M

chociaż jeden metalowiec \m/ haha a ja na szczęście zdrowy coś mnie lekko złapało 2 tyg. temu ale przeszło szybko

s.m.p.a a do ile % proponujesz ? jak dam na 25% to nie bd wielkiej różnicy ;/ mody_90 pobrałem, ale nie mam offica więc jutro to dopiero ogarnę niestety ;/ Więc jak możecie to nie wywalajcie tematu, jutro bd coś kombinował z tymi węglami. Zmieniony przez - HEmikKox w dniu 2011-04-03 22:32:48

[...] sie to wszystko odkrecic i umowic sie z nia na dzien pozniej. Wszystko bylo idealnie ale wiecie co zrobilem? praktycznie to samo co pod siłownią! (bo efekt taki sam) SPOZNILEM SIE tyle ze tym razem nie ze swojej winy... ale co to za roznica kiedy zrobilem z siebie kompletnego idiote? Jej juz tam nie bylo bo jak moglaby drugi raz czekac po tym co [...]

[...] podciaganie na drązku 2x max płaska 12;10;8 wyciskanie sztangi zza głowy 10-8 super seria: ugiannie ramion ze sztanga/francus 10-8 uginanie nadgarstków 2x max brzuch B M-C 10-8-6 wiosłowanie hantla 10-8-6 unoszenia sztangi wzdłóz tłowia 10-8 super seria: linki/młotki 10-8 uginanie nadgarstków 2x max brzuch i do tego 2 tre w tyg + mecz i [...]

PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: CALKOWITY OK 7-8 LAT NIEPRZERWANY 1,5 MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 ZALEZNE OD SAMOPOCZUCIA POPRZEDNIO ROBIŁEM : TRENING SPLIT 4X TYDZ..MASA CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK..POWIEKSZONA LORDOZA ODC L-S ALERGIE: POKARMOWA /USPIONA [...]

Lady M dzięki za podpowiedź. Maż mi trochę pomógł i nawet moje pierwsze "Port Folio"udało się zrzucić.Czekam na jakieś podpowiedzi co dalej?

WŁODARCZYK: NIE POZWOLIŁEM ROZEBRAĆ MURU Janusz Pindera, Rzeczpospolita 2011-04-04 Janusz Pindera, znakomity dziennikarz sportowy, specjalizujący się m.in. w boksie zawodowym, przeprowadził wywiad z mistrzem świata wagi ciężkiej federacji WBC Krzysztofem Włodarczykiem (45-2-1, 32 KO) po jego walce z Francisco Palaciosem (20-1, 13 KO). - Czuje [...]

Jak wyżej. Poza tym, jeżeli będziesz wykonywać poprawnie technicznie przysiad i MC to przeciążenie Ci nie grozi. Choć widzę ze masz 2 m.... i przeciwwskazanie medyczne to trochę Cię rozumiem. Polecił bym Ci trening plyometryczny, to chyba jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie [...]

Tuńczyk w dni treningowe tylko,4 puszki w tygodniu. s.m.p.a. co myślisz o całokształcie?

flex1976 a jak go brałeś i ile czasu i czemu taki negatywnie nastawiony co do porządnego cyklu to już go własne planuje i prawdopodobnie wejdę na niego od razu po m-drolu

W0jt podpowiedział mi w spamie,że taki temat jest do fotek , więc już w spamie nie będe spamował i foty wrzucał tu Mam nadzieję ,że nikt mnie za archeologa nie uzna w tym przypadku Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-04 14:38:55

A mogę po prostu zostać na takim bilansie jakim już jestem. ( z małymi modyfikacją ) czyli DT ( siłownia+ trening-siłowy -wytrzymałościowy ) - 1800 kc. B150g T80, W~reszta a w DNT (m.in wytrzymałościowy ) - 1600kc, B150g, T80, ww ~70 A ew.mogę modyfikować dietę podczas konkursu ?

Dobra Marta na "sucho" już potrenowałam, jutro przećwiczę a powiedz mi jeszcze jak się sprawdza max??? Robię rozgrzewkę i próbuję zwiększać ciężar 5x1??? bo nigdy nie próbowałam i nie wiem jak się za to zabrać Marta jak radzisz jechać na kaloryczności zero na początku? Czy od razu w nietreningowe ciąć? Dziś obliczyłam że uwzględniając [...]

nie jadłem samemu tylko z Ernestem po 600g piersi ale mi zazdrościsz co aż cie piekli zobacz jak t3 uni wygląda żebyś wiedział brałeś tego m-drola ?

wolisz efke ale do czego ją wolisz ? bo jeśli chodzi o redukcje to nie ma co porównywać tych 2 środków jeśli chodzi o gubienie tłuszczu zjadłem kolejną caps m-drola teraz czas zagryźć wysoko wartościowymi składnikami m-drol pociągnę łącznie 3 tyg i wchodzę na coś mocnego

kolejnośc może być różna- z tym, ze napewno nie polecałbym "machania" na początku takimi ćwiczeniami, które wykonywałoby się w wiekszej ilości powt. a i odwrotnie w skrajnie małej... brzuch poleca,m ustawic tak- biorąc pod uwage powyższe- aby najsłabszy "odcinek" był trenowany na poczatku

s.m.p.a. mam prozbe byś mógł się odezwac do Mnie na e-mail w sprawie diety ;; [email protected];; Pozdrawiam

Tak właśnie zrobię - będą nowe elementy w treningu każdej z partii (m. in. odejdę od utartych zasad przy budowie klatki:). Trening jest kompleksowy (zaczynam dzisiaj :D ) i myślę że przyniesie założone skutki - generalnie na efekty mojej przygody z siłką nie narzekam. Jestem wdzięczny za uwagę i pomoc forumowiczów.

Aha na dwa podzielic ok xd a co do seri na plecy to najlepiej jak? moze zwiekszyc ilosc z 2 seri na 3 ale tylko w samych plecach? rozumiém ze kolejnosc parti i cw w pozostalych partiach sa ok?

DD na cyklu już 8 dzień dziś poszły 2 caps zobaczymy jak na mnie podziała na razie mule strasznie i chyba zaraz położę się spać strasznie senny jestem po tym m-drolu ja go biorę 10:00 i 16:00 myślę że 3 tyg mi stykanie bo wole się jednak kuć piszesz Chyba, ze 2 kapsy bede dobrze kopac to nie będzie trzeba. ja ile i czego bym nie brał to zawsze za [...]