M

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.10.2013 Dziś zjadlem wiecej niz powinienem, ale bez dramatu, jakies 300kcal wiecej :D Zakupielm wczoraj w carrefourze w promocji (4.99zł opakowanie, drugie za 1gr) sporo jajek i teraz bede jadal po okolo 10-12 dziennie :D bardzo lubie jajka, czy to jajecznica, czy gotowane, omlet itp. juz nie moge sie doczekac [...]

Lady M to walka z cieniem bieżnia i skakanka po każdym treningu na siłowni? I przed treningiem boksu skakanka? Przyjdę szybciej na trening. I mam pytanie czy mogę po treningu poświęcić trochę czasu aby zrobić bieg bokserski z hantlami wymachy sztangą przed siebie?

Trening na dziś 4 x 25 m chodzenie na rękach Back squat docelowo : 10 serii po dwa ruchy co minutę na ciężarze 90 % maksa WOD 1 25-20-15-10-5 HANG snatch 50 kg ta sama sekwencja Ttb WOD 2 600 Du na czas

Hannover-Hertha 2:1 M'Gladbach-Dortmund 0:2 Mainz-Hoffenheim 1:1 Schalke-Augsburg 2:0 Stuttgart-Werder 1:0 Wolfsburg-Eintracht B. 2:0 Bayer-Bayern 1:2 Nürnberg-HSV 0:1 Freiburg-Eintracht F. 2:1

Hannover-Hertha 1:1 M'Gladbach-Dortmund 1:3 Mainz-Hoffenheim 1:1 Schalke-Augsburg 2:1 Stuttgart-Werder 1:1 Wolfsburg-Eintracht B. 2:0 Bayer-Bayern 1:2 Nürnberg-HSV 0:1 Freiburg-Eintracht F. 0:1

Hannover-Hertha 2:1 M'Gladbach-Dortmund 0:2 Mainz-Hoffenheim 2:1 Schalke-Augsburg 2:0 Stuttgart-Werder 2:1 Wolfsburg-Eintracht B. 2:0 Bayer-Bayern 0:2 Nürnberg-HSV 0:1 Freiburg-Eintracht F. 0:1

Micha n Dziś -DT (trening B wieczorem) Warzywa: pomidory,ogórki małosolne,kalafior,cebula Napoje: woda (3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027c39f5ef934416b1f5dce763d68dee.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 30/31/22/20 31/28/30/20 35/30/20/15 32/31/25/20 33/30/30/15s 35/25/22/20s 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy [...]

Hannover-Hertha 2:1 M'Gladbach-Dortmund 3:2 Mainz-Hoffenheim 2:1 Schalke-Augsburg 2:0 Stuttgart-Werder 2:0 Wolfsburg-Eintracht B. 1:0 Bayer-Bayern 1:3 Nürnberg-HSV 1:1 Freiburg-Eintracht F. 0:1

Hannover-Hertha 3:1 M'Gladbach-Dortmund 0:1 Mainz-Hoffenheim 2:0 Schalke-Augsburg 4:1 Stuttgart-Werder 3:1 Wolfsburg-Eintracht B. 2:0 Bayer-Bayern 1:2 Nürnberg-HSV 0:1 Freiburg-Eintracht F. 0:1

Łatwiejsza niż wcześniejsze? Łatwiejsza od walki z Pianetą, Wachem, Mormeckiem? Nie wydaje mi się. Povetkin powinien być najbardziej wymagającym przeciwnikiem dla Władka od walki z Haye'm. Oboje przygotowali się rewelacyjnie do walki świadczyć może o tym również niska waga jaką wnieśli oboje podczas ważenia. WŁADIMIR: 109,6 kg. POVETKIN: 102,4 kg. [...]

Hannover-Hertha 2:1 M'Gladbach-Dortmund 1:2 Mainz-Hoffenheim 2:1 Schalke-Augsburg 2:0 Stuttgart-Werder 2:1 Wolfsburg-Eintracht B. 2:0 Bayer-Bayern 1:3 Nürnberg-HSV 1:1 Freiburg-Eintracht F. 1:1

[...] ze niby alergie itp, szybko przejrzałam na oczy i jadłam wszystko, /karmiłam ok. 10 m-cy/ jak coś wprowadzałam co mogło rzekomo uczulać to po trochu i obserwowałam Małą, nie wspomniałaś o jajach - jedz je bez oporu, rybki i dużo warzyw, energie Twój organizm czerpie ze zdrowych węgli które jesz - sięgaj po brązowy ryż, różne kasze, [...]

[...] nie bylem w stanie przebiec jednym tempem 1:30h. Teraz w drugiej strefie tlenowej przebiegam w pagorkowatym terenie na treningach 35km w 3:03h wiec trageii nie ma :-D. Mowiac krotko w przyszla niedziele pierwszy i chyba ostani maraton w zyciu. Cel dobiec do mety ponizej 4h. Niesmiale zalozenie to jak wszystko zagra pojawic sie na mecie z [...]

Nie m co kalkulować liczyć itp, trzeb słać i tyle.

Miska na jutro. Tak wiem Amadi %-) to coś na m... :P Kurczę no ciężko... :) W niedzielę mierzenie... Boję się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd981b6c4434a939abc38a483719286.png

[...] zytniego + papryka + jabłko 170g http://i40.tinypic.com/241lffd.jpg 3. omlet: 2 cale jaja + 100g platkow + 20g rodzynek + 30g Whey c-6 http://i40.tinypic.com/jt2pt1.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 150g + 70g ryzu basmati + brokuly 200g 5. Mieso z piersi kurczaka 160g + 100g makaronu + leczo http://i39.tinypic.com/jiga4o.jpg W ciagu dnia do tego [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 04.10.2013 Dzien jak codzien, wiec nie bede sie rozpisywal. Trening plecow+dodatkowo lydki. Tak jak pisalem wczesniej, bede staral sie je trenowac teraz 3-4 x w tygodniu. No i oczywiscie wiecej pojedzone ;) TRENING Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny: 8x cc, 8x5kg, 8x5kg, 8xcc 2. Wiosłowanie sztangą [...]

Dzieki, Sforcia. Na Spam zawsze mozna liczyc:D Nic sie nie stalo wlasnie. 2 m-ce treningow dla zielonych i ledwo sie w ciuchy mieszcze. Ale bedzie lepiej, mam sporo czasu do lata;]

A.M.G składowo daję rade tylko koffe solo dokupić bo podobno słabo pobudza ale za to pompa;)

masz bcaa 2/1/1 więc klasyk .. suma tych aminokwasów ma być proporcjonalna do powyższej zależności 1g/19 kg. m.c