5kg IIm. Magdalena Błach LKS Promień Kowalewo Pomorskie 75kg IIIm. Anna Zubko LKS Promień Kowalewo Pomorskie 52,5kg WYNIKI MĘŻCZYŹNI -kat. wagowa do [...]

"Plan do wywalenia" ... Ok, ale może jakieś wskazówki itp. Czy ćwiczenia złe, czy za często, za mało itd? Oto ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 1.70m Cel treningowy : Przyrost masy z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 6 lat, pierwsze 3 intensywnie, potem 2 lata przerwy, ostatni rok sporadycznie [...]

[...] zwiększał co parę dni o te 5g żeby organizm nie poczuł tej zmiany a tym bardziej umysł żeby sobie nie wmówił że dużo jedzenia bo wtedy blokada przy jedzeniu jest ogromna. -Masaże pleców i barków na prawdę pomagają , kontuzja barku zaleczona jest tzn nie odczuwam bólu i dyskomfortu przy większych ciężarach.A zawsze było to typowe "Klikanie" , [...]

Brak kapturów (m. czworoboczny)... no i gdzie nogi ? :)

Płeć:M Wiek:20 Wzrost:186 Waga:90 Aktualny trening: Pon: 1Klata: -Wyciskanie płasko 8p(41kg)8p(45kg)6p(50kg)6p(50kg)6p(50kg) -Wyciskanie górne podbicie 8p(36kg)8p(36kg)6p(44kg)6p(44kg)6p(44kg) -Wyciskanie na dolne podbicie 8p(36kg)8p(36kg)6p(44kg)6p(44kg)6p(44kg) -Wyciskanie hantli płasko 8p(13kg)8p(18kg)6p(23kg)6p(23kg)6p(23g) 2Triceps: [...]

Augsburg-Werder 1-2 Bayer-Schalke 1-1 Dortmund-Köln 1-0 Hannover-Bayern 0-2 Hertha-Mainz 2-1 Hoffenheim-M'Gladbach 1-0 HSV-Wolfsburg 1-1 K'lautern-Freiburg 2-1 Nürnberg-Stuttgart 1-2