Ostatnia wypiska była 10 dni temu, nawet nie szukam. Po za tym dwiema ręcami się mogę podpisać pod tym co pisze M-ka. Jak ktoś wygląda może więc wpływ np.na tolerowanie węglowodanów, ich ilości czy jakości. Ale warzywa? - bo chyba o nich nadal mowa (no chyba że się zgubiłem) każdy trawi tak samo (porównywalnie). Ilość mięśni czy poziom (niski) [...]
Dokładnie, Tytanov :D. Ale, jak to mówi mój mąż : "Boli? Ma boleć." Może dzięki temu coś do takich ludzi kiedyś dotrze. A ci wyróżniający się z tłumu mogą wszelkie takie teksty traktować, jak zawoalowany komplement i dowód, że fajnie wyglądają. Racja M-ka, Najwazniejsze to sie nie przejmowac takimi docinkami czy uwagami. Znalem duzych chlopakow, [...]
[...] jak świnki, ale piją dietetyczne napoje, żeby nie przytyć ;) Chodzi o to że pijąc Cole zero od tak sobie jak wodę, niszczymy swój mózg. Nie chodzi już tu o IIFYM i makro ale fakt że pijąc słodkie, bez Kcal powodujemy mikro zwarcia w naszych połączeniach mózgowych.. wyskakuje niebieski ekran z napisem ERROR ;) niestety badania [...]
[...] do równowagi hormonalnej, zatem zapobiega tyciu. Czyli walka ze stresem powinna być jednym z elementów pracy nad sylwetką, szczególnie w przypadku osób, które mają tendencję do kumulowania w sobie smutku, złości i innych "negatywnych" emocji. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-09 12:00:02 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-09 12:24:59
Żeby nie być goloslownym Bardzo Obszerny temat z 2011 roku : http://m.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Z 2012 roku: http://m.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.2_-t895141.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-04 20:14:10
Pamiętam jak wspominałeś przy ładowaniach, że jednak trzeba fat nisko trzymać jak ładujemy więcej węgli - pytanie czy jest to również kwestia indywidualna, że np Ty do posiłku gdzie masz 200WW dorzucisz np snikersa i łącznie wyjdzie też 40-50 fatu i będzie ok a np ja jak dorzucę do 80g ww dorzucę 30fatu to jednak organizm zgłupieje i po [...]
No tak wywnioskowałem z waszych wypowiedzi, widziałem filmik tego gościa co pisał że przybiera 0,5 funta a na 10 dni traci 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie [...]
po 1 posiłku nie ma mowy sie cofnąć! ale jesli robimy prawidłowo,czyli jeśli potrzebujemy tego posiłku a nie robimy bo mamy ochotę coś zjeść,albo robimy co kilka dni cofka jeśli jest - to zwykle woda która zleci w ciągu ~48h bo glikogen to nie cofka,tylko zysk robiąc cheat day musimy liczyć sie z delikatną cofką ale o tym tez mówi koleś mamy [...]
mysle ze ani sammopoczucie nie bedzie lepsze ani kolejny trening/i ew. wygląd może być na plus ale czy mi/nam chodzi o wygląd w połowie redukcji? chyba nie wyjscie na scene/sesja foto - TAK,jak najbardziej - bo po to ćwiczymy imo - ale nie w połowie redukcji czy od poczatku redukcji,bo nie do konca o to chodzi ...głownie na naszym poziomie!! [...]
Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i skutków tego na organizm w gazecie branżowej dietetycznej 'Food Forum' wiosna/lato 2014 i piszą tam o negatywnych skutkach opóźniania jedzenia śniadań i wymieniają tam m.in: -Hipoglikemię -Wyczerpanie rezerw glikogenu -Pogorszenie wykorzystania składników odżywczych w kolejnych posiłkach [...]
Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i skutków tego na organizm w gazecie branżowej dietetycznej 'Food Forum' wiosna/lato 2014 i piszą tam o negatywnych skutkach opóźniania jedzenia śniadań i wymieniają tam m.in: -Hipoglikemię -Wyczerpanie rezerw glikogenu -Pogorszenie wykorzystania składników odżywczych w kolejnych posiłkach [...]
Ciężko aby Po owocu skoczyła insulina. Co do okresu około treningowego mam swoje zdanie i tego nikt nie zmieni. Płyn zawsze będzie wyjscie!m lepszym z wielu względów. Bo szybciej. Bo nie obciąża układu pokarmowego. Bo nie leży na żołądku. Bo szybciej się trawi. Nie wspominając o komforcie i czasie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-15 [...]
Ciężko aby Po owocu skoczyła insulina. Co do okresu około treningowego mam swoje zdanie i tego nikt nie zmieni. Płyn zawsze będzie wyjscie!m lepszym z wielu względów. Bo szybciej. Bo nie obciąża układu pokarmowego. Bo nie leży na żołądku. Bo szybciej się trawi. Nie wspominając o komforcie i czasie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-15 [...]
Jest jeszcze kilka ciekawych parametrów, które mógłbyś zbadać m.in.: hemoglobina glikowana, białko C-reaktywne, homocysteina i wspomniane FT3 i FT4. Wtedy miałbyś pełniejszy obraz sytuacji ;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-15 18:14:46
Jest jeszcze kilka ciekawych parametrów, które mógłbyś zbadać m.in.: hemoglobina glikowana, białko C-reaktywne, homocysteina i wspomniane FT3 i FT4. Wtedy miałbyś pełniejszy obraz sytuacji ;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-15 18:14:46 Łukasz uwierz mi miałem od faftaqa całą liste co mogę zrobić ale moja lekarka rodzinna dała mi [...]
[...] trochę z opóźnieniem ale kompletnie brak czasu na ogarnięcie zdjęć a suchego wpisu nie chce wrzucać Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g [...]
[...] Tak to chyba niestety wygląd z wypiskami. Brak czasu na zrobienie wypiski z fotami - a suchej nie chce wrzucać. Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g [...]
Ja krąże jak sinusoida miedzy 8% bf a 13%. Tak mniej wiecej 4 miechy do pol roku zajmuje mi dojscie do tych 13% i raz ze zaczyna mnie to tak łamac psychicznie a dwa ze nie chce potem redukowac wieki, wiec zaczynam ciąć. Fajnie ze pare osob udowodnilo , m.in Twoj blog ze radykalne ciecie kcal przy odpowiednim postepowaniu zabezpieczajacym wcale [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
