M

Szajba dzięki :-) Pogoda niespotykana jak na pustynię ;-) No to zaległości: 29.07 poniedziałek Nogi jeszcze zmęczone, więc regeneracyjne 10km w żółwim tempie. Upał mnie wykończył, ledwo zrobiłam tą dychę. /SFD/2019/7/31/55e0198b5125403da4d9cf01e3af283f.jpg /SFD/2019/7/31/d1dde200a3d3421ab27daba87af2252c.jpg Później jeszcze plac, niestety za mało [...]

Dampaz no niestety nie było tak fajnie... Pierwsze Mistrzostwa Polski odbyły się rok temu. Zostały ostro skrytykowane w środowisku OCR ze względu na skalę trudności, co zabiło rywalizację u kobiet. Nie liczyło się, która pokona trasę szybciej, tylko która w ogóle będzie w stanie to zrobić. Większość poległa. Z tego powodu w tym roku frekwencja na [...]

Najpierw zaległości ze środy. Na treningu m.in. latanie - coraz lepiej to idzie, lek wysokości juz nie paralizuje :-D Celem było dotknięcie drążka, na razie bez łapania. https://youtu.be/Vf5NDIDuWv8 Były też wyskoki, na początku 5x, celowo z przerwą i poprawa chwytu pomiedzy. Później już tylko 3x, ale za to starałam się mocno i wysoko. [...]

[...] - ta druga opcja się u mnie nie sprawdza, bo raz że asfaltu nie lubię a dwa, progres zupełnie nie przekłada się na szybsze bieganie w terenie, a pod górki to mam zawał ;-) Mój poprzedni trener zaleca też wprowadzenie jednostki, która łączy bieg w 2-3 zakresie z wykonywanymi ćwiczeniami w określonych odstępach czasu, np. 3 minuty biegu i 1 [...]

Miałem też Vantage i M i V %-). Ale to było na początku jak wyszły i ich soft Był wtedy mocno niedopracowany. A więc oba oddałem. Poza tym przysiadłem się na Garmina, ponieważ komputer rowerowy Polara jest mocno ograniczony w stosunku do Garmina A chciałem mieć oba urządzenia na jednej platformie.

[...] trasą z zawodów na 11km i juz wiem, czemu mi się wydaje łatwiejsza, tam jest zaraz po pierwszym podbiegu bardzo długi i łagodny zbieg, można i czas nadrobic i odpocząć. Mimo, że nadal mnie nogi bolą (a jest już piątek) to nie mogę się doczekac kolejnego takiego treningu :-D Dużo więcej satysfakcji daje mi dodawanie kilometrów niz poprawianie [...]

Paatik w sumie w poprzednim sezonie biegałam głównie biegi górskie i moje ulubione lokalne, akurat część pokrywała się z ligą więc były dwie pieczenie na jednym ogniu ;-) I właśnie po pierwszym półmaratonie pojawił się pomysł maratonu/ultra OCR ;-) W tym postawiłam na ligę, odpuściłam większość biegów lokalnych, górskich i długich też w sumie nie [...]

[...] to te zegarki były mocno niedopracowane, aktualizacje sporo poprawiły ale mam wrażenie że Polar stara się naprawić głównie Vantage V. Podobno miała być nawigacja też w M ale ostatecznie Polar się z tego wycofał. Najbardziej to mi szkoda tych podwójnych lapow (auto i ręczne) bo to przydatna opcja, a tylko Polar ma. Wogóle Polar ma mały wybór [...]

[...] gorączką, dusznościami i kaszlem, nie mogli 1,5 miesiąca jej doleczyć, później jej córka chorowała.. i nie stosowali jeszcze wtedy nigdzie kwarantanny..to było zanim zaczęły dochodzić wiadomości o wykryciu nowego wirusa w Chinach.. tak że ten;-) Może gdyby były obowiązkowe testy dla wszystkich na obecnosc przeciwciał, to by dało jakiś obraz.

U nas mleko musi być ;-) Dziś cały dzień na działce. Mieliśmy iść na chwilę, ale była taka piękna pogoda, że siedzieliśmy prawie cały dzień. Ciepło i słonecznie, cisza, spokój i brak ludzi. Super odpoczynek :-D Przy okazji trening z gumami, m.in: - pompki - wiosłowanie gumą jednorącz - wyciskanie gumy na barki - przysiad cc i na jednej nodze - [...]

[...] co i kiedy robiłam. 26.04 niedziela Rano troche lenistwa, później z mężem na chwile do pracy, pomogłam mu z robotą żeby było szybciej. Po pracy prosto do parku i bieganie za Młodym na rowerze. Oprócz tego gorąca czekolada i lody %-) Z parku na moment do domu zeby zabrać salatę w doniczkach i kiełbasę na grila i do wieczora na działce. Z pomoca [...]

29.04 środa Bez treningu, nawet za Młodym nie biegałam, bo tym razem dla odmiany jezdził na rowerku biegowym - bardzo chciał iść "na górki". Tam m.in. ćwiczył zjazd z górki tyłem a na koniec cwiczenia do Ninja Warrior ale juz bez rowera ;-) Niby dużo chodzenia nie bylo a i tak wpadło 12,7 tys. kroków. Mały wariat %-) https://youtu.be/5nXb5P6pXj0 [...]

17.05 niedziela Trochę pochodzone a poza tym lenistwo. Byliśmy nad stawem, Młody zadowolony a dla mnie za zimno bo wiatr był okropny. Ale coś tam poczytałam na kocyku pomiędzy jedną mżawką a drugą ;-) 18.05 poniedziałek Sporo rzeczy na głowie przez cały dzień, więc dopiero wieczorem wpadł bardzo króciutki, ale fajny trening. Fajny bo była [...]

[...] /SFD/2020/5/27/bfa02bc25b3f47ce804899ad88edc28f.jpg /SFD/2020/5/27/47fdc3ab62ff474582575d5f461b2d9a.jpg Na zdjęcia jedzenia nie było czasu ;-) Po południu na bogato, od Młodego dostałam czekoladki a mąż kupił lody i zamówił pizzę. Na wage nawet nie wchodziłam %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-27 10:25:53

20.06 sobota Prawie cały dzień poza domem. Rano trochę roboty w domu, później zakupy, m.in. Dacathlon. Nie lubię z Młodym tam chodzić, on ma adhd, lata po sklepie jak szalony, wszędzie włazi, nawet buty przymierzyć to wyzwanie, jeszcze dobrze nie założę a już biega po całym sklepie żeby wypróbować. Nie mam siły... Później do roboty, zmęczyłam się [...]

[...] jest ab wheel, ale to nie było typowe kółko, raczej izometria w pozycji na kolanach i jedynie ruch miednicy (tzw. tilt). Pooglądałam trochę filmików na yt, z serii Mums Gone Strong, m.in. o podciąganiu i spróbowałam opcję z gumą. Pełnego ruchu nie zrobię, o ile w pozycji wyjściowej jest ok, o tyle u góry już brak komfortu, może dlatego [...]

27.06 sobota OFF W końcu zasłużony dzień wolny, bo ten tydzień wszyedł dość aktywny. Musze zapisywać rolowanie i rozciąganie jako joge, bo łatwiej mi tego wtedy pilnować. /SFD/2020/6/28/9575214907254469861a11b10c58a3ac.jpg Niby bez treningu, ale mnóstwo łażenia po sklepach plus praca i wyszło 13 tys. kroków. Ostatnio mniej niż 10 tys. nie robię. [...]

Jeszcze w kwestii sprzątania, ja nie mam do posprzątania jednej szafy ;-) Mam do dyspozycji TYLKO JEDNĄ szafę i pojemnik pod łóżkiem. Do posprzątania mam cały pokój, który przez ostatnie kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że [...]

Po błocie nie biegam, ewentualnie z kijami chodzę. Wg lekarza gorsze jest bieganie po asfalcie bo są większe obciążenia, więc jedynie teren. Na dodatek wolny trucht. Jak widać, chodzenie po asfalcie jest bardziej niebezpieczne. Jestem pod kontrolą lekarza i słucham tego co mówi. U nas niestety ciężarne traktuje się jak chore, w innych krajach mają [...]

Olotraperze, pogrążasz się każdy m swoim postem. Nie rób chlewu z dziennika Viki. Przez przypadek dałem Tobie szacuna:) Daję antyszacuna. Nie pisz już bo dajesz sobie jak najgorszze świadectwo. Żegnam oziemble.