M

W takim razie skup się na czasie, stopniowo zwiększaj aż dojdziesz do 50 minut. Staraj się utrzymać 60-75% tętna maksymalnego. Dzięki za opinię s.m.p.a.

[...] Uwagi W nocy cały czas ktoś mnie budził - trochę nie wyspana byłam . Rano już wiedziałam , że na treningu będzie ciężko. Dodałam 2,5kg w snatachu co spowodowało masakrę. Mialam ochotę rzucić tym wszystkim pod czas 2 obwdu ale stwierdziłam , że muszę być twarda. udało się zrobić 6 obwodów. ostatnio było z mniejszym ciężarem 7 obwodów ale o [...]

[...] było za to 2 długie spacery Sen: od 23.30 do 9.20 czyli prawie 10 godz:) długo ale się wyspałem:) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 3 tabletki Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka ----------------------------------------------------------------------------------- 22.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 8.00 - dziś nie [...]

Wypiski, żeby nie było, że się obijam 20.05.11(piątek) Miska: wyższy + rzodkiewki, sałata lodowa, szpinak, pomidor trochę się poprzestawiały posiłki, ale są podpisane, więc wiadomo co i jak ---------------------------- Suplementy: Witaminy+ protokół estrogenowy- dzień 10 ---------------------------------- Trening: Dzień 2- siłowy [...]

Zouza, to zdjęcie... M: nieważne, wyglądają grubo taaaaaa, skąd ja to znam

Biniu można gdzieś kupić poprzednie numery? Najlepiej tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h min jeden posilek na 2h przed pierwszym treningiem BCAA [...]

Hehe, myslalem ze swiezy temat, ale rzeczywiscie m-drol odkopal.

Lady M nie chce zaśmiecac Ci dziennika, ale mam małą nieśmiałą prośbę. Mozesz do mnei zajrzec i skontrowlowac mój nowy trening?? pliss;))

Lady M, to chyba znak, że czas kupić nowe zdecydowanie bry wszystkim

a propos jeszcze sobotniego końca świata Reuters reported on May 21 that the curtains were drawn in Camping's house in Alameda, California and that nobody was answering the door. Camping emerged from his home on May 22, saying that he was "flabbergasted" that the Rapture did not occur, that he was "looking for answers," and [...]

zważyłam się i zmierzyłam i niestety żadnej zmiany:( ok.teraz mam sporo wolnego czasu to będę wszystko zamieszczać jeśli chodzi o odżywianie. a mógłby ktoś odpowiedzieć na wcześniejsze pytania dotyczące m.in jajek, słodyczy i rowera/pływania?

[...] mogę iść Rozkład tygodniowy PN: WL + klata/barki/tric + interwał WT: SQ + plecy/nogi/bic + aeroby rowerek ŚR: bieganie po lesie CZ: PP + klata/barki/tric + interwał PT: MC + plecy/nogi/bic + aeroby rowerek SB: bieganie po lesie ND: wolne Każdy dzień treningowy, to będzie inny ciężki lift. Potem dwa ćwiczenie asystujące również w wersji [...]

[...] nie poprawi" Kondycja - wytrzymałość z wiekiem się raczej poprawiają - nie chodzi mi o 50-cio latków. Zobacz na biegaczy. Jacy, wiekowo biergają na 200 m. a jacy Maraton. Np. niektórzy zawodnicy biegający 800 m. po jakimś czsie przerzucają się na 1500 m. A później na jeszcze dłuższe dystanse. Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-05-23 [...]

jak dla mnie Krk jest dziwny a sobota to w ogóle była wesoła -> o 15 taka duchota, że nie szło oddychać, o 16 armageddon (), a o 17 zimno jak sqrvinsyn Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-05-23 13:28:12

Zandar podaj proszę jakie btw masz przyjete i kcal diety. Prosze napisz jeszcze jaka dokładnie postać występuje tej choroby. Objawia się wzdęciami, zaparcami, biegunką, po czym konkretnie są bóle? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-05-23 14:11:03

SieWyrobi zajrzyj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam. ps. 'Stan zdrowia : Bez zarzutów" obwod w pasie wskazuje na cos innego. "Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba " jesli mowa o min kilku m-cach-to tak.

Yeavin dlaczego nikt nie pyta o podstawy?! co robiles ostatnio?(wklej plan ze szczegolami) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? wybrana wersja planu jest przeznaczona dla zawodnikow na wyzszym poziomie wytrenowania,niz Twoj. zacznij od czegos prostszego. "nigdy nie robiłem siłowego treningu" taa,a przez te kilkanascie [...]

2,5 m pod ziemią wąchasz kwiatki od spodu a co to "noc żywych trupów 9" Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-05-23 17:13:07

Trening I (23 maj 2011) Trening Obwodowy (Mawashiego/zmodyfikowany): Czas pierwszego obwodu -7min i 45 sekund Czas drugiego obwodu -8min i 55 sekund Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń (z hantlami 2x 10kg) [...]

tak, z Darkiem, Markiem i Łukaszem a ponieważ temat nie tylko o Pudzilli, ale ogólnie o KSW to pozwolę sobie skomentować następujące walki (IMO ciekawe w przeciwieństwie do tej najbardziej komentowanej): 1) Materla - 100% szacun za postępy w stójce. Atomowego uderzenia nie miał, nie ma i pewnie mieć nie będzie, ale znakomicie punktował Zikica [...]