M

Spartak Moscow - MSK Zilina 2:0 AS Roma - CFR Cluj 2:0 FC Basel - FC Bayern München 0:2 Chelsea FC - Olympique Marseille 3:0 AJ Auxerre - Real Madrid 1:2 Ireneusz strzeli :D Ajax Amsterdam - AC Milan 1:1 Partizan Belgrad - Arsenal 0:3 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk0:2 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0:2 Inter Mailand - Werder Bremen 2:2 [...]

W obu przypadkach angażowane są całe plecy, roznica jest widoczna w procentowym zaangazowaniu poszczegolnych miesni. I tak w wioslowaniu podchwytem łokcie poruszaja sie blizej tulowia, w zwiazku z czym mocno pracuja m. najszersze grzbietu. W wioslowaniu nachwytem natomiast lokcie bardziej uciekaja na boki, co dosc mocno angazuje miesien [...]

Czas przerw zalezy od wielu czynnikow, m. in. zlozonosci cwiczenia czy trenowanej grupy. W najciezszych wielostawowych cwiczeniach od 2 do 3 minut przerwy, w asystach 1,5-2 minuty, w izolacjach okolo 60 sekund. Natomiast w treningach miesni brzucha lub przedramion stosuj krotsze przerwy, okolo 30 sekund. Przerwy miedzy cwiczeniami podobne jak [...]

Spartak Moscow - MSK Zilina 2-1 AS Roma - CFR Cluj 2-1 FC Basel - FC Bayern München 1-3 Chelsea FC - Olympique Marseille 2-1 AJ Auxerre - Real Madrid 1-3 Ajax Amsterdam - AC Milan 2-1 Partizan Belgrad - Arsenal 1-3 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1-1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 2-1 Inter Mailand - Werder Bremen 2-1 Tottenham [...]

poniedziałek - dzień 1/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (Omega3, VitaMin Sport) 2. kurocyc, pieczywo chrupkie, ogór 3. kurocyc, brokuł, oliwa TRENING 4. Syntha czeko-mięta, jabłko 5. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe Ogółem: 1657 kcal, B/T/W: 135.8/ 69.2/ 127.2 (plus tona leków na [...]

s.m.p.a., tylko że ja w czasie tej mojej "redukcji" cały czas chodziłem głodny. No nic zaczynam od 1500kcal i będę powoli podbijaj w górę. Btw. z jakich produktów najlepiej spożywać węgle na masie? ryże brązowe, kasze, makaron pełnoziarnisty? czyli niski ig? dziękuje za pomoc wszystkim.

2 kolejka 28/29 09. 2010 Spartak Moscow - MSK Zilina 1-1 AS Roma - CFR Cluj 0-1 FC Basel - FC Bayern München 0-1 Chelsea FC - Olympique Marseille 1-1 AJ Auxerre - Real Madrid 0-2 Ajax Amsterdam - AC Milan 3-2 Partizan Belgrad - Arsenal 0-3 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1-1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 1-4 Inter Mailand - Werder Bremen [...]

mat1989 - To kawalek zrobiony 2 lata temu dodany 12miesiecy jak jest tam napisane. Aktualnie wybiera sprzet aby zamontowac u siebie w domu studio i ma juz pare tekstow do nutek przygotowanych. Bit w tle tez jest robiony przez niego pzdr. s.m.p.a. - Dizieki. temat do zamk.

powtarzam pytane gdyż nie uzyskałem odpowiedzi. bardzo proszę o jakąś rade... pytanie o diete Dukana? nie wiele o niej wiem. postanowiła ją stosować mama mojej dziewczyny. czytałem jakieś tam tematy o tym ale nie wiele. raczej chyba ludzie odradzają. s.m.p.a jakie masz argumenty by powiedzieć 'teściowej' by zrezygnowała z tego a spróbowała [...]

Spartak Moscow - MSK Zilina 1:0 AS Roma - CFR Cluj 1:0 FC Basel - FC Bayern München 0:1 Chelsea FC - Olympique Marseille 2:1 AJ Auxerre - Real Madrid 0:3 Ajax Amsterdam - AC Milan 2:1 Partizan Belgrad - Arsenal 0:2 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 0:1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0:0 Inter Mailand - Werder Bremen 1:0 Tottenham Hotspur - FC [...]

[...] wciąż się trzymaja dobry ten ryż basmati ale drogi jak hooj,wole jechać na parabolicznym za 3,5zl zwiekszyłem troche wegle na koszt tłuszczy zobacze co z tego wyjdzie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak,sos 5.ryż [...]

Ok s.m.p.a, dzieki za pomoc, odwalasz kawal dobrej roboty w tym dziale.

"j/w kolega są wachania wagi, jest glikogen, jest woda która jest związana z glikogenem, więc zdjęcia przed i po a przy tej wadze nie mamy o czym chyba rozmawiać..." Niestety s.m.p.a , ale muszę Cię poprawić. :) nie "wachania", tylko "wahania". :)

Lady M, może i byłoby dobrze sprawdzić maksy, ale raczej nie mam takiej możliwości w przypadku przysiadów i wyciskania leżąc ze względu na brak asekuracji Może kiedyś… Carbon, nie wiem co dziwnego jest w jajkach z jogurtem Bardzo mi ten posiłek smakował 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. [...]

In the WRC, Block will be driving a Focus RS WRC prepared by M-Sport, the company responsible for handling Ford’s World Rally programme. M-Sport’s Managing Director, Malcolm Wilson said: “It is great news that Ken will be joining the WRC and even better that it will be with Ford! Ken has been instrumental in elevating [...]

Mera, Ania, dzięki Mariusz, rozkład dni jest taki: muay thai: pon, śr, pt siłka: dwa dni spośród reszty, w zależności od formy i ilości zajęć; na pewno będzie minimum jeden dzień przerwy między siłówkami; nie wykluczam trzeciego w tygodniu treningu na siłce, ale wtedy to będzie wytrzymka Martunia, przymierzam sie do nauki power snatch, czy jak [...]

[...] szybkości absorbcji aminokwasów korzystniejsze mogą być całe białka niż hydrolizaty Plasma amino acid response after ingestion of different whey protein fractions Authors: Michelle M. Farnfielda; Craige Trenerryb; Kate A. Careya; David Cameron-Smitha Abstract Background and objectives The digestion rate of proteins and subsequent absorption of [...]

[...] 1-1 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 1-0 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 0-2 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 1-2 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 2-0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 1-1 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 2-1 19.00 Borussia Dortmund-Sevilla FC 2-2 19.00 FC Steaua Bucureşti-SSC Napoli 1-0 19.00 [...]

s.m.p.a dobrze prawi. Zainwestuj w pojemniki na jedzenie. Inaczej kiepsko widzę Twoją redukcję.

Polifenole z ziel herbaty ( i nie tylko) mają b. szerokie działanie. M.in. zwalczają wolne rodniki i wspomagają układ odpornościowy. Co tam ludzie słychać? Wojtek, dziś rozwiązanie bedzie. Będziesz dzis na macie?