M

Siemanko, od jakiegoś czasu robie sobie aeroby z rana na czczo. Są to ćwiczenia dosyć intensywne, m.in dodałem do nich, wykroki z wyskokami, skoki na na murek o wys 60cm, przysiady, bieg bokserski z hantelkami 1-2kg. Czy powinienem zabezpieczyć się własnie bcaa? Czy moze nie koniecznie? Ogolnie jestem na utrzymywaniu wagi, przyczym staram się [...]

https://m.ak.fbcdn.net/scontent-a-ams.xx/hphotos-ash3/487236_635504613129881_2081463935_n.jpg

Kamil Krzemiński rywalem Adama Pachuckiego ! Nie zapowiadany wcześniej Paweł Latało, a niepokonany Kamil Krzemiński będzie rywalem Adama Pachuckiego na gali MMA Fighters Club 9 listopada w Inowrocławiu. Starcie to zapowiada się znacznie lepiej od pierwotnie zakładanego. W miejsce zawodnika, który wycofał się z walki wskoczył bowiem legitymujący [...]

Dortmund-Stuttgart 3:1 Eintracht B.-Bayer 0:2 Hertha-Schalke 1:2 Hoffenheim-Bayern 1:3 HSV-M'Gladbach 2:2 Nürnberg-Freiburg 2:1 Eintracht F.-Wolfsburg 1:1 Augsburg-Mainz 2:1 Werder-Hannover 2:2

DO WALKI CORAZ BLIŻEJ https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-c.ak/hphotos-ak-frc3/r90/893530_636873883001175_522097227_o.jpg

Dortmund-Stuttgart 2:0 Eintracht B.-Bayer 0:1 Hertha-Schalke 1:2 Hoffenheim-Bayern 0:3 HSV-M'Gladbach 2:1 Nürnberg-Freiburg 1:1 Eintracht F.-Wolfsburg 1:2 Augsburg-Mainz 2:2 Werder-Hannover 2:0

Troszkę nakopane, ale rozumiem, że jeszcze jesteś w tej nieświadomości regulaminowej ;-) Proponuję zapoznać się ze WSZYSTKIMI linkami tam zawartymi oraz z dziennikami wprawionych w układanie miski, dziewczyn. Te, to te, które działają tutaj od kilku m-cy i na pewno rozpoznasz je chociażby po ilości postów zawartych w temacie, nie mówiąc już o [...]

Wg mnie bylo 90 stopni - przynajmniej na tym filmiku z 10 kg. Osobiscie uwazam ze bardziej istotne jest kontrolowanie napiecia miesni, sciegien itd. zeby nie przesadzic z tym schodzeniem. Bardzo latwo o kontuzje barku lub m. piersiowego. Ja robie do tego bez rekawiczek to czasami jak zle zlapie to bol w dloni potrafi byc okrutny. Ja jak czuje ze [...]

Zgadzam się z Lady M. Ci bardziej doświadczeni zawodnicy zazwyczaj potrafią już powstrzymać emocje, siłę ciosu itp, bo zdają sobie sprawę, że to sparing czyli nauka, a nie realna walka. Osobiście sam lepiej wspominam sparingi z doświadczonymi, a nawet z większymi kolegami z sekcji. Trenuj i się nie bój (wiem na początku łatwo powiedzieć). Od tego [...]

Wg mnie bylo 90 stopni - przynajmniej na tym filmiku z 10 kg. Osobiscie uwazam ze bardziej istotne jest kontrolowanie napiecia miesni, sciegien itd. zeby nie przesadzic z tym schodzeniem. Bardzo latwo o kontuzje barku lub m. piersiowego. Ja robie do tego bez rekawiczek to czasami jak zle zlapie to bol w dloni potrafi byc okrutny. Ja jak czuje ze [...]

11 kolejka 01-03.11 Dortmund-Stuttgart Eintracht B.-Bayer Hertha-Schalke Hoffenheim-Bayern HSV-M'Gladbach Nürnberg-Freiburg Eintracht F.-Wolfsburg Augsburg-Mainz Werder-Hannover

przed IZOTEKIEM miałem kompleksowe badania krwi. Pani doktor sprawdziła mi wszystko co się dało, wątroba nerki trzustka cukier cholesterol trojglicerydy itd itp bo wiedziała że jestem na testosteronie 300 mg ecd5 oxandrolonie 20 mg dziennie plus antybiotyku od 6 m -cy. O dziwo wyniki tip top wszystko w normach. Bardzo mnie to zdziwilo bylem pewny [...]

DZIEŃ 61–31.10.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:2x10x30kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 6x65kg 10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 8x52,5kg / 10x55kg / 6x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 10x45kg / 7x52,5kg Ostatnia seria, to już tak lekko nie [...]

PODSUMOWANIE PAŹDZIERNIK (koniec trzeciego m-ca redukcji) Waga: 92.7kg Trochę lepiej niż założenia na październik. W pierwszych dwóch tygodniach dość mocna stagnacja za to w drugiej połowie znaczący postęp. Stagnację przedyskutowałem z Faftaq i dał dwie sensowne rady: (1) waga nie spada liniowo i nie należy panikować po jednym, dwóch tygodniach i [...]

Norson trzymaj poziom i gadaj od rzeczy a nie pyyerdzielisz pierdoły ;-) Zamiast kiełbachy i metki na której co najwyżej sobie krzywdę zrobisz spójrz do linków które Hawk podał ci na talerzu. Zaplanuj odpowiednią dietę, trening to przy wytrwałości kiedyś będziesz tym sk******m :-)

Wolałbym na początek rzeźbę. Odżywiam się w miare dobrze. Jem dużo mięsa, m.in. dziczyzne,kurczaka,indyka,schab,mielone. Jem róznorakie sery,jogurty.

2013.10.31 BIEGANIE Z biegania z Xzaar77 dzisiaj nic nie wyszlo poniewaz zmienily sie moje plany nieco - SORRY Xzaar77 };-), ale za to znalazlem cos ciekawego na kolejny trening :) Po 13:00 byla taka pogoda ze poszedlem biegac wspolnie z Zonka :) Dystans: 10 km Czas: 1:09:00 Roznica wzniesien: 84 m Polowa trasy rowno wypadla z gorki, a polowa [...]

31.10.2013 Ostatni dzien pazdziernika, jutro niestety silownia zamknieta ;P wiec dzisiaj z podwojna moca i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]

31.10.2013 Ostatni dzien pazdziernika, jutro niestety silownia zamknieta ;P wiec dzisiaj z podwojna moca i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Trening nr. 37 http://www.youtube.com/watch?v=bJTMJbshiJk + Rozciąganie( po czasie treningu, tzn. nie wliczam do czasu treningu) Całkowity czas treningu : 20:30 (m/s) Przerwy : 1 minuta między ćwiczeniami w serii. 2 minuty między seriami Moje trzy grosze... : Ten trening jest jakiś sadystyczny dla rąk :P Dotrwałem do końca, ale czuje, że moje [...]