LC

Czy dobrze rozumiem, że kawałek takiego ciasta/tortu jak w gablocie na zdjęciach ma w granicach 200-250 kcal kilka gram węgli czy to wartość w 100g? Czym oni to słodzą? Poważnie pytasz ? Przecież słodziki są które maja 0-1 kcal No dokładnie - u nas w szafce zawsze erytrol i ksylitol siedzi, gdyby naszło nas na jakąś słodkość LC ;-)

No to wbijam jutro po treningu ! Dzieki :-) Ta, powodzenia, jak to wszystko jest LC, to po treningu do insy jak znalazł %-) Nieprawda, bo sa tam też z ww smakołyki - wiem, bo byłem. No ale to rzeczywiście wygląda na sporo fatu, także już sobie pojechałem |-) Zatem sobotę rano w dzień LC może szef pozwoli, to wbiją tam :-D

No to wbijam jutro po treningu ! Dzieki :-) Ta, powodzenia, jak to wszystko jest LC, to po treningu do insy jak znalazł %-)

[...] B / 50g T / 570g WW 1. 55g B + 30g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 100g WW + 5g T Na treningu 55g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 160g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 100g WW + 5g T 5,6. 55g B + 80g WW + 5g T LC 350g B / 95g T / 100g WW 1-2. 70g B + 20g T 3-4 70g B + 25g T 5. 70g B + 100g WW + 5g T

Owsiane, chleb bez glutenu, gainer po treningu, banany, Ryze różnego rodzaju. To były główne produkty na co dzień. Dorzucalem kukirydzy/fasololi No ale pewnei z lc /keto nie będę zadowolony jak będę chciał wbić na zero to wtedy będę kombinowal

06.12.19 Cześć, wczoraj nie udało się zrobić treningu na gumach jakos strasznie zmęczony po pracy bylem, dzisiaj tak jak mówiłem wpadł trening ciezary trochę mniejsze niż ostatnio ale skróciłem przerwy bo zależało mi na czasie, jutro waga i pomiary zobaczymy czy coś ruszyło Trening A 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3x8 8x42 8x44 8x44 2. ściąganie [...]

Witam, Jestem w podobnej sytuacji ale makro rozłożyłem w ten sposób B: 158 g W: 146g T: 176g. Dobrze rozumiem, że łapie się to jeszcze w diete LC i mogę takie makro stosować... Zmieniony przez - adalis w dniu 2019-12-06 10:35:00

Cześć chłopaki. Mam zamiar rozpocząć redukcje na LC. Wcześniej próbowałem stosować keto ale to zbyt rygorystyczna dieta dla mnie. Jedyne co zauważyłem na tej diecie to to, że o wiele lżej się czuje i jedzenie mnie tak nie męczy. Po dużej dawce węglowodanów często robie się senny i mam wzdęty brzuch, stąd pomysł na LC. Zapotrzebowanie wyliczyłem [...]

nie spróbujesz na sobie to nie będziesz wiedział, na lc spokojnie dasz radę budować bo takich osób jest pełno, a co do ketozy są osoby które budują, ale musisz sprawdzić jak na Ciebie to zadziała

I pytanie dość kontrowersyjne Czy da się później budować mięcho na ketozie/low-carbie? Jedni mówią że na keto nie idzie, drudzy że idzie więc zdania są podzielone,, tak samo low carb a nie widzę w dziennikach osób które na ketogennych/LC coś zbudowaly A tematy są już stare

[...] Najlepiej dzisiaj poszły mi plecy i bicki , barki średnio.Twaróg średnio mi wchodzi tzn później mam wydęty brzuch mimo dodania enzymów trawiennych do tego posiłków, w dniu LC spoko wchodzi ale w dniu z węglami jakoś słabo-wyjem i go wywalę z diety w dni treningowe Dieta Posiłek nr 1 Makaron+chleb tostowy+kura dwa małe ogórki kiszone Posiek nr 2 [...]

Wiedziałem, że o czymś zapomniałem... MC B 360 W 560 F 45 HC 2x w tyg B 360 W 680 F 45 LC B 360 W 160 F 120

[...] na nim progresowalem, a w tym temacie pytam o trening, właściwie to zrobiłem na preworkoucie normalny dziś A pytam się, co jest lepszym wariantem pod robienie mięśnia, jeżeli na keto nie będzie mi szło po adaptacji, dorzucę wegle po treningu co sprawi że będę na LC Zastanawiam się nad różnica w samopoczuciu między lc a ketoza czy jest odczuwalna

nie , po adaptacji zostajesz dalej na ketozie czyli max 50-70g wegli dziennie a nie jak w przypadku adaptacji do 20. Zostawasz to jesli dalej chcesz byc w ketozie bo inaczej jak przejdziesz na LC to Cie wywali z ketozy wiec albo keto albo LC a nie ,ze adaptacja i potem LC to po co sie adaptowac

wez sie sprecyzuj bo piszesz w roznych tematach , raz o keto , jestes na adaptacji piszesz o hc , lc to wkoncu kurde na czym chcesz byc na ketozie czy hc ? okresl sie

Cześć, po 3 treningach FBW gdzie progresowalem na high carbie (jestem na 16 dniu adaptacji) musiało mnie wywalić totalnie, bo 3 dni miałem problem nogi nawet wlesc ża sobą do pracy, depresja, okropne samopoczucie(przy 3000kcal 1. 5gB 20g ww) . Od wczoraj jest ok i zbieram się wlasnei na trening. Okroic FBW 5x5 tylko do ćwiczeń głównych? (olać np [...]

Paatik a wiesz jak to jest z wpływem diet low carb na tarczycę i żeński układ rozrodczy? Bo pamiętam że czytałam, że właśnie brak węgli w diecie może prowadzić chyba do niedoczynności tarczycy i problemów z miesiączką. Ale czy są na to jakieś konkretne badania? Pamiętam też że LC polecane było raczej kobietom po menopauzie.

[...] jeść - jak są chrupiące czy boczek) i lubię jak objętościowo mało mi w brzuchu siedzi (każde próby odchudzania typu duuuza miska sałatki - kończyły się wywaleniem bebzona). LC z 80-100g wegli jest ok, ale też miałam momenty, ze mnie rzucało na chleb, bułki - i jadłam więcej niż normalnie. Ten pociąg do "zakazanego" nasila się w pewnych [...]

nie LC to nie wegle przed i po treningu LC to 100-150 g wegli przez caly dzien ale najlepiej okolotreningowo i nie trzeba sie do tego adaptowac bo LC to nie ketoza

Lc to wegle przed i po treningu tak? Różne zdania widzę. Do tego rodzaju diety też d trzeba, się adaptowac? No wywalił mnei wczoraj z ketozy bo mam samopoczucie daremne, pewnie zbyt ciężkimi treningami, brak sił. Na Lc też takie rzeczy się dzieją?