LC

[...] wpadną węglowodany. Ciasta czekają. :-D /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:30-21:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - trzeci dzień LC Dostarczono: 2 055,9 kcal B: 161,2 g(31,3%) T: 139,4 g(61,0%) W: 39,4 g(7,7%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, pomidory, seler naciowy, mandarynki [...]

[...] https://youtu.be/JrjGBPMIn0A /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:30-20:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - czwarty dzień LC Dostarczono: 1 983,3 kcal BT; 145,7 g(29,4%) T: 134,8 g(61,1%) W: 47,1 g(9,5%) Zielsko: chyba nie było - do poprawy. W wodopoju: woda z cytryną, mięta, monster zero, [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 9:45-22 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - pierwszy dzień LC Dostarczono: 1 907,6 kcal 147,2 g(30,8%) 55,6 g(26,2%) 205,8 g(43,0%) Makro jest mocno orientacyjne, bo kanapka była kupna i nie wiem do końca ile czego w niej siedziało. [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 10:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - czwarty dzień LC Dostarczono: 1 913,4 kcal 129,0 g (27,0%) 72,8 g (34,2%) 185,8 g (38,8%) Zielsko: papryka, ogórki kiszone, pomidory, grejpfrut, jabłka W wodopoju: woda z cytryną, mięta, [...]

[...] wiadomo, wymaga czasu, ale zanim to nastąpi wystarczy usystematyzowanie jedzenia i wprowadzenie wysiłku fizycznego aby zyskać zadowalający efekt. Tak samo jak widzę, że na LC ktoś robi ładowania płatkami owsianymi... ten jeden dzień można sobie trochę odpuścić, wiadomo, ładowanie nie może składać się w 90% z sacharozy ale 1/3 podaży ww tego [...]

Poza tym mało kto psychicznie ogarnie codziennie 7 posiłków takich samych: suchy ryż+ mięso , ewentualnie owso z wodą :-) Nie zgodzę się ;-) Wystarczy ciut wyobraźni, wyczucia smaku i na każdym rodzaju diety (lc, lf, ckd, lg...) można odczuwać komfort psychiczny, umiejętnie komponując posiłki (dobór różnych przypraw, sposobów obróbki termicznej, [...]

Poza tym mało kto psychicznie ogarnie codziennie 7 posiłków takich samych: suchy ryż+ mięso , ewentualnie owso z wodą :-) Nie zgodzę się ;-) Wystarczy ciut wyobraźni, wyczucia smaku i na każdym rodzaju diety (lc, lf, ckd, lg...) można odczuwać komfort psychiczny, umiejętnie komponując posiłki (dobór różnych przypraw, sposobów obróbki termicznej, [...]

[...] wiadomo, wymaga czasu, ale zanim to nastąpi wystarczy usystematyzowanie jedzenia i wprowadzenie wysiłku fizycznego aby zyskać zadowalający efekt. Tak samo jak widzę, że na LC ktoś robi ładowania płatkami owsianymi... ten jeden dzień można sobie trochę odpuścić, wiadomo, ładowanie nie może składać się w 90% z sacharozy ale 1/3 podaży ww tego [...]

niet, bf dalej wysoki... na początku grudnia 20%, fałd na brzuchu jest cieńszy, powtórzę pomiar jak znajdę chwilę w domu. szału nie ma. LC jako odskocznia od zbilansowanej. Na 2800kcal zbilansowanej chodziłem głodny i osowiały, na LC 2500kcal jestem najedzony i jakoś bardziej skupiony. I nie siedzę na klopie tak często. Więc to jest in plus. [...]

[...] wcześniej zbilansowana, potem lc i teraz ckd. Sprawdzałem w moczu ilość ketonów wyszło między średnim a wysokim stężeniem ok 6mmo/l. Samopoczucie super trening lepszy niż na LC ( zmieniłem trening pod ten typ diety). Do sedna w piątek chce zrobić ładowanie pierwsze z tym że schodze z nocki i mam dzień wolny od pracy i sie zastanawiam jak to [...]

Witam , czy bedąc obecnie na LC przechodząc w HC trzymajac kcal moge sie zalac? czy redukcja dalej bedzie szła w tym samym tempie ? Czasem, po długim LC taki przeskok na wysokie węgle daje piękne efekty, ale gwarancji że tak będzie oczywiście nie można dać, acz sprawdza się często, gdy redukcja trwa już kilka miesięcy.

Witam w nowym roku, jak to w styczniu bywa START Z REDUKCJĄ. Moje Dane: 190cm, 95 kg, 28 lat. Dieta LC. Trening 5x5, 3 x tyg. Od marca-kwietnia chcę wprowadzić bieganie 2 x w tyg ( raczej interwały). Czy na diecie LC pierwszy tydzień, dwa tyg najlepiej będzie zacząć na minimalnych węglowodanach tj około 30-50g TYLKO WARZYWA w celu pozbycia się [...]

Witam, układając dietę LC na redukcję , bilans kaloryczny ustawiam na -300 kcal , na 0 ,czy na + ? Na redukcji musisz mieć deficyt kaloryczny na tym to polega /-), a LC to tylko rodzaj diety o niskich węglach :)

wydaje mi się, że są smaczne %-) a jak będzie smakowało z odżywką to to już od niej zależy. Wg mnie każda odżywka dodana do masy psuje smak placka Mówisz że bez odżywki lepszy?Pisałeś o gęstości jak za rzadkie to mąki dosypać.Ja raczej nie dosypie bo na LC.Najwyżej zrobię zamiast jednego dużego to kilka mniejszych,ale na początek dam jedno jajo.

Witam, co sądzicie o wspomnianych tutaj max 30g ww na początku LC? Ile +- dni powinno trwać takie przyzwyczajanie organizmu do czerpania energii z tłuszczu?

Zależy, obciąłeś z dnia na dzień węgle do LC? Ogólnie 3kg to nie tak dużo jak na początek, nie ma się czym przejmować.

Jestem na LC od jakis 2-3 miesięcy i efekty były super, poleciało 15 kg w dół. Zaczynałem z 3000 kcal, obecnie jestem nadal na ujemnym bilansie 2400 kcal, a waga od prawie 2 tyg stoi. Zastanawiam się czego to wina, nie chce ciąć poki co kcal, ale jak bd musiał to trudno. Przeliczylem dzis kcal i jest git. Moje spostrzeżenia 1) przez te 2 miesiace [...]

Panowie na redukji LC jenm banana bezpośrednio po treningu, a czy z samego rana do śniadania również mogę wrzucić jakiś owoc np jabłko ?

Witajcie zaczynam swoją redukcję i mam kilka pytań: 1. Czy podczas tej redukcji mogę jeść owoce i warzywa (wliczać je wtedy w bilans), ciasteczka własnej roboty (lc) po między posiłkami jak będę głodny a także kisiel. 2. Mogę rano przed śniadaniem pić 1 łyżeczkę octu jabłkowego?? 3. Czy podczas redukcji można wrzucić sobie do posiłku zupę?? Moja [...]

Jak ustawić makro na recomp, (-20/+20) i LC ? czy polecacie inaczej