M

Dzień 8 Interwałki i brzuszki, trochę zrobiły mi się odciski na stopach, ale ujdzie. Dzisiaj na lekkoatletyce 4.97 m w skoku w dal. Ciekawe ile by było na "świeżości" nóg

Łoooj aleście postów naprodukowali :D, czytam, czytam i czytam i dziękuję za Wasze wszystkie rady :) Hmm, tylko, że teraz mam mętlik w głowie :( Może napiszę jak to było u mnie wcześniej. Na siłowni jako tako nigdy nie ćwiczyłam regularnie. Na aerobik chodziłam w zeszłym roku, na początku 2 razy w tygodniu, potem 3 razy po 60 min. Aerobik ten [...]

[...] - plyometryka i cwiczenia balistyczne nie przyniosa spodziewanych efektow bez wyrobienia wczesniej odpowiedniej bazy sily poniewaz glownym skladnikiem mocy(sily dynamicznej M=F x a) jest wlasnie sila i na ten skladnik treningowy mamy najwiekszy wplyw i ta skladowa mozemy najbardziej wycwiczyc i dopiero z tego da sie zrobic dobra dynamike. [...]

Po kolei kazde cwiczenie, nie ma potrzeby robic wielokrotnie laczonych serii na m brzucha. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

duże ciężary, zakres 3 - 6 powt, długie przerwy pomiędzy seriami patrząc na siebie polemizowałabym...ja mam zawsze spompowane prostowniki po treningu ciągów,ale być może przez ćwiczenia m.in ciągi,dociąganie,ciągi z gumami,izo-kozły itp ale zakres powtórzeń nawet 1-3 a przerwy dłuuugie

U mnie niegdyś pomogła redukcja węgli przez kilka m-cy (>30g) - na której się wszyscy wtenczas redukowaliśmy i testy prowadziliśmy (ładowania 1 na 2 tyg.) Ten problem u mnie od czasów ciąży był baardzo dokuczliwy, znam ból przy zaciskaniu pięści. Znikł na wsze czasy, choć od dawien dawna już ww jadam normalnie. Hmmm po zastanowieniu dodam, że [...]

Drogie Panie i Dziewczyny! Szacun wielki dla Was wszystkich za odwagę, wytrwałość i dążenie do piękna i perfekcji! I`m very impressed! Szczególne pozdrowienia dla Moderatorek działu i udzielających się Pań, Rudej, Martucci, Obligues - świetna robota. Fajnie, że komuś coś się jeszcze chce w tym kraju. Od siebie mogę polecić BCAA Xtra Activlaba. [...]

Nie sądzę żeby magnez pomógł, on raczej jako suplement w stanach stresu, etc o ile wiem chmiel ma za to takie właściwości, kupisz w aptece normalnie do zaparzania wiem, że dużo czasu minęło od tego posta, ale pozwolę sobie się nie zgodzić: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... z artykułów wynika, że suplementacja m.in magnezem [...]

Nie widzę sensu stosowania ani BCAA, ani cytuliny. W przypadku notorycznego zmęczenia mięśni, kiedy jestemś na 100% pewna, że nie można usprawnić diety, sugeruję zakup oleju MCT, np. http://www.trec.pl/m-c-t-gold-400ml.html Innym rozwiązaniem jest spożywanie w miejsce MCT dziewiczego oleju kokosowego. To rozwiązanie może być nawet i lepsze, ze [...]

hej. nie wiem czy ten temat jest jeszcze jako tako aktualny..? czytałam początek gdzie m.in. Martucca pisała o problemach ze snem. Mam cos podobnego. Od około miesiąca mam duze problemy zeby zasnac (pomimo dużego zmęczenia codziennie) a potem budzę się średnio ok 3, 5 i 7 rano i wtedy juz wstaje, bo nie mam cierpliwosci i męcze się próbą [...]

No ale przy takich zaburzeniach snu to trzeba przyczynę określić, a nie supli szukać @-) Pokój wietrzysz? Jaka temperatura w pokoju? Śpisz z telefonem w pobliżu? Masz dużo wrażeń w ciągu dnia? Coś ćwiczysz? I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. [...]

http://m.sfd.pl/Jab%C5%82czan_kreatyny_%21-t1031796.html#post4 Jeszcze raz powtórzysz to samo pytanie, to poleci ban ;-]

Od 8 m-cy regularnie ćwiczę na siłowni. Od czasu do czasu pobolewa mnie prawe kolano - podobno pomoże suplement z glukozamina itp? czy możecie polecić dobry specyfik? Zmieniony przez - pinezka20 w dniu 2014-07-30 13:15:43

1)wyc lezac PROGRESJA 45*15 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*14 +1 z lekka pomocą 85*11 +1 z pomocą(ostatnio 80*14) 2)box squat 60*15 70*15 80*15 90*15 100*15 (ostatnio 95*15) lekko poszło jest spory zapas nie powt tylko kg 3)prostowanie do dolu 1s 27kg 15p 2s 29kg 15p 3s 29kg 15p 4s 29kg 0p w 3s po 10p coś mi w prawym łokciu strzykło z [...]

no niedawno zaczalem jechac, dopiero 3 treningi zrobilem ale z moim trybem zycia i "dieta" na ten moment to nie wyciagne pewnie z niego za wiele pewnie, wiec daruje sobie dzienniki ale licze ze sily cos wpadnie bo w sumie to jest priorytetem, a widze ze kazdemu na tym planie fajnie idzie sila (m in Tobie hehe) Zmieniony przez - [...]

Tak, ten ostatni jest w kategorii Open calych zawodow, dostana takie puchary 3 zawodnicy za I, II, III m w Open

[...] dwa tygodnie. Potem możesz spróbować dwa razy w tygodniu. Poza tym jak po pierwszej tabacie nie rozciągniesz się przez 5-10minut to będziesz jak kaleka (wiem po sobie ). Myron - zapoznaj się z tymi linkami: tutaj opisałem m.in. tabatę: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html tutaj zaczęła się [...]

[...] wysiadłby po 2 minutach pewnie. A zobaczyłbym jego walke z jakimś prawdziwym zawodnikiem mma a nie z bokserem. No żeby nie było że tylko najeżdzam na Pudziana to powiem że jak na Strongamana to dobrze mu poszło. Na WP pewnie zaraz pojawi sie artykuł: Kto teraz Nastula? CroCop czy może Lesnar Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2009-12-12 07:19:51

Ja się nie czepiam Pudziana technikiTylko z tego co wiem,Pudzian trenował Kyoka,a wiem to od oosoby która trenowała z M.P.Lowy w Kyoku to podstawa,tylko Mario coś h.u.j.o.wo je nauczył się kopać,że o trzymaniu gardy nie wspomnęCieszę się jednak,że wygrał i zamknął buźkę El Estrogenowi

[...] walkę stoczy z Hannibalem Hanyszewsky'm Czas pokaże co z niego "wyrośnie". Tak serio, oczywiście może osiągnąć sukces, na jakimś poziomie...Ale z zawodnikami najwyższej klasy jak Fedor,Lesnar, Mino,Cain, Overeem to go nie widze...Chyba że pisałeś o jakiś mniej prestiżowych federacjach Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2010-01-11 00:00:58