M

Andrzeja M. z artykułu prawdopodobnie znam.Porządny gość i dobrze wyszkolony.

I Posiłek (rano przed szkołą) (+ - 5-6-7) Płatki owsiane (ok. 50-70g) + rodzynki + mleko 0.5% (250ml) orzechy troche serka II Posiłek (w szkole) (+ - 10:30) czytaj post w moim podpisie III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00) Pierś z kurczaka (100g) + ziemniaki (jak trzeba:/) lub chleb razowy(50g) warzywa oliwa IV Posiłek (po siłowni) (+ [...]

[...] się link do tak niekompletnego artykułu? :D Parę rzeczy, które sobie przypominam bez szperania po źródłach: ciśnienie krwi rośnie, jeśli sztywnieniu ulegają ścianki tętnic. Można to poznać m.in. po dużym ciśnieniu pulsowym, czyli różnicy między tymi dwiema cyferkami (np przy 150/80 różnica wynosi 70, powinna około 40). Przyczyny sztywnienia [...]

Zawodnicy na ME Juniorki Kobiety: MAXIMUS Fight Club Nowa Huta – (J/K) do 60kg Magdalena Rak Juniorzy Mężczyźni: Białostocki Klub Muaythai – (J/M) powyżej 57kg do 60kg Cezary Zugaj Małopolskie Zrzeszenie MuayThai RACZADAM Kraków – (J/M) powyżej 71kg do 75kg Oskar Staszczak Kujawsko Pomorskie Zrzeszenie [...]

ma przyspieszyc regeneracje. slyszalem ze m.in anabolic halo jest za***istym stakiem, ale chcialbym was spytac o opinie

dzieki ci jendker chociaz jeden konkret. wiecie jak mnie to w****ia jak ktos o cos pyta a inni 100 rzeczy nie na temat. tak jak czytam posty m . in jaka kreatyna jest dobra. to inni zadaja pytania typu ****a ale**** was interesuje czy ktos ma diete jest konkretne pytanie wiec konkretna odpowiedz.

Jadłem już różne metki, w większych ilościach niż 20mg. jak teraz. m.in lk, jelfe, razaka, phoenixa. i po żadnej nie czulem takiego głodu jak teraz. więc może to bardziej testo.

Myślę że nie umiesz czytać ze zrozumieniem :)Za zacytowałem to co słyszałem o Freddie'm.

s.m.p.a : waga to 87 kg, wiek 17 lat, wzrost to 194 cm, podaje bo może się przydać.

poniedziałek, 24 maja 2010 Micha: I posiłek - 07:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport II posiłek - 11:00 100g twarogu, kilka rzodkiewek, 20g migdałów III posiłek - 13:30 bitki wieprzowe, kasza, surówka z ogórka/papryki/marchewki -> Fit Effect trening (+50g [...]

Rozumiem. A czy przypadkiem nie zapomniałem o czymś ważnym, właśnie jeśli chodzi o suplementację stałą? BTW sogi EDIT niestety nie mogę.. Zmieniony przez - m-angelo w dniu 2010-05-24 21:42:02

s.m.p.a. co bys doradzil zmienic? w dziale trening powiedzieli mi ze z mojej sylwetki "widac", ze zle jem. pilnuje diety, wiec bez sesnu zebym staral sie nad czyms co jest z zalozenia niedobre. dzieki za jakies konkretniejsze sugestie.

Poniedziałek - 24 maja - DT Nr 1 Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: białko X5 ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g), 2jajka, [...]

s.m.p.a. ze to wazne rzeczy to wiem..;) pytanie jak dodac odpowiednie rzeczy do diety. bialko? rano jajka , obiad piers z kuraka , wieczorem twarog - czyzby zla jakosc bialka? ) tluszcze - nie napisalem ale dorzucac planuje 2x dziennie podjadanie orzechow, jako takich bardzo wartosciowych z tego co sie dowiadywalem, a odnosnie warzyw to lubie [...]

TYPUJEMY DO 26.05.2010r. GODZ 11:00 Andujar P. - Belucci T. Dent T. - Soderling R. Fognini F. - Monfils G. Ljubicic I. - Fish M. Mayer L. - Benneteau J. Rochus O. - Reister J.

Ja mam do sprzedania kurtke Nike Air w mercedesy. Rozmiar M (lecz jest to duze M) Zmieniony przez - NiceNH w dniu 2010-05-24 23:05:42

[...] sobie 5*1200=6.000. Niestety nie stać mnie na to, więc rozwiązanie jakie zastosowałem wydawało mi się optymalne. -maly poslizg z rozpoczeciem ,ale to raczej zycie;) Moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina. Dokonując szybkiej decyzji o zmianie trybu rozgrywania zawodów z 2-dniowego na 1-dniowe wyleciało mi z głowy, by poinformować o [...]

Andujar P. - Belucci T. 2:3 Dent T. - Soderling R. 0:3 Fognini F. - Monfils G. 1:3 Ljubicic I. - Fish M. 3:2 Mayer L. - Benneteau J. 1:3 Rochus O. - Reister J. 3:1

[...] nowy pomysł "lekkiego aero" - wczoraj po siłowni wróciłam sobie na piechotke do domu 40min, ostatnie 15 lało EDIT: postanowiłam od tego tygodnia zacząć BURPEE CHALLENGE zatem właśnie zrobiłam 1 burpee zaległe z wczoraj, bo mi sie zapomniało, a dziś z wieczora jade zgodnie z planem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-25 07:42:01

Lady M, witamy wśród burpeesowców, ejkum kejkum. Branoc, spamiarze!