M

Najlepsi w czwartek i piątek: 1. ArTUr_1988____5 2. bodymaker_____4 .. Grubmen_______4 .. KafarXXL______4 .. m.a.r.a_______4 .. susik_89______4 .. wikt__________4

Również klasyfikacja obejmująca liczbę trafnie wytypowanych wyników potwierdza dominację bodymakera i slawle. Tabela uwzględnia typerów, którzy uzyskali co najmniej 300 punktów. Szczególnie Gronevelt najwyraźniej nie miał szczęścia do wysoko punktowanych pozycji na koniec tygodnia, ale uzbierał sporo „małych” punktów. [...]

Spoko. Może we wiośle też zobaczę na co mnie stać ;p Ta scoop-ienie M. Jackson w teledyskach miał dobre tylko jeszcze ręką miedzy nogami Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-11 00:58:36

nie widze uzasadnienia takiego toku myslenia m urazy powstaja glownie od przesadnej czestotliwosci powtarzania ruchu/ruchow

[...] - Pogo Jump warm-up then static hip flexor stretch B. Snatch Grip Deadlifts - Warm-up to 4 sets of 4 reps, increasing the weight each set, rest 3 minutes between work sets. Martwy ciąg z szerokim nachwytem 4x4, ciężar jest zwiększany co każdą serie. C. Bulgarian Split Squats - 3 sets of 6 reps, rest 30 seconds between each leg and 2 minutes [...]

[...] , kilku centymetrowe podskoki - mniejwiecej tyle powtorzen co w skokach na lydkach ) , wstepowanie ( po 15 na noge - w pierwszym tygodniu oczywiscie ) no i wznosy tlowia . Musialem cos zrobic z tym treningiem bo nie czulem praktycnzie zadnych efektow - oprocz zmeczenia , mysle , tzn czuje ze ten jest lepszy . A co ty o tym myslisz ? PZDR !! [...]

robilem kiedy AA II, ale przestalem, z powodu braku czasu.MAm 22 lata gram w kosz od malego ,brakuje mi jakies 10 cm zeby ladowac.Chcialbym poprawic swoja skocznosc,ale przy tym nierozwalic se kolan.Zima gram mal,srednio 2 razy w ty godniu mam treningi na uczelni,a wlato gram codziennie po jakies 3 godzinki.Poza ty m plywam na baseni raz w [...]

[...] bo się nie znam. Niemnije jest ciekawa i dziękuję za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły trening wszystko [...]

Co to takiego te MDS ? Czy nogi przy dipsach nie powinny być wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-( Przestań, jakie spadki. Przy Twoim wzroście 2kg +/- to [...]

Niektórzy -18 są bardziej dojrzali niż Ty Gainer M.in. ja

Siema wszystkim hehe no historie w hvj chłopak ma bajer m.in dla tego że na przykład opowiadają ile to razy nie zdałem a czym sie tu szczycić Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-05-20 14:46:04

m.indla tego że na przykład opowiadają ile to razy nie zdałem jak dorośniesz to będziesz miał poważniejsze problemy w życiu, uwierz.. Herek, no szkoda, szkoda, ja by tam widział jeszcze paru graczy, ale ogólnie goście są dobrzy dobra mykam robić hajs, narka panowie

***ł...m ze co prosze ? brak miesni to ja mam i piszeo tym co widze dobra ale to zaspanie masz jak wstajesz czy po sniadaniu ? bo to moze byc roznica jak zrobisz pomiary to podaj

"j.e.b.ł.e.m " Zaspanie mam zawsze jak wstaję. Potem już jest ok. A co ? Byłem na Twoim dzienniku i widać rzeczywiście już różnicę pomiędzy pierwszymi fotkami, a ostatnią most muscular A co do mnie, to inaczej jest jak ma się 30-tkę. Ciało wg mnie inne kształty przyjmuje. Nawet bez mięśni wydaje się zbite. Przynajmniej u mnie tak jest [...]

[...] wyraźnie poniżej 85kg. Coś się ruszyło ! Nie wiem czy to litr karnityny, czy 4 kapsy TSE pomogły, ale co się w końcu ruszyło ! Codziennie jestem w coraz to większym szoku. Mam wręcz wrażenie, że mój wygląd poprawia się bardzo szybko w ostatnim czasie, choć waga tego nie wskazuje wskazówką. Inaczej leżą na mnie ubrania, które miesiąc temu przy [...]

[...] blebleble. a duzo sie roznia w tym ? kilka procent to max ale zaden producent tego nie poda bo wtedy malo kto by tracil kase na drogie rzeczy "Żadne jabłko,cytryna. Mam pół puchy mono i carbo ze 3 kg i to skończę. Będę liczył wszystko w Excelu codziennie i będzie ok". predzej ******lca dostaniesz. myslisz ze sie to przelozy na [...]

Ok. Dzisiaj plecy, triko i przedramiona. Dzisiaj wieczorem może się pomierzę. Obwody mi spadły i to nie tylko widać, ale czuć też. Zegarek mi się obraca na ręce jak chce. Zmniejszyć go nie mogę bardziej. Ktoś powie, że mięsa też poleciało pewnie. Ale to nic. Nie moją ambicją jest być BIGfakerem. Nie czas na to. Chcę zdrowo wyglądać i tak się czuć. [...]

[...] Teraz: 45 min split (po 2 ćwiczenia na każdą grupę) + 45 min aerobów. Zobaczę co będzie za miesiąc. Dieta taka jak była poprzednio i była skuteczna low carb 2000kcal. Mamy 22 sierpnia. Myślę, że nic się nie stanie, jak jeszcze 2 m-ce pojadę na redukcji. 77kg byłoby dla mnie bardzo fajne. Potem gdy przejdę na masowanie i kreatynkę to wejdę [...]

Kojarzę tego Rodneya, jest nabity i silny. Davis po walce z nim mówił, że nie mógł mu założyć dźwigni właśnie ze względu na tę jego siłę. W M-1 też go widziałem. Jest lepiej niż myślałem.

[...] Ale ja tam nie wiem mogę sie mylić niech kts obeznany w tym się wypowie ja nie zbijam to nie wiem. I nikt nie hejtuje za 600 gram przebicia wagi, tylko czemu 2 dni temu było video z ważenia i każdy ważył grubo ponad limit a dzień przed walką ogłaszają suche dane beż żadnych potwierdzeń? Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2012-05-11 23:17:23