LC

[...] rozum mam, pewne oczywiste alternatywy umiem wstawic, ale w kazdym razie to tutaj bedzie zdecydowanie najczesciej spozywane ze wzgledow finansowych, bo wychodzi najtaniej a LC do najtanszych diet nie nalezy niestety. No ok, majonez odstawie, jedynie swiatecznie bede serwowal. Plush Activ, hm dla smaku to raz, a dwa sporo sie ucze i pomaga mi w [...]

Witam, moj kolejny plan redukukcyjny do sprawdzenia : Waga 92kg (94pas najgrubszym), 183wzrostu, endo prawdopodobnie ew z paroma cechami mezo, zadnych spalaczy nie bralem, jestem po redukcji 30+kg na zbilansowanej, przetyralem metabolizm i bylem na zastoju, przez ostatnie 3tyg bylem na dodatnim bilansie, do spalenia zostalo jakies 6% z hakiem [...]

Z dukana powoli przechodź na low carb dodając kalorii. LC jest moim zdaniem lepsza od zbilansowanej. CKD to już ciut wyższa szkoła jazdy i wymaga pewnego doświadczenia. Tak więc poczytaj o low carb i wklej diete. Pozdrawiam

a ktory ma go najmniej? dla osob na LC to dosyc istotne

ok rozpisze sobie LC na J/NJ, chociaz nie oczekuje cudow po niej, bo metabolizm mam jaki mam ; ) albo raczej go nie mam :P dobra a wracajac do tematu to jak z tymi suplami i rozkrecaniem matabolizmu ?

Piątek 11.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=ZF8CC7daQAE&feature=topvideos_music DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej http://img207.imageshack.us/img207/9449/img289w.jpg http://img155.imageshack.us/img155/412/img290f.jpg 18:00 250g sera [...]

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

Środa 09.11.2011 LC/Lekkie AERO http://www.youtube.com/watch?v=hObnQjb-70w&feature=relmfu DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej 18:00 250g sera tłustego, 25goliwy, 70g grahamki, 150g jogobelli light Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING [...]

Zgadza się, pomylił mi sie endo z ekto. Nie pierwszy raz;) Ale wracając do tematu. Jestes endo, wiec lepiej na ciebie podziała LC, najlepiej w wersji J/NJ.

Straaaasznie dużo węgli. Przejdź (powoli) na LC, max 100g węgli w dni treningowe. Nie masz posiłku potrenigowego, dorzuć jakieś źródło białka. Węgle staraj się jeść tylko w porze około treningowej, a najlepiej wyłącznie po treningu. Jesteś pewien że bilans masz dobrze policzony? Jak dla ekto(bo pewnie jesteś ekto, endo się nie odchudzają)to masz [...]

Wtorek 08.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=WEj5kl6b-Nk&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych http://img521.imageshack.us/img521/7350/img283n.jpg 17:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej http://img838.imageshack.us/img838/8504/img284n.jpg 18:00 250g sera tłustego, [...]

Jestem na diecie LC, ale chce isc troche wyzej z weglami. Bardzo latwo sie zatluszczam. Przez ostatnie miesiace bylem na LC i udalo mi sie praktycznie wykonac lekki rekomp. Wiem, ze na LC nie da sie zbudowac duzej masy (ale np sila juz poszla do gory). Wiem rowniez, ze nie jest to mozliwe w dluzszym okresie czasu. Bede wiec zwiekszal kalorycznosc, [...]

Jestem na diecie LC, ale chce isc troche wyzej z weglami. Bardzo latwo sie zatluszczam, przez ostatnie miesiace na LC udal mi sie praktycznie rekomp. Wiem, ze na LC nie da sie zbudowac duzej masy, ale np sila juz poszla do gory. Wiem, ze w dluzszym okresie to jednak niemozliwe, wiec bede zwiekszal kalorycznosc. Jednak nie kosztem sylwetki. Juz raz [...]

Arros facet,to tak nie dziala! perzeczytaj pare ostatnich moich wpisow w tym temacie i zobacz o co chodzi. "zamierzam przeprowadzic cykl masowo-silowy na monohydracie. Jestem na diecie LC..." pomieszanie z poplataniem.

Ściąganie drążka to nie jest złe ćwiczenie - nie ma problemu, żeby zamienić. Co do diety - czemu obcinasz dzien z HC? Załozenia dietetyczne, chce skończyć na LC a obcinanie to takie powolne schodzenie na tą ścieżkę. Celowe przygotowanie organizmu i psychiki do radzenia sobie na niskich węglach, o ile niskimi można nazwać dawka około 150g :-)

Witam, chciałbym was prosić o sprawdzenie carb cycling, celem jest 8 tygodniowa masa: Zapotrzebowanie: 2600 + 20% = 3200 kcal B: 225g = 3,4g/kgmc T: 158g = 2,4g/kgmc W LC: 160g = 2,5g/kgmc W MC: 225g = 3,5g/kgmc W HC: 280g = 4,3g/kgmc Waga: 66 LC: 1. Posiłek: Płatki owsiane 60g, jajka 4szt., WPC 30g, tran 5g, orzechy włoskie 20g Trening 2. [...]

Niedziela 06.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=WhXWYTBwNgY&feature=player_embedded#! DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych http://img521.imageshack.us/img521/3804/img274.jpg 15:00 500g wątróbki kurczęcej, 100g kaszy gryczanej 18:00 250g sera białego tłustego, 50g jogurtu naturalnego, 70g [...]

[...] % udział tkanki tłuszczowej na identycznej podaży b/t/w (obwód pasa w relacji z pozostałymi obwodami, grubość fałd). Ty Sene utrzymywałeś wagę i jechałeś na czymś ala LC, więc logiczne że zawartość tkanki tłuszczowej miałeś na niskim poziomie. Dochodzą do tego predyspozycje genetyczne. Tak więc trening siłowy pozostawmy siłaczom a [...]