LC

Bachman wrzuc przepisy to sobie zrobie bo juz mi zbrzydlo to samo na drugie wiecznie :) W sumie dobra alternatywa jak najbardziej. Fajnie mozna pokminic na dni LC Widze ze tez bawisz sie programem do filmow jak ja Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-04-18 10:54:16

u mnie ladowanie wygladalo tak ze jadlem wszystkiego do oporu

zalezy jaki cel, jaki bf, jaka waga, jaki bilans dokladną dawke ustalic jest trudno, ja raczej gustję w dietach typu LC / CC i aeroby wypadają mi po posilku niskoweglowodanowym, lub po treningu jesli aero robisz sobie na masie, przy nadwyzce kalorycznej - to BCAA w sumie sa malo potrzebne, jesli redukujesz, i kalorie na mocnym minusie - 10g to [...]

no, dzis juz z wegl ito tylko 100g kaszy jeczmiennej i 2 kromki chleba ( białego :(( ) nie jest źle w sumie, bo łacznie to zjadlem nie cale 100g wegli dzis, z czego te 25 z chleba wysokie IG ja pyerdole, jak ludzie na lc daja rade z 50 g wegli dziennie ja bym byl no nstop glodny, a jak glodny to w****iony Zmieniony przez - XbusekX w dniu [...]

wiele osob radzi zeby jesc 2.2g bialka na kg, a na tym forum widzialem wielu jedzacych 4g i majacych swietne wyniki. pozatym nie rozumiem czemu mam zmieniac bo tak chcecie(bez urazy, wiem ze radzicie jak najlepiej) jak jest to zbedne bo waga mi rosnie na lc. jak przestanie to wejde na zbilansowana powolutku, ale wegli to ze 3g max bym jadl i tak.

ja redukcje? cos Ty ale se sprobowalem LC za namowa odina a dzis biegalem - jestescie ze mnie dumni ?

[...] Niemiecki jest do dupy, ale angielski mam dopiero od 2 LO Jak pozdaje matury to będę maił czas żeby się za niego zabrać w końcu. Lana nie lubię majonezu. Ale do posiłków LC się nie nadaje. Byle z tym wszystkim nie przesadzać. Ann, no mi by się przydało z 90% z tej chemii żebym mógł spać z czystym sumieniem Bo reszta pl,niem, matma będzie [...]

Owoce to cukry proste, jedno 200g jabłko to ok. 20g ww, także wydaje mi się że wliczanie ich do bilansu ma sens.Po treningu śmiało możesz szamać takie rzeczy, wątroba i mięśnie są wtedy opróżnione z glikogenu, węglowodany zjedzone po treningu uzupełniają zapasy. Nie wiem jaką obecni stosujesz dietę, jeśli jest to klasyczne lc, to najlepiej posiłek [...]

Witam, chcialbym wrocic do wegli z lc, po ile dziennie dodawac ww?

[...] typu Waza... w sensie ze? malo wegli wiem - o to chodzi - bo zero cukru? zytni pelnoziarnisty? duzo blonnika 20%? mam na sniadanie w DNT po treningu nie jem w dni LC jak znalazl MGorka to blender mi dobrze sie robi shake'i w shake'rze nie mam problemu z czyms ze sie nie rozpuszcza a nawet jesli mialoby sie nie rozpuscic blender duzo ni [...]

Dzień nr 39 DNT, LC, Było ok, nie odczuwałem głodu!! Co cieszy. Aero odpuściłem, gdyż caly dzień pisałem pracę licencjacką lub grałem w SC2 beta . Co do spraw organizacyjnych to zmienię lekko rozkład treningów: PN-nogi,WT-klatka,ŚR-plecy,CZW-wolne/aero,PT-barki+brzuch,SB-łapy,ND-wolne/aero. We wtorki zawsze miałem zajęta salę z drążkiem, więc [...]

nie, łapę mierzyłem w napięciu, HC DAY 4500 365/96/529 3,5/0,9/5,1 MC DAY 4300 355/185/308 3,4/1,8/3,0 LC DAY 3900 375/200/142 3,6/1,9/1,4 To chyba najsensowniejsze co mogę zrobić. Kalorie zaniżone 5% względem poprzedniego cyklu masowego. Dojdą do tego krótkie (15-20min) sesje cardio i/lub interwały (naprzemiennie). Resztę zweryfikuje już trening [...]

CC Tobie nie pasuje? To może klasyczny low carb, codziennie 100-150g węgli (nie pamiętam ile teraz masz w dniach HC i LC )?

Tragedia nadal. Zostań przy HC, lc to się mogą bawić 90+kg byki co by się podciąć na lato. Jak zobaczyłem zdjęcia to nie wiedzialem czy się śmiać czy płakać. To co piszesz na forum to dramat, Twój problem tkwi w głowie. Zgłoś się gdzieś do psychologa, bo doprowadzi Cie to do depresji.

Masz soga - bardzo ładnie wszystko opisane. Sam się zastanawiam nad lc/mc - widzę fat leci pięknie, ale przy niskiej ilości ww czuję się fatalnie, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Wcześniej pewnie z dietą przed testem było kiepsko i ładowałeś sporo byle jakich ww. Opisz jak się czujesz w pracy etc. przy tak radykalnym cięciu węgli.

jajka na twardo kroisz do miski, dodajesz warzywa i polewasz, owsiane oddzielnie. Kurde mam wyrzuty sumienia z tymi ww, pytam sie po co zmieniac cos co jest dobre(na lc 4kg+ i tylko 1cm+ w pasie), na coś co powodowało nieprzyjemne bóle i objawy(gazy). Bo już po podwyższeniu ww się zaczyna. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-25 13:19:41

[...] to bym to chyba pociągnął. Bo jak już pisałem nie mam ochoty wsuwać co 2h worek ryżu. Z kolei nie mogę obniżyć tych ww do powiedzmy 3-4g bo wtedy mi BTW złe wychodzi. Na zdjęciach chyba poprawa. Pozatym mogło mi się wydawać że mnie zalewa bo ostatni tydzień jechałem na dużej podaży białka, ok 3-4g na kg masy, co na LC nie było najmądrzejsze.

ale co pozwolil ci lekarz, dieta na poziomie zerowym vel z lekkim ujemnym bilansem w stylu LC bedzie odpowiednia, na pewno

Bylo, pizza LC Bubego.

jestem rpzed maturą, móżg zużywa duzo glukozy, a pozatym regeneruje CUN i nie ejstem, jak ty, na LC