LC

W jaki sposób liczyłeś zapotrzebowanie? I pytanie dlaczego na wstępie redukcji chcesz kręcić tyle cardio ? I węgle, dlaczego tak niskie ? ( chcesz przejść LC?)

Najpierw policz sobie zapotrzebowanie , lecz przy takim otłuszczeniu dobrym wyjściem było by LC . Jak ułożysz sobie jadłospis wrzuć go w takiej formie :

Twoja ilosc ww w diecie to jest dosc problematyczna, bo to za malo na hard-core LC, wiec mozliwe, ze i tych ladowan nie rob, a poprostu miedzy cyklami Venoma, zrob lekkie podbicie kcal i po tygodniu wroc do tego co dzialalo(lub zmniejsz ww).

takie przechodzenie z dnia na dzień z diety lc na lf może się źle skończyć. Ja na towim miejscu stoponiowo dodawałbym węglowodanów na rzecz tłuszczy trzymając się tej samej podaży kalorycznej.

post o lc http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html jesteś 2 lata na forum i nie wiesz, że diet nikt tu za free nie układa? pzdr/

[...] Witamina D - to samo. pisałem o tym tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/344/wapn-wspomaga-odchudzanie ilośc białka jest OK, ale tak jak pisałem - najpierw przerwa, potem LC, ale nie koniecznie skrajne. Węgle zostawiałbym w posiłku potreningowym i posiłkach wieczornych Swoją drogą jeśli redukcja przbiega opornie nalezy rozważyć jako możliwe [...]

Dzięki Jaccek za obszerny materiał. Zagadnienie jest bardzo ciekawe i nie raz się nad tym zastanawiałem. Jednak nadal z praktyki wiem, że na diecie LC niezwykle ciężo jest poprawiać wyniki siłowe. Z pomocą węgli idzie jak z płatka. Nie wiem, może w czym innym problem np. podaży tłuszczy nasyconych lub porach ich podawania. Co do podziału treningu [...]

[...] odpowiednio dopracować, np. jedząc oczy dzikich zwierząt, ich tarczyce, zwierzęta bezkręgowe, etc. To nie jest żart - te pokarmy zawierają substancje podtrzymujące prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i są stałym elemetem diety owych ludów, na które orędownicy LC powołują się. No chyba, że poprzez "węglowodany" rozumiesz cukierki, batony... @@-)

W porządku. Ja bym zdecydował w którą stronę pójść bardziej czy LF czy LC. No i zależy jaki BF się interesuje

I jak redukcja na LC idzie ?

Jakieś rady? jestem obecnie na LC

Koniu większość czasu leci na LC nie wliczając przejściowych okresów Nie idzie to tak wszystko sprawnie jak na HC ale u niektórych lepiej jakośćiowo. Musisz poświęcić więcej czasu poprostu.

wodą z wazonu? ja jak jestem na lc to nigdy nie zapijam wódki jeśli o tym mówicie Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-10-31 16:21:16

Jeszcze z innej beczki - tak już będzie z miesiąc jak jadę na lc (pierwszy raz w życiu) i mam pokłady energii jak nigdy, i non stop pobudzenie treningi elegancko wchodzą. Trochę mnie to dziwi, bo myślałem że będzie zupełnie odwrotnie niski węgiel = osłabienie.

[...] z Jordan VC, rozwój tamoksyfenu w terapii raka piersi: hołd dla zmarłego Artura L. Walpole. Piersi 11:197-209 Badań i Leczenia Raka (1988). Macklon NS, Stouer RL, Giudice LC, Fauser BC, nauka za 25 lat stymulacji jajników do zapłodnienia in vitro. Endocr Rev 2006; Lunan CB, Klopper, antyestrogeny: recenzja. Clinical Endocrinology (1975)

Tobie potrzebne są podstawy. 1. Dieta redukcyjna CC najlepiej albo LC 2. Trening siłowy z OGROMNYMI ciezarami, mozesz jako ost. cwiczenie na aprtie walnąć cwiczenie "rzeźbiące" 3. Aeroby po treningu. interwały w nietreningowe, tak zeby było max 5 dni treningu. najlepiej bieganie.

tłusto i bez mięśni. Pomasuj na lc do kwietnia, a potem to wytnij na wakacje. takie moje zdanie. pzdr/

A może zamiast sobie życie komplikować przyjąć jakieś sesnsowne makro w diecie i nie mieć problemu robiąc koktajle zawierające 10-15 g ww. Albo nie robić kokatajli. Albo sie nie oszukiwać ;-) Zupełnie nie rozumiem tej węglowodanofobii, fascynacji LC.

[...] Jeśli nie ma ewidentnych problemów z gospodarką cukrem, to ja bym (kierując się tym artykułem) odeszła od schematu LC na rzecz solidnej porcji owoców CO DZIEŃ (200-500g), warzyw, a reszta białko i tłuszcze. Jeśli taka dieta okazałaby się niedobra, dopiero szukałabym innych rozwiązań. [...]

[...] to niech będzie 100 g białka, kolejne 400 kcal. Tłuszczy - trzymajmy się naszych założen 1 g - 70 gx9kcal, czyli 70 kilowy osobnik ma mieć 1430 kcal? A po tych wszystkich LC, pojawiają się tematy -"zrobłem cheat zjadłem 10 000 kcal". Nie mylmy mody i fobii węglowodanowej z zaburzeniami glikemii. :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-03 [...]