M

[...] że Iwona ma na swoim koncie coraz większe sukcesy. Wiele razy reprezentowała nasze miasto na zawodach fitness. Wiosną tego roku zdobyła na przykład srebrny medal podczas Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness 2013 " Cytuje tekst z mojego portalu miasta. A iwona była z moim znajomym prowadzącym w mieście sklep z odżywkami owa Iwona to [...]

ten ser gouda wywal po kapuscie bedzie burza %-) generalnie warzyw nie wliczaj do bilansu jak zjesz o 15:30 i o 17:30 tylko carbo to masz sile na trening? ja bym przesunal ten posilek na 16 ten z 10:30 na 10, a o 13 dodal kolejny posilek do ktorego bym wrzucil te białko poza tym wrzuc oliwe z oliwek bialko 2,2-2,4g/kg m.c. ww 4g/kg m.c. tluszcze [...]

http://www.fakt.pl/m/crop/325/216/faktonline/635229879715126104.jpg

Działają tam małe grupki. W Danii jeden mój uczeń (wcześniej uczył się gdzie indziej, m.in. próbował jeździć do Chin) próbuje coś robić. Poza tym jest grupa tzw. zdrowotnego yiquanu (wykorzystanie niektórych podstawowych ćwiczeń systemu, bez walki) - z tą grupą związana jest też mała grupa w Norwegii. Byli kiedyś na naszym obozie w Polsce, ale [...]

[...] to żeby ćwiczyć siłowo nie iśc w taką stronę : [...]

cru, a ten suplement na stawy co M nam pisała to pomaga, czujesz jakąś różnicę???

teraz rozumiem zostawiam ten temat,niezakładam innego i oczekuje na odpowiedzi ;) ANKIETA NICK: Generacja_ PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około6-7lat Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-01-05 21:02:00

PODSUMOWANIE Konkurs się skończył i trzeba to podsumować :-) Zacznę od konkretów CYKL 1 Praca z dużym obciążeniem, krótkie serie, dłuższe przerwy. Był to początek całej zabawy a już wiedziałam, że współpraca z Martą i Jej treningami to nie przelewki. Bywały momenty przygniecenia przez sztangę i zwątpienia, ale i radości z pokonanego ciężaru, [...]

Właśnie chcę kupić 500g tej kreatyny. Starczy na jakoś hmmmm 1,5 miesiąca dlatego kupię dwa opakowania animala. Teraz zastanawiam się czy by nie wypróbować staka i m-staka. Tzn po kreatynie zacznę stosować staka, potem parę dni przerwy aby organizm odetchnął i następnie m-stack. Chyba nie ma różnicy którego animala zacznę używać pierwszego ?

O Wszyscy Święci... Ile mnie tu nie było. Magisterka mnie pochłonęła na dobre, jak widać ;-) Już uzupełniam. No no, podsumowania konkursowe się zaczynają. Ładne rzeczy się tu dzieją :-) 27.12.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x9/ 47,5kg x5 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x7/ 47,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x [...]

kolega się denerwuje... A.M.G fajnie pobudza i zaje... pompuje to moje zdanie !! a tak na prawdę to musisz na sobie wszystko testować bo na kogoś działa fajnie to na innego może w ogóle ...

[...] mniej więcej do tego samego) w Europie jest we Francji. W Holandii najdłużej to istnieje (Jan Kallenbach, 7 dan kyokushin, zaczął nauczać taikiken po pobycie w latach 60. u Masutatsu Oyamy w Japonii), ale liczba ćwiczących jest mała. W Szwecji również od dawna działa Marshall McDonagh, pochodzący z Nowej Zelandii (4 dan w kyokushin), ale [...]

o ktorej godz trening? 1. Jak ułożyć diete ( chodzi po proporcje np 40/40/20) ? bialko 2,2-2,4g/kg m.c. ww 4g/kg m.c. tluszcze 1-1,2g/kg m.c. 2. Ile przyjmować kcal na początku redukcji? + jestem endomorfikiem, moje zapotrzebowanie to ok. 2800 obetnij na poczatek 300-400 kcal 3. Czy po treningu siłowym mogę zjeść banana przed rozpoczęciem aerobów? [...]

Weidman o TRT Vitora: “He’s failed a drug test before. He’s on TRT now. I don’t agree with TRT to begin with, so him failing a drug test and being on TRT, I don’t really like it. So I appreciate there will be a commission making sure he’s doing things right. I’m not a big TRT guy – I don’t think TRT belongs in our sport. I don’t like it. I don’t [...]

K L A M R A

zapomniałem do nóg dodać martwy na prostych nogach ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD [...]

Pierwsze turnieje w tym sezonie za nami. W Doha Nadal ogrywa w finale Monfilsa. A w Brisbane Roger ulega w trzech setach Hewittowi. W tym tygodniu ciekawy turniej w Sydney, gdzie zobaczymy m.in. Jurka Janowicza i Del Potro. Transmisje z turnieju w Polsacie Sport. Ogólnie teraz więcej transmisji w Polskich telewizjach zobaczymy z tych mniejszych [...]

Legendarny Eusebio zmarł w nocy z soboty na niedzielę w Lizbonie - poinformowała agencja Lusa, powołując się na były klub słynnego przed laty piłkarza, stołeczną Benfikę. Przyczyną zgonu 71-letniego Portugalczyka było zatrzymanie akcji serca. Eusebio da Silva Ferreira to jeden z najbardziej utytułowanych piłkarzy w historii swojego kraju. W [...]

kreatyne około treningowo najlepiej, 5g przed i 5g po treningu, w dnt nie brać bo to bez sensu, mówili o tym ci co się znają jak M. Karmowski i inni znani kulturyści, to samo z ładowaniem, nie ma takiej potrzeby bo z ładowaniem czy bez działa tak samo

Ja to od 5 m-cy to się trochę uzależniłem od sprawdzania sfd... sprawdzam co napisaliście zaraz rano, potem w trakcie pracy (nawet w trakcie spotkań hehe) i wieczorem.