M

też tak mam, że na dobicie po imprezowe nie położę się spać jak m. in. nie zakonserwuje dobrze twarzy. z 2 miesiące temu ze zmęczenia pomyliłam tonik ze zmywaczem do paznokci (i to i to różowe) na szczęście zdążyłam przetrzeć tylko czoło... mglisto miałam przed oczami a łydki super

s.m.p.a mam do ciebie pytanie. Mówiłeś kiedyś, że mitem staje się teoria mówiąca, że spożywanie węgli na noc jest szkodliwe. Mógłbyś to uzasadnić ?

Wyniki silowe; kilka zdjęć calej sylwetki; opis sprzętu, do którego masz dostep; dieta (m. in. tutaj może tkwic przyczyna braku postępów); podaj plan, którym trenowałeś przez ostatnie kilka tygodni oraz powiedz jak z technika ćwiczeń klatkowych.

s.m.p.a. zastanawia mnie jedna kwestia , jem dziennie 500 gram piersi z kurczaka , jak by się to miało do kupowania kilograma kurczaka i spożywaniu z niego piersi , udek , skrzydełek jako źródeł białka ? Wychodziło by około 800 gram bez skóry tak średnio licząc .

no ja przez kilka ostatnich lat tez tak myslalam, nawet bylam gotowa zostac samotna matka czujac sie gotowa na dziecko (bez konkretnego kandydata na tatusia w okolicy). A od 2 m-cy mam jakis kryzys osobowosci, wszystko mi sie na opak przestawilo. Chyba dobrze ze bede miala tych 6 tygodni dla siebie, moze mi sie ulozy pod kopulka

30.06.11 5x400 m w 14 min Także cieniutko. Ale to było pierwsze bieganie po bardzo długim czasie także luz.

1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 - około treningowo bez tłuszczy bym dał 2.Trening (8.00-9.15) po treningu jakieś carbo i wpc (zamiast carbo banan moze byc ) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec [...]

s.m.p.a. A miałbyś jakieś sugestie, gdzie mpożna zmniejszyć białko? DZIEŃ TRENINGOWY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g [...]

[...] Pod Górkę ... =Siła Biegowa Rozgrzewka Rozciaganie Skipy 10x A,B,C 25 m Sprint 10x 5m sprint 6x 10m Sprint 5x 30m Sprint 3x 60m Wieloskoki 3x 60m Rozciaganie Trucht 10 Min Uwagi: Juz Zdrowy ... Od Kilku Dni Pogoda nie daje trenowac Dlatego wyszedłem na trening z rana około godz. 11:00 heh Troche mnie zmoczyło. lekka mżawka, przyszedłem do [...]

Nie chce osiągać gigantycznych ciężarów na nogi 130-140 to max martwy też mi idzie tylko celowo nie przeginam przy tych ćwiczeniach troszke więcej mi wystarczy (i tak jestem lepszy od pakerów 55 w łąpie 42 w udzie hah) WIęc nie skupiajmy sie zbytnio na tym ok?? fbw jakoś m słabo przypadło do gustu za dużo na jednym treningu brak koncentracji [...]

s.m.p.a. mam takie małe pytanie co o treningu brzucha, jak do tej pory robiłem 3 razy w tyg brzuch razem z treningiem siłowym, robiłem takie ćwiczenia jak 2 serie brzuszków na ławce rzymskiej, 2 serie spięc brzucha i 2 serie ćwiczenia z kółkiem treningowym ale myślałem nad treningiem ABS II i pytanie takie czy moge go robić razem z aerobami na [...]

Triceps i po części barki, dlatego zaproponowałem zwykłe pompki na poręczach aby wzmocnić m. trójgłowy

KOSZULKA NIKE ROZM M

ROZM M

NIKE CORTEZ ROZM M

Lady M, Dziękuję za wiadomość.:) Sprawdzałem link, który wskazałaś, jednakże są tam informacje tylko o jednej szkole (w Rembertowie), a mi chodziło raczej o to czy ktoś jest w stanie polecić osobę do treningów personalnych... Pozdrowienia!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:makubaku PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:189 STAŻ TRENINGOWY: 5lat z prerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 tłuscz w normie niemam efektu fałd itp budowa ciała racej ok ****POMIARY SIŁOWE**************************************** -obecnie niewiem [...]

Dzięki panowie,uspokoiliście mnie. S.m.p.a sog już nie wejdzie,Skalarowi wszedł;). Skoro w jednej kapsułce jest 6,7mg wit E a 400mg/dzień nie wykazało skutków ubocznych to luz. A tak offtopowo: to czy z wit A jest podobna sytuacja,bo też łatwo ją przekroczyć np. Witaminy+z diety:papryka,brokuły..?

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 lata Waga : 86 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa sily,sylwetki Staż treningowy na siłowni : ponad 2 m-ce Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa,ławka wielofunkcyjna sztangielki,sztanga,rowerek stacjonarny Dieta : staram sie trzymac [...]

zjadłeś kilogram kreatyny w 9 tygodni xD ile jesz kiedy nie ćwiczysz na "luzie" ? co do pytania czy kreatyna szkodzi na nerki ... kreatyna moze nie ale kilogram kreatyny w prochu przez 9 miesiecy to chyba juz tak. Wszystkie nadwyzki źle wpływają na nerki jak masz diete białkową i jesz 2 albo wiecej bialka na kg m.c. tez obciaza nerki i [...]