M

[...] planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna [...]

Gadu, gadu o plankach a ja poćwiczyłem na prawdziwej siłowni. A bo bym zapomniał przebiegłem na takiej taśmie ruchomej 500 m w tempie 12 km/h i jestem z siebie dumny, a co.

laaaaaaaa i,m cowboy ...

będą badania... dodatkowo Sklep SFD ufundował znakomite koszulki SFD TEAM ( 20szt) żeby nie było zbyt łatwo to trzeba wykonać kilka pompek pod okiem Wycwiela M: 50 pompek K: 25 pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fad98596c90456799ca8218edd77119.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-12-02 21:03:20

Dobra żeby się nikt nie speszł i długo to nie trwało proponuję M: 50 pompek K: 25 pompek ale z dotknięciem klatą do ziemi.Ty wybierasz odpowiedni moment w czasie imprezy może być?

https://m.youtube.com/watch?v=BUkzMY3c0Zk Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-30 21:47:24

https://m.youtube.com/watch?v=c5m24ao0U9o

ja się męczyłem z rureńką 3-metrową, a chłopaki wpadli, zpaodali węża sprężynowego, na oko z 15 m %-) podłączyli do maszyny i 20 min na pier niczało ;-) woda jak burza idzie tera Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-01 08:24:31

Siemano Pany Grek m@il

carrefour/h&m :-)

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-g.ak/hphotos-ak-ash4/388250_490649124320404_1197636033_n.jpg 2 ostatnie strony tego dziennika co wkleił Lupus Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 13:10:47

Robię 5X5 zaczyna,m od 125 kg ale opuszczam 5 s bo lekko . Rehband mam komforotowo się w nich ćwiczy ale power mam sztuka z barkow leci .po siadach procesja i regresja mc rwanuowy podium

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-g.ak/hphotos-ak-snc7/205699_479355722127309_1606540958_n.jpg

m też mi też %-)

dzis 1 raz osobiscie zarzucilem na patelnie steka z biedry ktorego polecaliscie i powiem ze na prawde warto :) i nawet nie zj.e.b.a.l.e.m momo trudnych warunków na delegacji 8-)

jeszcze troche i bede sie mogl o paszport brytyjski starac bede do was po angielsku mowil I`m british

ale dzis emocje jak w m jak milosc aga - co ty tak namietnie o tym szukaniu *****a w spodniach. pojechalo lekka obsesja

jakbym wiedział gdzie to to jużbtym ta,m siedział Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-11-04 00:26:35

a poprubuje sobie tu bo nim ty odpiszesz to zasne akauakuakauaukau gowno nic nie dzilamoze miedzy literkami ma m napisac? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-11-04 04:53:27 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-11-04 04:54:03

Karol M. - ufam na słowo ;) Andrzej K. - forma mega po prostu chyba życiówka chodź zawsze może być lepiej jak to mówią ale ja nie widziałem słabych punktów ;) gratulacje i pewnie teraz czas na zasłużony odpoczynek, medalem byłem mile zaskoczony i fajnie się zrobiło że Polak w tak silnie obsadzonej kategorii i najcięższej zdobył medal Zmieniony [...]