M

W folii z WPI widac juz praktycznie dno. Zostalo na 2-3 porcje. S.M.P.A. - licze na pomoc jak zastapic bialko bialko wolnowchlanialne na noc miesko, jajka, chudy nabial - Pro Long Protein teraz pomine w J/NJ nie jemy do popoludnia z reguly - wiec ... warto zadbac o dobra kolacje

rodzice uważają, że to nie zdrowa dieta a jakiś mój dziwny wymysł welcome to our world nie martw sie, moi po roku pogodzili sie z tym, że ja tak jem i nie będe jeść inaczej Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-02 09:25:59

[...] of gamma- and delta-tocopherol in humans. Huang HY, Appel LJ. Department of Epidemiology, Bloomberg School of Public Health, Johns Hopkins University, Baltimore, MD 21205, USA. [email protected] Abstract Despite promising evidence from in vitro experiments and observational studies, supplementation of diets with alpha-tocopherol has [...]

do tego dochodzi brzuch, podciąganie i reszta ciała ale to mało istotne... to jest bardzo istotne. Sprinty sa bardzo dobre ale lepiej zrob sobie tak ze np. 2 x 20 m szybko 20 m wolno i 20 szybko. 2 x 40m sprinty pod gorke 4 s 20 m sprinty na sygnal z roznych pozycji siedziac,lezac, przodem bokiem tylem itp

trening z piątku 2/m. grzbiet podciąganie na drążku 4x10 wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 15x12/17,5x10/20x8/25x6 przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu do klatki 40/50/60/70 x10 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 50x15x3 nogi 4głowe-maszyna 5szt/6szt x15 7szt/8szt x12 9szt/10szt x10 przysiad kulturystyczny 80/80/60/60 x10 [...]

[...] chyba jak więksc dzis.... Czy jest jakis sposob zeby sobie z nim poradzic? 4. Tran- kapsułki czy do picia?? 5.jeszcze- na koniec Wczoraj jadlam przepisowooo A dzis ranoo mimo to wstalam strasznie glodna- czy to normalne? w sumie zawsze rano wstaje glodna strasznie Tez tak macie?? dzieki M Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-02 12:20:50

dzien wysoki omega 3, kastagnus, wit d kawa, zielona herbata, wieczorem bedzie mniszek do miesa, ryby i warzyw dam kurkume, wezme tez enzym trawienny do obiadu trening - dzien 2 wytrzymalosciowy rozgrzewka - 8 min bieg obwod * 5 sztanga - 18kg 5* zarzut 5* przysiad przedni 5* puss press 5* thrusters myslalam o zwiekszeniu ciezaru, ale polaczeni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibula88 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 OBWÓD [...]

[...] bokiem tylem itp Nie w tym sensie mało istotne ;) Co do biegania pod górkę to nie mam takich możliwośći, dzisiaj zastąpiłem to wbieganiem i zbieganiem z wału rzecznego... Mesjasz- przede wszystkim za dużo powtórzeń, przy treningu wyskoku powinieneś bazować na niższej liczbie powtórzeń w serii. Dlatego właśnie liczyłem, że ktoś mi konkretnie [...]

tez nic nie otrzymałam pzdr M Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-02 15:05:23

Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? teraz masz stały rozkład, po 4 tygodniach zaczniemy kombinować na razie skup się na wyczyszczeniu miski i zrób sobie jakiś avatar, źle sie gada z pytajnikiem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-02 15:43:43

Ten trening będe wykonywał 2-3 tygodni..zostały niecałe 4 tygodnie do MP. 2 DZNI TR – 1 DZIEŃ PRZERWY - 2 DNI TR BRZUCH CO DZIEŃ AEROBY CO DZIEŃ Cykl na 2- 3 tyg. Dzień 1 Łydka m. klatki piersiowej 3 x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 10 – wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 12 – [...]

s.m.p.a. chodzi mi o to ze codziennie jem jabłka + owoce na które aktualnie jest sezon i sałatki. Tłuszczy wychodzi mi tak jak napisałem 0,6g/kg - mało?

Hcg 2-3 dni po ostatnim strzale 1000 j.m e2d przez 2 tygodnie potem odrazu wchodzisz na clomid 100mg 3dni i 50 mg ed do konca.

Wielkie dzięki za odpowiedź. Biorę się za robotę. Widzę, że dzisiejszy sobotni wieczór pod znakiem lekturki z sfd. Muszę nauczyć się wstawiania tego wszystkiego co napisałaś Lady M ale mam nadzieje, że jakoś mi pójdzie. Super, że są osoby które chcą i mogą pomóc. Biorę się za robotę.

Hej Spinko U mnie w domu jest dokładnie to samo, więc nie jesteś sama. Myślę, że z czasem się przyzwyczają, jak pisze Lady M. Bądź co bądź trzymam za Ciebie kciuki, dobrze będzie Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-02 21:24:33

[...] żeby zamortyzować takie ciosy rękoma tak, żeby nie było tego widać. A że wypadki czasami się zdarzają to inna sprawa. Osobiście wolę obejrzeć takie WWE jako serial niż "M jak miłość". I żeby nie było że amerykanie myślą że to jest na prawdę to ilość odcinków WWE amerykanie porównują do ilości epizodów innych seriali. Jeszcze jakieś [...]

[...] pomiaru - na pewno powiększyła się nieco przerwa między udami, a urosło co nieco po zewnętrznej stronie --------------------------------------------------------------------- Mam coś zmieniać czy mogę nadal iść tym trybem? Pasuje mi, nie ukrywam, treningu nie chciałabym zmieniać, bo nie za bardzo wiem na razie jak czasowo będę wyrabiała - [...]

[...] sojowym o odtłuszczających właściwościach można uzyskać relatywnie szybki przyrost tzw. "suchej" beztłuszczowej masy ciała. BIAŁKO SERWATKOWE - TO CO NAJLEPSZE Z MLEKA DLA KULTURYSTY Nie wnikając głęboko w szczegóły zagadnienia przedstawię Wam kilka istotnych i ciekawych informacji dotyczących specyficznych właściwości białka [...]

[...] 89.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny Opakowanie 1000g smak czekoladowy Nasza cena: 89.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny PROMOCJA 2,25kg +1kg gratis + shaker smak bananowy Nasza cena: 199.9 zł dostepny Dodaj do koszyka Produkty dostępny PROMOCJA 2,25kg +1kg gratis + shaker smak [...]