M

http://www.rosstraining.com/ stronka trenera "fajterow" i ogolnego zboka od innych treningow www.beastskills.com tutoriale do "trickow" gimnastycznych www.dragondoor.com/ pare ciekawych artykulow m.in. o innym podejsciu do cwiczen(cw. na schodach, rozne warianty pomek np opierajac sie na krotkich postawionych pionowo kijkach) [...]

5.Co prawda "profi" nie pracują za mocno nogami - ale Ty musisz o nich pamiętać - mocny, szybki ruch podczas całej 25-ki. "co do pracy nóg bym sie nie zgodziła .. ja ze względu na "słabe" nogi nigdy nie mogłam pływać 50 i 100; nie może jednak być to "kopanina" nie chodzi by za sobą zostawiać fontannę wysokości [...]

Jeśli instruktor ma Cię na oku, to trudno żeby pchać się w jego kompetencje...Z deską możesz pływać, jak najbardziej, wszystkie dokładanki, nogi, ćwicz technikę...Skok - też jest bardzo ważny, tak jak i nawrót...Nie zapomnij jednak łączyć wszystkich elementów i pływać pełnym stylem i przynajmniej raz w tygodniu sprawdzaj czasówki na 25 i 50 m. po [...]

[...] popołudniu i wieczorem, ograniczam słodkości lub nie jem ich wcale. Na razie robię rozeznanie co do suplementów, nie mam zamiaru odstawiać TFB aby przejść na np TS. Może rzeczywiście za szybko odstawiłam TL S. Do ideału nie mam daleko, ale od m-cy nie mogę ruszyć z miejsca. Czuć lepiej wyrobione mięśnie, ale ciagle oplata je tłuszczyk. [...]

ja tam mam mnostwo zydow w okolicy ale nie wiem co by z nimi mialo byc, pomijajac to ze kuhwa maja po 8 dzieci kazdy :D ja tma ich lubie bo co przechodze i maja zapalone swiatla i zajrze przez okno to KAZDY ma cala sciane pelna ksiazek i to kuhwa nie byle jakich twarde okladki, zlote litery,m nie chce sie wgapiac jakie tytuly i mnie to wali o czym [...]

[...] czego obecnie brakuje w mojej sylwetce. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za takie kibicowanie, wsparcie i miłe słowa, które tutaj dostałem. Jestem mile zaskoczony z tego powodu :) Chciałbym pozdrowić oczywiście całą ekipę, z którą byłem na zawodach. Mam nadzieję, że jeszcze kiedyś będzie nam dane wspólnie wystartować. Pozdrawiam serdecznie, M.K.

https://youtu.be/Sa0jYCd4_-M https://youtu.be/9ic4xsiOXV8 https://youtu.be/TFc8oHB2_lY

[...] Rodriguez nie pozwolił Rockholdowi na zbyt wiele oraz na przeprowadzenie ofensywy podczas całego starcia. Rodriguez jest srebrnym medalistą Mistrzostw Świata ADCC Submission Wrestling 2019 i posiada purpurowy pas BJJ pod Renzo Gracie. https://twitter.com/UFCFightPass/status/1200902655435931648 Pod koniec walki [...]

https://m.youtube.com/watch?v=HfRJHFGf4Cw

Drugi rzut IBPL za mną. Niby nowy rekord na lidze bo zaliczone 195 ale próba zaliczenia 200 kg nieudana. https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=RnawTl067L8 /SFD/2018/3/11/9f16e2437e3f4a3981ffe47b9a6dad58.jpg /SFD/2018/3/11/488174f2594a452989efb9c5eb71e3ad.jpg Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2018-03-11 23:54:22

10.09.18 WL , czworki do 150x4 Wiosło 4x6 Tric 4x6 Bic+brzuch https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=apXkVhpAqoY

Wczorajsze wyciskanie https://m.youtube.com/watch?v=KDZVJ5d7n64&feature=youtu.be

[...] pod pierwszy rzut ligi Łódzkiej która była teraz w niedziele. Tak trenowałem 5/3/1 jak interesowałem się bardziej całym trojbojem. Bardzo fajny trening uważam. https://m.youtube.com/watch?v=O_9RGXH3n0w Tutaj występ z ligi . Muszę coś z tymi nogami pomyśleć bo pale te podejścia na styk pomimo iż jest jeszcze siła na walkę moim zdaniem :/

https://m.youtube.com/watch?v=HtNCrlDK0nQ Dziś wyciskanie z lekko zmodyfikowana pozycja ale nagrane ze nie widać za dużo

Okres letni dużo pokus dookoła może reaktywacja dziennika mnie będzie motywować do lepszej pracy :) Jak zawsze ćwiczę 3 z w tyg plan na pałe bez założeń większych Pon klatka barki Wt plecy bic pt tric bic nogi ostatnie Floor press https://m.youtube.com/watch?v=GSxzK-ldkck

Wl 50x8 80x8 110x6 130x6 150x10 Military press 40x10 /2 60x8 80x6 60x8 40x8 Klatka linki + wznosy boczne na barki 4x12 https://m.youtube.com/watch?v=3JwhP5iUuik

Piątek 1.WW w skosie w dół 50x10 80x8 110x8 130x6 150x7 filmik 160x4 2. Serie łączone bic hantle + francus z resetem w dolnej fazie 4x8 Tutaj zaj**ista pompa się zrobiła 3.Bic i tric na linkach 4x10 https://m.youtube.com/watch?v=t5B88-5bbrI

a co do tej przewagi murzynów w sportach to rozwiązanie jest proste. Murzyni aby sie wybić mogą to zrobić tylko przez sport czy to boks, NBA, football itd dlatego ogromna rzesza czarnych trenuje sporty jako szanse na wybicie się. Biały człowiek ma szanse zaistniec w wielu dziedzinach, odsetek białych trenujacych jest zdecydowanie mniejszy jak u [...]

Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

zapomniałem jeszcze dodać, że robię inchalacje m.in z rumianku, płukam gardło, biorę tam jeszcze jakiś syrop, i nie wiem czy tak się wyleczę ? Kaszle juz może mniej niż miesiąc temu ale nie wiem :/ a wymaz z gardła by załatwił sprawę wyboru dobrego antybiotyku? I zapomniałem jeszcze dodać, czy warto zrobić tomografię, w czym to pomoże? W [...]