M

siema:) Ja trenuje pilke nozna.Wymyslilem sobie taki plan na szybkosć Pon rozgrzewka 5 min Trucht 5 min rozciaganie 10 min 2x80m na 1/2 szybkosci 2x60m na 3/4 szybkosci potem juz na max 8x40m po 1 przebiezce 3 min przerwy 4x20m po opadzie tulowia ----I I---- 2 min przerwy 4x20m na postawienie nogi ----I I---- 2 min przerwy Śr truch + rozgrzewka + [...]

Oczywiście Hakla pamiętam Ciebie bardzo dobrze, ludzi z takim zapałem raczej zapamiętuje. Co do Twojego planu, to nie ma sensu żebym Ci rozpisywał coś nowego, skoro piszesz że te ćwiczenia akurat najlepiej czujesz.Dobór ćwiczeń masz dobry, ilość serii w normie, jedynie brakuje metod zwiększających intensywność, dodaj do swojego planu:drop sety, [...]

kolejny gniot co nie ma własnego życia więc musi innym w michę zaglądać: ONI WROCA TYLKO WTEDY GDY PAN Premier ZAGWARANTUJE WYSOKIE ZAPOMOGI I SOCJALE ! Inaczej nie ma mozliwosci...bo po co/??? Z tak wysokimki kwalifikacjami osiagnietymi na wyspach przecież w Polsce nie znajadą stanowiska ich godnego! Oto przykładowe WG GWIAzDECZEK GODNE [...]

MOŻE MI KTOŚ POWIEDZIEĆ CZY DOBRZE TO ROZPISAŁEM??? P W Ś C P S N 1 O O 2 O B O 3 B O B O 4 B O B B O 5 B O B B O 6 B O B B O 7 B O B B O 8 B O B B O 9 B O B B O 10 B O B B O 11 B O B B O 12 B O B B O 13 B O B B 14 B B 15 B 16 17 18 C L O M I D 19 C L O M I D 20 C L O M I D O- OMNADREN [...]

[...] B O B B O 9 B O B B O 10 B O B B O 11 B O B B O 12 B O B B O 13 B O B B 14 B B 15 B 16 17 18 C L O M I D 19 C L O M I D 20 C L O M I D O- OMNADREN 250 (1ml/strzał) B- BOLDENOX 1ml/200mg (1ml/strzał) C- CLOMID THERAPY Teraz powinno być trochę bardziej [...]

Maca – roślina o szczególnych właściwościach odżywczych i adaptogennych – należy do grupy środków o charakterze żywności energetyzującej. Maca (Lepidium meyenii) jest jadalnym korzeniem rośliny rosnącej na stromych nieużytkach szczytów Andów w Peru w strefie Puna na wysokości 3800–4500 metrów. Rdzenni mieszkańcy Peru [...]

TYPUJEMY DO 30.08.2010r. Davydenko N. - Russell M. 3:0 Greul S. - Gasquet R. 0:3 Klizan M. - Ferrero J-C. 0:3 Marchenko I. - Cilic M. 0:3 Andreev I. - Zeballos H. 3:1 Zwycięzca: Rafałek Nadal

[...] Ostrovii, Polonii Kępno, Olimpii Poznań, Polonii Leszno, Warmii Olsztyn i Zastalu Zielona Góra. Na przełomie lat pięćdziesiątych i sześćdziesiątych prowadził Lecha Poznań, z którym awansował do ekstraklasy. W czasie wojny działał w Armii Krajowej i walczył m.in. w Powstaniu Warszawskim, za co został uhonorowany m.in. Orderem Virtuti Militari.

[...] know, you beat the winner of Bader/Lil' Nog, we'll give you one more fight. We'll see you know how you win the fights, depending on the fashion of the finish, then you know, we'll give you a title shot." Bader - Jon Jones, oczywiscie, jezeli Bader pokona Malego Noga, ale innej opcji nie widze. Na Bellatorze 33 Alvarez ma walczyc z Huerta.

Flex Online - Interview with Oscar Kai Greene's trainer Oscar Ardon talks about Greene's prep for the O September 22, 2010 FLEXONLINE.COM With Kai Greene just three days from taking the stage for prejudging at the 2010 Mr. Olympia in Las Vegas, his trainer/mentor Oscar Ardon sat down with flexonline.com to talk about his prized pupil’s [...]

Jeden worek ? na miesiąc ? no co ty ;p to ile ty chcesz tego jeść haha ^^ Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 g białka. Osoby narażone na większy wysiłek fizyczny oraz sportowcy tracą średnio trzykrotnie więcej białka dziennie niż przeciętny człowiek. Za wartość wyjściową przyjmuje się: - ok. 1,4 g białka/kg m.c. - zalecana [...]

Jak mozna porownywac 1.m.r do meso ? Nawet do tego nowego ktory jest niby pobudzaczem. 1.m.r to nic wiecej jak pobudzacz + znikome ilosci zwiazkow ktore wystepuja w innych przedtreningowkach. Stary meso to prawdziwa przedtreningowka ktora da ci wszystko. Nowy to juz bardziej pobudzenie, ale dalej jakos tam pompuje itp. 1.m.r 1 porjca to 300mg [...]

UWAGA!UWAGA! Mam takie pytanie. 176cm/65kg wagi, klatka 93cm, pas 81; Mam zamiar kupić sobie rash UA short, czarny i kupuję M, bo chcę żeby trochę posłużył. Nie bedzie na mnie za duży (niby rozmiarówka M to na klate 97-102) Ale przecież w takim czymś to mnie rozwali w klacie xDD. Jakieś rady kupić M czy S?

[...] (zaleznie od osoby, bedzie to wysokosc mostka lub odrobine nizej). wiec które cwiczenie lepsze na m. ramienny: modlitewnik z kratownicą czy młotki ze sztangielkami stojąc? Miesien ramienny lubi katy. Mlotki lekko go rusza, ale najwieksza prace wykona ramienno-promieniowy. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-19 19:10:49

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków owsianych+ 100ml mleka orzechy włsokie b: 30 t: 21 w: 49 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): czytaj link w moim podpsie Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): j/w Obiadek ( t, w nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g [...]

moze interesuje Cię t-shity smoke story group rozm M ale duża M'ka tak samo mam mass dnm kolor biały także duża M.

nie odblokujesz się tym po m drolu. IMO jedynie odblok apteczny po tym środku. Silnie blokuje. Co do osłonek to do tego cykle assist dorzuciłbym esentiale, omega 3, czosnek i witaminy jakieś. Choć i to może być mało gdyż m drol kosi flaki niemilosiernie:/ Sądząc po treści Twojej wypowiedzi to zakupiłeś cały zestaw (albo masz w planach) na allegro [...]

[...] -Ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 12x10x8x -Podciąganie sztangielki w opadzie z podpora ciała 10x10x6x Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x10x8x -Modlitewnik 12x10x8x -Unoszenie hantli na przemian stojąc 12x10x8x piatek: Rozgrzewka m.in bieżnia 5-10min umiarkowany bieg + rozciąganie Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 243 - 19.11.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 47 1. (07:40) 10g WPC + 100g kuraka + 150g ryżu brązowego + kapusta pekińska + marchewka 2. (11:00) 100g kuraka + 150g ryżu brązowego + kapusta pekińska + fasolka szparagowa 3. (14:00) 160g karkówki + jajko + 40g orzechów + kapusta pekińska 4. [...]

DZIEŃ 6 - TRENINGOWY Suple + leki na przeziębienie które musiałem łyknąc przed treningiem i popić BCAA (wstałem o 6:30 rano aby o 8 wyjechać na trening): ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01. 5 białek, 150g płatków owsianych, 2 łyżeczki miodu, cynamon, troche dżemu truskawkowego niskosłodzonego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 [...]