M

Coś kiepsko z dietą. W pierwszym brak dobrych węgli i białka. 2. Niby tuńczyk jest ale ile to nie wiadomo %-). 3 Brak dobrych tłuszczy i tu dał bym jakieś mięcho. 4. Taki se. .5 Po treningu zmień ten posiłek. Daj tu mięso (cyca) m ryżu i trochę warzyw. Banana zjedz od razu po treningu. P.s Brak warzyw i zdrowych tłuszczy w całej diecie.

Fluor158 zastanów się, powiedzieć możesz wszystko, a gazety z przyszłą datą (żeby nagrane wcześniej próby wysłać) nie kupisz. ;-) Chodzi m.in. o to, by sprawdzić się w tym gronie w aktualnej formie, a nie sprzed miesiąca czy pół roku.

no wiem ale nie można rozrobionego hcg trzymać dłużej jak miesiąc czyli wychodzi max 2500 j.m a będę miał 5000 wiec połowę muszę wyrzucić trochę szkoda:) nie ma innej opcji??

Rany, @veronia, jak przeczytałam pierwsze zdanie z Twego 1 postu , mam wrażenie jakbym słyszała własne myśli ;) Zobaczyłam podsumowanie i kopara mnie opadła , jesteś moją inspiracją. Piękna zmiana w te 3 m-ce!

500 j.m raz w tyg dzień bez różnicy

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : trudno powiedziec Uprawiane inne sporty : --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : rzepka wyskakuje w obu kolanach ale da się robić przysiady [...]

Mariusz-może podciąganie nie było najpiękniejsze i u Michała Szymerowskiego byłoby kilka powtórzeń mniej,ale najważniejsze jest Twoje 2-miejsce na M.P :) Na krajowym podwórku można zrobić jeszcze maksymalnie tylko jeden krok do przodu-czyli 1-miejsce na M.P :) Twoja pierwsza lekcja była super udana :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-08-25 [...]

[...] napisane "pałek posiadających zakończenie z ciężkiego i twardego materiału lub zawierających wkładki z takiego materiału". Do tego miejsca pełna zgoda - tak jest w ustawie. Myślę że twarde i ciężkie zakończenie = ciężka i twarda końcówka, Tu też zgoda, to synonimy. ALE W USTAWIE TEGO NIE MA - nie ma "ciężkiej i twardej końcówki" ani "twardego i [...]

Chcesz powiedzieć, że w minutę 140 m to jest praca? Bardzo podobne ćwiczenie jest na egzaminie w woju 10 x 10 - najlepsze czasy to 27 sekund. Zrób np. 300-340 m sprintem w ciągu minuty - zmęczysz się w 2 podejściach trwających 3 minuty (przerwa minuta), więcej niż w 15 minut powyższym schematem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-08-25 [...]

[...] padało po drodze. wreszcze dojrzałam do zakupu błotników, bo zachlapane ciuchy to nic, ale błoto lecące z przedniego koła prosto w twarz już nie jest takie fajne @-) ) TEAM WOD: *dodam tylko,że właśnie przestało padać i trawa była cała mokra, a na rozgrzewke 15 burpees %-) cz.1 15 min AMRAP 10 x superman push ups 10m idą ręcę do planka, [...]

Przyszedl czas na podsumowanie po 4 tygodniach redukcji: Waga : 58 | waha sie 57-58 | 2 dni temu bylo 56,5 Obwód w biuście(1) : 93 | 93 | 91 Obwód pod biustem : 79 | 78 | 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 | 72 | 71,5 Obwód na wysokości pępka : 81 | 80 | 79,5 Obwód bioder (3): 94 | 95 | 95,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 | 55 | 55 [...]

M. Viniales wystartuje do jutrzejszego wyścigu Moto3 z Pole Position. Hiszpan swój najlepszy czas wykręcił niecałe 10 minut przed końcem kwalifikacji. Emocji jednak nie zabrakło bowiem drugi Cortese w końcówce miał szansę pokonać Vinialesa, jednak pojechał słabiej w czwartym sektorze i musi się zadowolić drugim polem startowym. Trzeci Khairuddin [...]

Idź poczytaj dział trening, to później nie będziesz miał problemów zdrowotnych. Przetrenowujesz m. dwugłowy ramienia i to są tego skutki.

Płeć :M Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : RZEZBA I SILKA Staż treningowy na siłowni :1 ROk*********e inne sporty : TYLKO SILOWNIA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET , SILOWNIA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : CM3 , BIALKO, JACKED, VITA COMPLEX , OMEGA [...]

w i t a m

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:40 %-) OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

A on teraz wie pod którym numerem mieszkam, wie że M. nie ma - przyjdzie w nocy mnie zabije %-) Chociaż powiedziałam mu, że jak by się nudził a zauważy że jestem w domu to może przyjść na kawę @-) Edit: w nocy mnie nie będzie %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-25 11:53:48

Witam nie chce nikogo pouczac wiem ze jestem tu nowy i trudno od razu o reputacje ale doswiadczenie jakies tam mam to jest tylko moja sugestia nie karze nikomu tak robic dodam tylko co do drugiego planu mam zastrzezenia w kwesti m.nog troche tych serii za duzo 2 cwiczenia bym sobie podarowal ale to tez jest tylko moje zdanie.Pozdrawiam

cześć wam, dzis bellator warty obejrzenia , m.in Travis wiuff vs vegh http://image.cdnllnwnl.xosnetwork.com/pics32/640/PJ/PJUSFFAIXSMBLPD.20120824144224.jpg

Oficjalny filmik ze strony organizatora. VIII-M.P w Podciąganiu na Drążku http://www.youtube.com/watch?v=jNQb-KSwp-o