M

Widzę, że nie podlało !! no ba! 2 tyg od fot z PB3 mineło waga ciut mniejsza, na focie bice przodem widac ze pojawiły sie m. żebrowe heheh,hmmm albo to Kurde żebra heheh A co do supli to fakt :D zara zuploaduje foto supli:p edit............. suple do testu . Suple, po lewo, 100% BCAA 500g, Omega-3. WPC80% Zmieniony przez - pit81 w [...]

[...] temu Robert Piotrkowicz mówił, że dostarcza 5-6 g.b./kg m.c. Jakiś czas później jak nawiązał współpracę z Farah to powiedział, że 3 g w zupełności wystarczają. A nie zapominajmy, że to zawodowiec. Dla naturala do niedawna było 2-2,5 g teraz już mówi się, że wystarczają nawet ilości poniżej 2 g. Mamy też potwierdzenie, że kaloria kalorii nierówna.

[...] że grupa badana była w wadze 73 kg(ja mam 70kg/170cm) i mogę potwierdzić, że jedyne co zmieniam przed sezonem plażowym to właśnie stosunek białka do tłuszczy i węgli. Mój trening jest oparty na zasadach FBW 5x5. Na 2 miesiące przed wakacjami podbijam białko na 3g/kg m.c. i zmiana zauważalna na wakacje, czyli bardziej estetyczna sylwetka. [...]

M.in. ja. Mój rekord to 5 MC i 2 zwykłe kapsy naraz :P Kwestia wprawy ;)

i między innymi po to są linie dominator itp ja korzystam z linii promocyjnej ktoś inny z exclusive Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-23 17:48:13

kolor niebieski - m. czworoboczny

[...] przeszkadza spokojnie sie na niej mozna wyciskac poziomo pod skosem czy robic barki mialem mozliwosc testowac lawke Hesa i odczucie moje jest takie cenna duzo wyzsza a lawka Marbo w nimczym nie odbiega od Hesa jesli chodzi o komfort cwiczen czy stabilnosc... modlitewnik mega konstrukcja jak go dostalem swierdzielem czolg polecam ci go ja mam [...]

Dobrze, że okaz nie zareagował bo mógłbyś mieć na 100 m życiówkę ;-)

no widzisz,brzucha nie czujesz a to nie znaczy że on w ogóle nie pracuje,wykonuje sporą pracę przy stabilizacji sylwetki. Z podciąganiem akurat średni przykład,bo podciąganie nie są ćwiczeniem na barki. 06.06 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +38kg x 1 +30kg x 2 +20kg x 5 +10kg x 8 CC x 10 cc x 5(tempo 3030) cc x 5(tempo 3030) cc x 5(tempo [...]

[...] jak popołudniu wróciłem to już nic m isię nie chciało. Zrobione tylko : podciąganie na drążku nachwyt drop sety 25kg-13kg-cc szeroko 5+5+5 5+5+5 4+5+6 średni chwyt 4+5+6 4+4+7 4+4+7 w sumie robiło się tak sobie, jakiegoś fajnego czucia nie było,wiec nie będę tego powtarzał. Może ciężary byly niezbyt trafnie dobrane-nauka na przyszłość

17.05 Podciąganie na drążku podchwyt Do 50 powt W seriach: 15,10,10,8,7 Każda z jakimś zapasem 18.05 takie coś https://m.youtube.com/watch?v=lxwhP0LTrOY Niby niepozorne ale się spociłem

wtorek mało czasu było wieć zrobiony na szybko trening: podciąganie na drązku nachwqyt +5kg w seriach: 10,9,8,7,6 wyciskanie kettli stojaąc 16kg na rękę 5 x 8 rozpiętki 6kg na rękę +guma x 5 serii uginanie stojąc guma x 5 serii francuz stojąc 16kg x 5 serii russian twist 6kg 5 x 10powt przerwy między seriami: 60 sekund a wczoraj [...]

05.09 Podciąganie na drążku podchwyt 5 x 9powt. tempo 2020 interwały: 3 rundy: Bieg po obwodzie boiska do koszta 1 runda to: obwód wolno + obwód szybko 3 rundy koperta 1 runda to: big po kopercie szybko + 50 m marszu 3 rundy bieg 1 runda to: 60m trucht + 60m sprint 3 rundy:" bieg 1 runda to: 10sek spront + 20sek trucht a z jedzonka od żony: [...]

Clearwater bardzo ladne ciezary :) silna kobika z ciebie :) Lady M plecki rewelacja :) Jestescie dobra motywacja do ciezkiej pracy :) Pozdrowienia :)

clearwater, a propos jeszcze tego gościa, może on ma po prostu jakieś kompleksy? przypomniał mi sie kawał, możesz mu następnym razem opowiedzieć: - Co to jest: duża klatka, mały ptaszek? - Kulturysta. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-14 19:57:56

[...] wszystko szlo tak jak powinnoo i mysle ze chetnie pociagne ta mase az dobije do 80kg niewazne jaka forma bedzie bo ejst naprawde chudo . Na wczorajsyzm treningu rekordy zyciowe %-) tzw 5 x 40kg uginanie sztang ana bica i 73.5kg x 3 na klate .tAKZE W TYM TYG TROCHE OPEIRDALANIA SIE zbierania sil i lecimy z koksem odrpzyszlego tygodnia , pozdro...

Kacper, odnośnie wyciskania na ławce leżąc - nie szkoda ci jednej serii roboczej na te 40 kg? Mógłbyś chyba więcej zarzucić w pierwszej serii? Nieszkoda zreszta ta sa serie wstepne , czucie i tak ejst ok na tych 40kg robie w miare wolno. jak dojde do 70kg w ostatniej serii wtedy w pierwszej dodam kg. Co do dzisiejszego dnia rano pojechałem [...]

Cześć shrimp dzięki :-) m.in. z niezielonych warzyw miałam wliczać do bilansu, no tych pieczarek to było z 20 gr.

barkami czyli linia barkow jest taka sama jak sztangi ew troszeczke do przodu zobacz jak kolek trzyma nakrycie sama noga na poczatku ciagnie, caly czas pochylony jest (trzyma nakrycie) i potem ma z czym ja poderwac i pociagnac na udzie. czyli musisz sie do przodu pochylic %-) http://www.youtube.com/watch?v=jinr_9xaX-M

Kolejne sukcesy na koncie Radka, po ostatnim weekendzie w Mrozach I miejsce - Mistrzostwa Polski Weteranów 2017 w kategorii 40-44 lata oraz wygrana w OPEN! https://www.youtube.com/watch?v=b_VUoQnqZ-M /SFD/2017/10/9/627e2f81e7fc40ecb0ead8f09310ba10.jpg /SFD/2017/10/9/6ec1aebb9c2740bd841f49df9f122c83.jpg [...]