LCHF

[...] :-D a podpowiedzi będą, ode mnie, jeśli chleba nie robisz sam na zakwasie lub nie kupujesz takiego na zakwasie to może warto na kilka miesięcy odstawić pieczywo? W rodzinie wyjdziesz na aliena, ale szybko się to "zwraca" jak reszta miski pilnowana. Mi najszybciej "leciało" przez pół roku LCHF-a. Jestem centymetr wyższy i obecnie ważę 67kg :)

[...] bo NIE posiada już enzymu kinazy. Enzym ten jest praktycznie nie aktywny w adipocytach, wiec musi tam trafić razem z glicerolem i WKT. Ten mechanizm powoduje że na dietach LCHF b.ciężko przytyć (w tłuszcz). Bo mimo że WKT jest pełno, to adipocyty nie mogą ich uwięzić z uwagi na brak glicerolu. Przypomnę że WKT mogę swobodnie wpływać/wypływać do [...]

No tak, ja jestem na LCHF - dla mnie idealna. Sluzy do mordowania glodu przed snem :) Niemcownia ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-07 18:41:38

tutaj na stronie masz grafike z badania, w ktorym sprawdzano poziom wybicia insuliny po spozyciu danych produktow. oczywiscie jak zawsze w takich tabelach bialy chleb jest wyznacznikiem z wartoscia 100 https://www.lchf-rd.com/2018/06/21/some-carbs-are-better-than-others-part-4-the-insulin-index/ oczywiscie to tylko kilkanascie produktow, ale jakis [...]

[...] na glicerol i WKT. Oba ta zjawiska mają szczególne znaczenie dla osób o obniżonej tolerancji glukozy(z tendencją do tycia), a w końcu tylko tacy mają potrzebę używanie LCHF. A przy masie, gdy dostawy energi przekraczają potrzeby organizmu łatwo popełnić błąd który poskutkuje zapełnieniem adipocytów. Na tłuszczówkach glikogen jest [...]

kulki 20kg /-)_ znaczy jedna :-D i teraz.... kraty na pewno nie bedzie :-{ powody : 1. za 6 tygodni sa 10 minutowe zawody czyli to wyklucza ciecia w kaloriach , LCHF fajne jest ! lubie szum w uszach ... wiecej powodów nie trzeba ,jak dla mnie . Te prawie 3 miesiace to fajny eksperyment byl }:-( waga stoi w miejscu ,oficjalnie 100,25 kg ( [...]

No i nie dał edytować posta... A tutaj co wskoczy? 8-O dobrze być na LCHF podczas tłustego czwartku... jutro może cheatday w takim razie, albo znowu coś zdrowo tłustego? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c48bbbb755bb4a048e2e2eda01d2ca0b.jpg

[...] zjeść, mimo, że żarcie które sobie przygotowałem było mega smaczne i sycące, acz kłopotliwe w przygotowaniu jak na taki test "z dnia na dzień". Poza tym, ogólne założenie to LCHF (20/20/60) bez wykluczenia owoców czy zbóż z menu, ale upychanie ich tylko przed treningiem (czyli generalnie na śniadanie) i niewliczanie w dzienne spożycie [...]

Chciałbym wejść na LCHF z uwagi na to, że nie potrafię utrzymać sylwetki w związku z tym, iż pracuję na nocki, oraz mam trochę stresującą pracę, więc powoduje to u mnie takie lekkie zaburzenia odżywiania związane z tym, że albo się objadam, albo chudnę, nie potrafię utrzymać normalnej wagi. A czytałem, że całkiem sporo osób na niskich [...]

Bezglutenowe KETO bułki Low Carb /SFD/2016/9/27/2b013b7d00f34921b93c51af095d507f.jpg /SFD/2016/9/27/f85fb76166b54ced8003f9a7fb8d54b0.jpg Inspiracją były przepisy OLI LCHF Składniki: - 200 g serka śmietankowego - 40 g łupin babki jajowatej - łyżka siemia lnianego - 3 jaja - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 0,5 łyżeczki soli - 10 g roztopionego [...]

Wlasnie tak mysle, ze to pewnie te weekndy mnie dobily. Szkoda mi teraz rezygnowac, bo takie skakanie z jednej diety w druga to tez nic dobrego nie wyjdzie. Ok, plan: 2 tygodnie trzymam sie na 100% i zobacze. Jak lipa to przechodze na LCHF

[...] nawet na normalnym high carbie by mozna byloby to wyregulowac jakby to sensownie ulozyc, byc moze miewasz za niskie te kcal ogolnie i przez to tendencje do napadow obzarstwa, ale to zlozony temat, aspekty psychologiczne itd, nie ma co wnikac. Byc moze jak sprobujesz LCHF to rzeczywiscie okaze sie ze to ci sluzy i problem bedzie rozwiazany :)

na razie tą lchf sobie daruje, nie mówię, że nie dla mnie, ale zbyt mało czasu do maratonu zostało, żeby zmieniać tak diametralnie nawyki, bez węgli nie funkcjonuję, dziś bieg do bani, sił zero po prostu została ostatnia prosta i nie chcę sobie kłód pod nogi rzucać nie neguję tego, ale żeby się przystosować to miesiąc trzeba minimum na diecie być, [...]

[...] unikaj tylko kaluz przy nich, im pozniej zmoczysz buty tym lepiej, ale nie przejmuj sie, bieglem w kompletnie mokrych od 25 km i stopom nic nie bylo. 6. Chyba odstawiles LCHF i jesz normalnie - koniecznie jedz na trasie to co wyprobowales - i to jedz zanim poczujesz sie glodny, wtedy jest za pozno. Nie wiesz jak Ci zazdroszcze :) Eh, jak ja [...]

W zeszłe lato tj. 2021 testowałem sobie LCHF. Z tego co utkwiło mi w pamięci, to to że licząc dosłownie na oko 3500 kcal, traciłem na wadze jakieś 2 kg miesięcznie, co jest całkiem całkiem. Trwało to ze trzy miechy. Wróciłem do wyższych trochę węgli i znowu powrót do przejadania się na przemian z usiłowaniem utrzymania wagi. A nie zszedłem wtedy [...]

dzisiaj wejście na lchf mieszane uczucia, węgli mało, czuję się zamulony, nie wiem bardzo co zjeść, mało kcal dzisiaj, w kolejnych dniach muszę dodać jakiegoś masła, może śmietany, coś takiego +1000kcal których się strasznie nie odczuje, skończyłem czytać ultramartończyka, teraz biorę się za ukrytą prawdę [...]

[...] pozbywania się nadmiaru tłuszczu moim zdaniem jak na dłoni to widać, który system jest bardziej przetestowany i sprawdza się w praktyce ;-), mówię to tylko w kontekście LCHF i Twoich proporcji, bo samo LC licząc kalorie stosowałem rok temu z powodzeniem, a poza tym nie każdemu pasuje objadanie się smalcem, ja tam lubię białko w postaci [...]

[...] drozsza sprawa... Powiem szczerze, ze ja zwykle czulam jak mnie wywalalo, ale faktycznie mzoe sobie nie zdaje z tego sprawy. Nie mniej jednak jak nie ejstem na keto to jestem na LCHF, kalorie mam niskie wiec waga powinna schodzic ;/ Ale okej jestem pokorna i dam sobie czas. Pojde tez za wasza porada i sie pomierze, moze chociaz pomiary cos pokaza

Dzięki za rady panowie. Miskę twardo wyliczyłem i trzymam. Wchodzę na LCHF , na studiach zawsze szybko na tym traciłem wagę. Schemat diety jest rozpisany. Taka dieta wymusi też na mnie rezygnację z pieczywa/makaronów/ryżu i przede wszystkim piwa i słodyczy. Człowiek tak się fiksuje, że jak biega w tygodniu 60 km to może wszystko zjeść... Właśnie [...]

[...] metabolizmu. Pierwszy objaw trudności z głębokim snem. Drugi: częstomocz. Trzeci: zapaści i omdlenia. Zdarza się jednostkom aktywnym :-) Obstawiam, że unikanie soli na LCHF + wysiłek + nadmierna podaż białka mogą zaburzyć funkcjonowanie całego układu. Nie możesz uruchomić produkcji ketonów, a nie masz glukozy do karmienia mózgu. Do tego [...]