M

s.m.p.a., tylko że ja w czasie tej mojej "redukcji" cały czas chodziłem głodny. No nic zaczynam od 1500kcal i będę powoli podbijaj w górę. Btw. z jakich produktów najlepiej spożywać węgle na masie? ryże brązowe, kasze, makaron pełnoziarnisty? czyli niski ig? dziękuje za pomoc wszystkim.

[...] kiedy ktoś jest takim s****ielem ale stara sie to tuszować, powstrzymywać w normalnym życiu. Jeżeli jesteś normalny to nawet po 100 strzałach omy będziesz płakał na Magdzie M ale jak pisał Gombrowicz każdy z nas ma na sobie maske, a koks może ją zdjąć :) pozdro :P PS: na mnie wpływa normlanie jak THC, na treningach to czasem nie moge [...]

[...] dominuje bardzo bogate w treści werbalne techno na mojej siłowni, ale kiedyś słyszałem rozmowę koksów podnieconych pewną piosenką w klimacie disco. Szło to jakoś tak: "Maajorka, extasy emotion, o-o-o, that's Majorka" czy coś takiego... A koks do koksa: te, to chyba o omce śpiewają, weź posłuchaj: My Omka, extasy emotion, o-o-o, that's [...]

Nie znam się za bardzo na chemii ale kumpel, który uprawia kulturystykę, sprzedaje też w sklepie sportowym i ma pod sobą m.in. stoisko z odżywkami. Odradzał te zawierające duże ilości białka jako zwiększające masę mięśniową a co się z tym wiąże wagę. Ja używałem bodajże Nutro Regener (dla kolarzy) czy jakoś tak Jego zdaniem odżywka przez max. 3 [...]

ogolnie ok, niezle m=naramienne, troche slaby najszerszy.... i taka rada na przyszlosc- nie domagaj sie na sile sogow:))) bo wogole nie dostaniesz:)

Zrodla najmniej przetworzone, zawierajace najwieksze ilosci mineralow i blonnika. Wlasnie te, ktore wymienil s.m.p.a. Dla zachowania najwiekszej ilosc witamin i mineralow najlepiej gotowac kasze czy ryze bez worka, w takiej ilosc wody zeby na koniec nic jej nie zostalo.

Mam 20000 j.m czyli teraz 5000 tylko na dwa strzaly i co 6 tygodni kolejne 5000??

n i e ma p r o b l e m u ziomus

Jakieś 2-3 lata temu chodziłem na siłownię przez 2 m-ce i już w tak krótkim czasie trochę przybrałem na mięśniach. Znajomy powiedział mi dzisiaj, ze to co mam na brzchu to nie tłuszcz tylko skóra. Już sam nie wiem ;P

Wciśnij jakąś owsianke, trochę orzechów podjedz w ciągu dnia, oliwy dolej do serka, jest sporo opcji, masz dośc nisko tłuszcze, a tu nie trzeba dużo gram, żeby kalorie podbić. Zwłaszcza, że praktycznie nie masz źródeł zdrowych tłuszczy (siemie lniane, ryby, awokado, orzechy m.in. włoskie, oliwa z oliwek itp.).

proponuje ci bcaa 2 do 3 gram na 30 minut pryed treningiem + 5g od rayu po treningu,nstp. glutamine 5g po treningu carbo ok 50g po treningu aminokwasy proste ok 8 do 10g na czczo i 8 do 10 g na noc bialko serwatki ok 40g na 3 gody przed 1 posilkiem i ok 40 g na 30 minut pryed snem rozrabiana na wodzie. Te suplementy sa najwayniejsze!!!!! no i [...]

zrob to porzadnie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Jak chcesz pocziągnąć 2-2,5 m-ca to radziłbym brać po 4 g nie muszisz obniżać intensywności na cyklu - po to jest kreatyna abyś jej dziaanie wykorzystał. Tylko nie przeginaj z treningiem - jeśli odczujesz oznaki przetrenowania - bezseność, rozdrażnienie, brak ochoty do treningów, ospałość, znudzenie - zrób sobie 2 lżejsze treningi i zobacz jak [...]

Jesli sie zdecydujesz na 1.M.R to szukaj starej wersji bo nowa nic nie warta jest :-)

[...] grupach mięśniowych wykonuję dwa ćwiczenia podstawowe z progresją: w pierwszym: 8,6,4,2 w drugim: 10,8,6,4 Czy powinienem zwiększyć ilość serii z ciężarem zbliżonym do C.M?? Tj. zamienić np. 6,4,2,1 ?? 3. Nie mam problemu przy doborze ćwiczeń poza barkami.... Robię wyciskanie sztangielek, podciąganie sztangi szerokim chwytem i wznosy ramion [...]

supnet to nazwa potoczna sklepu online (www.s.u.p.l.e.m.e.n.t.y.net) który kiedys sprzedawał kalipersy ale teraz już sklep nie istnieje wedle mojej wiedzy nie mam pojęcia kto w Polsce jeszcze sprzedaje, szukaj w wyszukiwarkach i na aukcjach Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-02-08 11:14:46

Z bólami kręgosłupa ma problemy bardzo dużo ludzi a przynajmniej raz każdy dorosły przyznaje się , że miał dolegliwości bólowe.Zdiagnozować musi ból lekarz ale nie bądź na niego zły jeśli nie będzie pewny co ci jest. W 85% dolegliwości nie daje się, znaleźć źródła ,jest to bardzo trudne. Profilaktyczne należy m.in prawidłowo podnosić ciężary. [...]

mitrandir szkoda,ze od razu nie spytalem: na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(tylko nie pisz o jakichs smiesznych cwiczonkach) ile wazyles 4 m-ce temu? pozdrawiam. "no wreszcie ktos kto sie zna na rzeczy." skad ta pewnosc? (interesuje mnie,czym sie kierujecie w takich sytuacjach) Zmieniony przez - [...]

[...] dystrybutorów to dostaniesz 50% upustu, jak zostaniesz jakimś tam szefem to masz następne upusty itp. Krótko mówiąc wszystkie firmy sprzedaży bezpośredniej (herbalife, P.M., Beverly Hills) mają ogromne marże Byłem kiedyś na takim spotkaniu i ktoś chciał mi wcisnąć taki koktajl za ok. 160 zł. Ponieważ wcześniej wiedziałem co będzie grane to [...]

Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: http://m.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html