M

WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

zacznij wreszcie porządny trening m. brzucha a nie nieefektywna zabawę. poszukaj postów o takim wlasnie treningu, uloż i wrzuc do korekty

Szukałeś ćwiczeń na spalanie tłuszczyku i tematów już o tym? Wiesz co to m.i.n. rower,bieganie,skakanka itp? To streszcza sie także w słowo "areoby" które ma na znaczeniu zrzucanie tłuszczyku itp. P.S radzę sie za to wziąść jak najszybciej dopóki rośniesz i skóra będzie mogła się rozciągnąć (ta z nadmiaru brzucha). Pozdrawiam.

Wyniki podam jutro. Jeżeli ktoś już chciałby zatypować 34. kolejkę - proszę bardzo: 24.04.10 Le Mans UC 72 - LOSC Lille Métropole (19:00) FC Lorient - Girondins de Bordeaux (19:00) AS Nancy Lorraine - Montpellier Hérault SC (19:00) OGC Nice - Grenoble Foot 38 (19:00) FC Sochaux-Montbéliard - Boulogne Côte d'Opale [...]

Logitech przy ~2400 chudłem, dobrze policzyłeś, ale chyba za mało aktywności mi dałeś. Niestety nie ważę 50kg, pewnie około 46-47 teraz. Już będę się słuchał, S.M.P.A. zalecił powolne obniżanie tłuszczy na korzyść węgli i zatrzymanie się w okolicach 4g na razie. Białka pełnowartościowego dam 2,5g najprawdopodobniej, zobaczymy co S.M.P.A. powie. [...]

24.04.10 Le Mans UC 72 - LOSC Lille Métropole (19:00) 1-2 FC Lorient - Girondins de Bordeaux (19:00) 0-1 AS Nancy Lorraine - Montpellier Hérault SC 1-1 OGC Nice - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 FC Sochaux-Montbéliard - Boulogne Côte d'Opale 2-1 Paris Saint-Germain - Stade Rennais FC 0-0 25.04.10 RC Lens - Valenciennes FC [...]

S.M.P.A. i Domer powiedzieli że jest OK, więc nie mam zamiaru już kombinować. Ale dzięki za chęci.

Bochum - Stuttgart 0-2 Borussia M. - Bayern 1-3 Nurnberg - Borussia D. 1-1 Hertha - Schalke 2-1 Bayer - Hannover 2-0 Mainz - Eintracht 2-1 Werder - Koln 3-1 Hoffenheim - HSV 2-2 Freiburg - Wolfsburg 1-2

s.m.p.a przepraszam za to co napisałem ale rozwaliło mnie to

w trakcie cyklu dał bym przez tydzień po 500 j.m. co dzień lub 1000 co 2 dni

czwartek, 22 kwietnia 2010 Micha: I posiłek - 06:00 nieśmiertelny omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kilka rzodkiewek II posiłek - 10:00 maślanka jagodowa, 4 kromki Wasy, 50g migdałów -> VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 80g indora, 150g brokułów, 25g migdałów IV posiłek - 16:00 banan trening V [...]

Solaros na ostatnich fotkach wygladasz chyba najlepiej, widac ze jest jakis postep. Nie podoba mi sie ze tak szybko sie denerwujesz: "jeszcze jeden text w takim stylu Machuu - nie wazne u kogo,wazne ze w tym dziale - i kolo pozegna sie z nickiem na miesiac,dwa a moze 6........ " Koles w ogole cie nie obrazil, wyrazil swoja jakas tam [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Turcji) 1. Sebastien Loeb 93pkt 2. Petter Solberg 53pkt 3. Mikko Hirvonen 52pkt 4. Jari-Matti Latvala 47pkt 5. Sebastien Ogier 45pkt 6. Dani Sordo 24pkt 7. Matthew Wilson 22pkt 8. Federico Villagra 20pkt 9. Henning Solberg 18pkt 10. Kimi Raikkonen 14pkt 11. Xavi Pons 5pkt 12. Mads Ostberg 4pkt 13. [...]

Snejk i Thightlandia Wszystko jasne... "Oh the snake - I'm afraid" slyszalem to srednio 3 razy dziennie..... mam tatuaz weza na cala lape dalej nie wiem czy to tekst na podryw czy one tak kvrwa na powaznie

myśle, że nikt nie chciałby oglądać to forum czytają też bardzo młodzi Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-23 06:50:54

W moim przypadku jest to wynikiem chorób i kontuzji wynikających z tychże chorób, nie S&M Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-23 07:04:59

na diecie jestem caly czas i nie musze przeznaczac na nia dodatkowych $ robie teraz wycinke wiec w moim przypadku (endo) mono odpada bo mnie podlewa... jestem teraz na scorchu i bcaa, pozniej scorcha zastapi jet fuel ale chcialem dorzucic cos pompujacego, ubijajacego i odslaniajacego zylki - zeby przy tej redukcji nie zostalo ze mnie chucherko [...]

To tak mniej wiecej wygląda. http://wstaw.org/m/2010/04/23/1748.jpg Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-04-23 12:33:09

s.m.p.a. wyszło mi ogółem B-113(2,4) T-137(2,9) W-187(4), białko pełnowartościowe. Jak dojdę już to tego BTW to mogę tak na razie zostawić? Dzięki.

daj prosze znać za miesiąc czy coś Ci pomogło, ja jestem w 9 m-cu ciąży więc teraz już nie chce nic robić, ale będzie mi to bardzo potrzebne za jakies dwa tygodnie :)