M

[...] a ten fizjo właśnie twierdzi, że grupa sportowców która usprawnia ( nie pamietam jaka dyscyplina) przeszła na paolo i jest super... trochę się obawiam jej bo jest mało wegli... a nie chce się redukować teraz przecież tylko na + iść ... a z drugiej strony wiem ze już dłużej z moimi jelitami nie wytrzymam.. coś musi być przyczyną @@-) dzięki M.

Szczęka mi opadła ;)...m moja reakacja to "JAPJERDOLE" %-) no to teraz powiedz. Trenujesz w domu ? bo zauwayzłem ławeczkę:) oraz czy wykonujesz jakieś aeroby? jakie to są?

[...] Napewno już znasz swój organizm wystarczająco jednak ja bym uważał i bacznie sie przyglądał sobie przy interwałach . co do areobów na czczo pośród literatury konkretnej z bieżaca bazą wiedzy nie spotkałem sie by areoby na czczo wpływały lepiej na twój cel , raczej osobiście zaliczam to do starych przekonań . POZDRAWIAM i życzę powodzenia :-)

"Gdy ktoś cię sprowokuje - zignrouj go, gdy ktoś cię zaatakuje - połam mu rękę" - M Oyama

DZIEŃ 20 06.02.2012 49 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98b531b3e77f4e65a5e196130b13a57a.GIF - kanapka z pastą jajeczną - mix shakowy - spagetti - tatar - placki Warzywa: pomidor, brokół Napoje: kawa, mięta, woda, herbata owocowa, rumianek, zielona herbata Suple O-3, ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Wczoraj [...]

s.m.p.a - lepiej nie, bo znów kości i ości będą .. Człowieku weź się k***a za michę !

Swego czasu Obli wklejała Tobie linka do artykułów, które opisywały m.in. treningi (sens treningu siłowego). Zachęcam do zapoznania się :-)

Musisz patrzyć na serwis aukcyjny w ofercie Olimp brakuje samej wit D. Spokojnie znajdziesz. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-02-06 22:38:57

staz 4-5 m . recepta= fbw, 15 10 5 ,oczywiscie 3 razy w tyg.

s.m.p.a. ale po co węgle na wieczór????

uginanie podudzi lezac - czulem, ze kiedy wykonuje to cwiczenie z palcami podniesionymi to bardziej izoluje dwuglowe ud, uczucie podobne do tego w ktorym wykonuje sie malpi hak przy modlitewniku. W sensie palce ściągnięte? Eliminujesz wtedy łydkę z roli zginacza kolana. Łydka może być zaangażowana w danym czasie tylko do jednego zadania - albo [...]

wazne aby stosunek kw tłuszczowych wynosił 1:1:1 ale poczekaj jeszcze na wypowiedz s.m.p.a.:D

P*I*M*P B*L*A*S*T*A

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu. Moja prośba (głównie do s.m.p.a.) jest taka, żeby rzucić okiem na dietę. http://img194.imageshack.us/img194/1531/dietabn.jpg Ważę ok. 78-80kg przy 178cm, dieta na masę, zapotrzebowanie ok 2800kcal. Do tego co w rozpisce oczywiście jakieś warzywka. Czy taka dieta jest dobra, czy wymaga jakichś poprawek? [...]

Suple zamówione jeszcze wczoraj wieczorem, powinny wpaść jutro tj 07.02.2012 Dzień 1 Musiałem pozmieniać kolejność posiłków ze względu na decyzję, że trening będzie do południa. Pobudka i śniadanie, które miało być posiłkiem przed ćwiczeniami (zresztą prawda, jest przed siłownią). Nigdy tyle nie zjadłem na śniadanie, warzyw nigdy nie jadłem na [...]

Witam Czy ktoś mógłby "zaktualizować" opinie na temat tego klubu? albo polecić w okolicach rudy jakąś fajną siłownie, zamierzam sie gdzies wybrać a nie mam jeszcze pomysłu. Chodziłem do I'm fit na piłsudskiego, fajna siłka, tylko troche za daleko mam, szukam bliżej.

[...] diety jakieś suplementy białkowe lub aminokwasy. Dziś pierwsza część poradnika: "Po co w ogóle biegaczowi białko" Od pewnego czasu dostaję zapytania o białko....czy w ogóle My biegacze potrzebujemy je swojej diecie?....a jeżeli tak to ile?.....jakie?....a może w ogóle zminimalizować w diecie jego zawartość do absolutnego minimum.....bo przecież [...]

easyjerzy aktualnie stosuje Sledge czyli D-Zine(Dymethazine) i M-LMG, w Mutate jest M-LMG i SuperDrol, a Splice to Furuza-A(furazadrol) i D-zine http://img210.imageshack.us/img210/7859/sledge.jpg Sledge biore w dawce 2 kapsułek na dobe co daje 60mg M-LMG i 30mg Dymethazine. Pomijajac popołudniowe zamulenie(kwestia wysokiej podazy weglowodanow w [...]

Skopiowalem sobie ponizszy artykul z onet.pl jak Polska dostala organizacje z Ukraina EURO 2012 :) zeby ocenic w przyszlosci jak sie ma planowanie do rzeczywistosci. Mam wrazenie ze nasze treningi lepiej wygladaja hehe ale niech kazdy oceni sam. Dobrej zabawy :) "Fakt": Zobacz co dostaniemy dzięki Euro 2012 "Fakt": Euro 2012 będzie oznaczać dla [...]

TRENING 4 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie [...]