M

Przeciez Alzchem to producent Creapure, najczystsze mono na swiecie, bierze ja od nich m in. Inko, Multipower, Universal, Olimp, Trec i wielu innych.

[...] Trening masakra. w czasie ćwiczeń miałam odruchy wymiotne , mroczki. między obwodami a truchtem minął długi czas bo cięzko mi było się ogarnąć. ********************* Micha 1. placek owsiany , winogrona Trening po obwodach mix owoców 2. owsianka +winogrona, udko z kurczaka, duużo fasolki szparagowej 3. jajecznica na maśle 4. łosoś, masło [...]

czyli dobrze jest taki rozkład b/t/w ? oczywiście tłuszcz w tym jest zdrowy omega3 oliwa itd s.m.p.a ile polecasz obciąć na początek kcal czy na zero jechać na początek ?

dzięki wielkie zdrowia! s.m.p.a.

s.m.p.a takie pytanko jeszcze mam do ciebie z czego mozna podbic tłuszcze oprocz omega 3, oliwy, orzechów, tłustych ryb ? można np na masle jajecznice robic żeby tłuszcz podbic albo karkówke wciagnac żeby dostarczyc tłuszcz z białkiem ?

Boksero - trochę się boję o podłogę ale zaryzykuję:) 1.10.2011 dzień nietreningowy Dieta - około 3500 kcal, dużo mięsa weszło:) Inne aktywności: - spacer - półtorej godziny Sen: nie pamiętam o której się położyłem ale pobudka przed 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 62. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 36. dzień [...]

przede wszystkim dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem - wiedziałam że na dziewczyny można liczyć !!! postaram się odpowiedzieć po kolei : - uważam że dieta jest ok -skoro przez ostatni rok cały czas chudłam ( z drobnymi przestojami - ale to na własne życzenie ;) -jeśli uważacie że to jednak dieta to za chwilkę ją wpiszę - wiem ile [...]

Info z ostatniej chwili - Cruz walczył ze złamaną ręką! "You know one of the things I respect about the kid?" White powiedział. "He's got a broken hand and had one the entire fight. He broke his hand and is going to have surgery. "Not only did he not stop fighting and keep coming up 100 per cent, he doesn't even f***ing say [...]

[...] Do tego Zlatanov trzymal swietnie przyjecie Do formy chyba wrocil Stokr (oby to nie jednorazowy wyskok) gdyz skonczyl 25 na 35 pilek co dalo mu 71% w ataku. Wspieral go Matej Kaziyski. Za przyjecie odpowiadal Dore Della Lunga. Osmany dostal wolne. Moze jakas drobna kontuzja? Monza 3:1 Padova W II kolejce beniaminkowi juz braklo szczescia. [...]

obiecuję że jutro wkleję dietę i wypełnię ankietę ale wyjaśnij dlaczego ten rok Cię tak dziwi ? ja uważam że nie jest tak źle, może i trochę długo ale : 1.zmieniłam baaaardzo swoje nawyki żywieniowe 2.zaczęłam systematycznie ćwiczyć 3.może powoli ale jednak chudnę - w moim wieku skóra niestety nie jest już taka elastyczna i nie poradzi sobie z [...]

[...] nr 25 - Push A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s76.html#post4 Pompki na poręczach - rampa 6: Dla odmiany WL poziom: 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 3x 100 MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/ rozpiętki 25st/ wyciskanie poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 24 + 10 10x 28 + 12 10x 30 + [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Francji) 1. S. LOEB 196pkt 2. M. HIRVONEN 196pkt 3. S. OGIER 193pkt 4. J. LATVALA 131pkt 5. P. SOLBERG 110pkt 6. M. OSTBERG 62pkt 7. M. WILSON 53pkt 8. D. SORDO 43pkt 9. H. SOLBERG 40pkt 10. K. RAIKKONEN 34pkt 11. F. VILLAGRA 20pkt 12. K. AL QASSIMI 15pkt 13. D. KUIPERS 15pkt 14. J. HANNINEN 13pkt 15. [...]

Trening nr 26 - Pull A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s76.html#post7 MC na prostych nogach - rampa 6: Zamiennie co 2 tygodnie z MC Sumo. 6x 70 6x 90 6x 110 6x 130 6x 150(poprzednio 145x6) MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. Tu 2 serie MDS a [...]

masz $ oczywiście ale dwustronny jak pisałem można rozkładać to ze ładniej wygląda jednostronny wiem ale praktyka daj znać tak czy siak jak jest Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-10-03 06:07:04

18.00 Lokomotiv Moskva-AEK 2-1 19.00 Sturm-Anderlecht 0-1 19.00 Malmö-Metalist 1-1 19.00 AZ-Austria Wien 1-1 19.00 Maribor-Braga 1-2 19.00 Club Brugge-Birmingham 2-2 19.00 Rennes-Celtic 1-3 19.00 Udinese-Atlético 0-2 19.00 AEK Larnaca-Schalke 1-2 19.00 M. Haifa-Steaua 1-1 19.00 OB-Twente 1-1 21.05 Wisła Kraków-Fulham 2-3 21.05 [...]

Napisałem już wyżej, że to zupełnie inna kulturystyka - dokładnie tak jak napisał Tomek. W pt trenowałem barki i łydki. 5 minut orbitrek buttrerfly - odwrotnie na tylny akton barków 3x20-15 odwrotne krzyżowanie linek w bramce3x15-10 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-10 wyciskanie na maszynie 3x10-8 wyciskanie sztangi z z przodu 3x10-8 szrugsy [...]

s.m.p.a może i głupie pytanie ale potrzebuje potwierdzenia osoby bardziej doświadczonej "okno anaboliczne" a BCAA/EAA chodzi mi o minimalizacje kosztów... Czyste BCAA/EAA=$$$ Więc czy po treningu zamiast EAA, carbo, białko jak wciągnę "zwykły" posiłek (np. cyc makaron) to czy dostarczę do organizmowi odpowiednią pule amin ? [...]

18.00 Lokomotiv Moskva-AEK 1;2 19.00 Sturm-Anderlecht 0;1 19.00 Malmö-Metalist 1;2 19.00 AZ-Austria Wien 1;1 19.00 Maribor-Braga 1;3 19.00 Club Brugge-Birmingham 1;1 19.00 Rennes-Celtic 1;2 19.00 Udinese-Atlético 2;2 19.00 AEK Larnaca-Schalke 0;2 19.00 M. Haifa-Steaua 1;1 19.00 OB-Twente 0;2 21.05 Wisła Kraków-Fulham 1;3 [...]

naturalnie.brałem z 2 lata temu m drol szczerze mówiąc jesli chodzi o doping, ale problemy zeczęły się jakieś 3-4 lata temu może jeszcze jedna informacja będzie pomocna : DHT :232,1ng/ml - norma 80-560 także nie mam pojęcia czemu poziom dht jest w normie skoro teść tak wysoko , racjonalnie rozumując dht też powinno byc wysoko .

A myslisz zeby do tego 6 bromo wziac w trakcie czy po jako odblok? I lepiej brac tego m-drola 2 tyg wieksza dawke czy 4 tyg mniejsza bo czytalem rozne artykuly na ten temat i opinie i zdania sa mniej wiecej podzielone.