M

[...] Rasiak Gra w ataku - 9 Gra w obronie - 6 Strzał - 8 Podanie - 7 Szybkość - 6 Drybling - 7 Technika - 7 Gra głową - 9 Stałę fragmenty gry - 6 Gra słabszą nogą - 7 Radosław Matusiak Gra w ataku - 9 Gra w obronie - 6 Strzał - 9 Podanie - 8 Szybkość - 8 Drybling - 8 Technika - 7 Gra głową - 8 Stałę fragmenty gry - 8 Gra słabszą nogą - 7 [...]

na "te skosne" czyli nieladnie wygladajace wciecie w talii polecam <sam mialem/mam ten problem> wznosy boczne z hantlą w reku <lub z rączka wyciagu dolnego> ciezar na okolo 10 powtrozen 2-3x tydzien po 2-3 serie + jedno cwiczenie typowo na m.prosty brzucha - spiecia / brzuszki

1g/k.m.c. przed i po treningu diety Ci to nie zastapi

pgr, ale zwroc uwage ze on juz byl u okulisty i wyszly mu wyniki prawidlowo. Odklejenia siatkowki nie jest tak latwo przeoczyc, jesli pacjent mowi ze jest po urazie glowy i slabo widzi - lekarz bada wtedy oczy m.in. pod tym katem.

Ok 1g/1kg m.c. Najlepiej przed treningiem.Mozna w dwoch rozlozonych dawkach przed i po treningu. W dni nietreningowe tez mozesz brac (jesli nie szkoda Ci kasy). Przed sniadaniem,i przed posilkami w rozlozonych dawkach. Jesli bralbys,tak jak jest napisane na opakowaniu,to wystarczyloby tylko na kilka-kilkanascie dni

[...] żebyś sobie jeszcze poczytał troche. Polecasz do transportu "glukoze a co najwyżej dekstroze"... a wiesz że to jest to samo? Powiem więcej - stosowanie glukozy RAZEM z kreatyną nie przynosi efektu. Dlaczego? Dlatego że szczyty stężenia kreatyny i wyrzut insuliny NIE idą razem w parze. Stężenie kreatyny w krwiobiegu jest największe po [...]

[...] w klubie pracę z młodzieżą. Jako autor artykułu, który umieściłem na stronie parę miesięcy temu, pt "W Wengera wierzymy", obawiam się, że to jawne kłamstwo. Młodzież, która miała by stracić swe miejsce na rzecz nowych nabytków, to piłkarze doświadczeni już na boisku. Samo twierdzenie, że zakup środkowego pomocnika z [...]

[...] którzy tej formy kreatyny używają. I uwierz mi, że naprawdę nie robi na mnie wrażenia Twoja superwiedza na temat glukozy i dekstrozy. Powiem więcej - stosowanie glukozy RAZEM z kreatyną nie przynosi efektu. Dlaczego? Dlatego że szczyty stężenia kreatyny i wyrzut insuliny NIE idą razem w parze. Stężenie kreatyny w krwiobiegu jest największe po [...]

no rozmiary jak rozmiary s,m,l,xl a jaki rozmiar na jaką dłon - skad mam wiedziec? przymierzają ludzie u nas i wybierają odpowiedni nie ma tego opisanego

1g/k.m.c. przed i po treningu

Bralem w zyciu gowna z roznych firm, rowniez i z LL... ...i musze przyznac,ze najlepiej efektywny moj cykl to byl bold z LL i prolo z Jelfy. Obecnie biore wlasnie (przyjalem wlasciwie jedna iniekcje)bolda z LL i libol z LL. Byc moze kiedys chodzily wy***ki i pewnie nadal chodza.zanim zakupilem stuff zrobilem porzadny wywiad srodowiskowy i kupa [...]

Witam, nie chialem zakladac nowego tematu wiec moje pytanie wklepuje tutaj. Mianowicie jak dawkowac gainer? Cwicze od 4-5 m-cy, wzrost 183, waga 78. W zasadzie dopiero teraz wzialem sie za jakis porzadny i dobrze dopracowany trening (aktualnie cwicze mase). Wczesniej co prawda cwiczylem 4 razy w tygodniu ale bez zadnego planu, na szczescie rozne [...]

Rozmiar odnosi sie do obwodu dłoni na wysokości kostek dłoni bez kciuka. S(17,5cm-19cm) M(19-20,5cm) L(20,5cm-22cm) XL(22cm,23,5cm) to jest rozmiarówka rekawiczek mad maxa Pzdr/

[...] * 17,7s &#8211; 18,5s &#8211; 3pkt * 18,6s &#8211; 19,4s &#8211; 2pkt * 19,5s &#8211; 20,3s &#8211; 1pkt * 20,4s i wolniej &#8211; 0pkt 3. Moc &#8211; skok w dal z miejsca. Kandydat ma dwa podejścia, zaliczany jest wynik lepszy z uzyskanych. Skala ocen: * powyżej 50cm &#8211; 10pkt. * 45cm &#8211; [...]

B*U*M*P

jak masz wiecej kreatyny to bierz codziennie po 10 g jesli mniej to 5 w NT T: rano i po treningu NT: rano i jesli druga porcja to w porze treningu do kazdej porcji kreatyny bierz tauryne + do porcji po treningowej carbo w ilosci 0,5-1g/k.m.c

Zjadlo mi zero 1g/10kg m.c.

mam niecale 20 jesli chodzi o stycznosc nadal widze ze nie rozumiecie o co mi chodzi no coz dzieki za "rady" pozdrawiam M.

pinecone85 - nie wcinaj sie do negocjacji M.. - na moim mozesz banowac wszedzie , zejde do 1999zl

A ja zauwazylem jeszcze inna ciekawa zaleznosc, otoz sam dokonalem malego research w celu poznania sredniego wzrostu polskiego faceta, to juz bylo jakis czas temu i pisalem o tym jednak nie napisalem o metodyce. Wyszlo mi wtedy ze sredni wzrost chlopaka lat 18+ to 181 cm, jednak dzisiaj smialo moge stwierdzic ze jest to wynik co najmniej o 1-2 cm [...]