KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Marku badania, które tu zaprezentowałem bardziej egzaminowały możliwość akumulacji kreatyny w mięśniach. Nie ma tu przełożenia tego na praktykę. Oczywiście są badania egzaminujące wpływ na wydolność itp. ale najczęściej jest w nich standardowa krótkoterminowa faza nasycenia. Np: spotkałem się z wypowiedzią eksperta od suplementacji kreatyną jakim [...]

Mam pytanie, odnoszac sie do wczesniejszego artykulu o suplementacji okolotreningowej Ellisa i tego artykulu wraz z tlumaczeniem (DZIEKI fukinhot!!!). Koncze trening silowy i powinienem (jak bedzie najlepiej): 1. Bezposrednio po treningu 70gr Carbo + Kreatyna (w tym wypadku mam Stack, ale to mniejsza z tym), a dopiero 30 min po treningu 30gr [...]

Może i spowolni, bo dłużej całość będzie w żołądku, ale na pewno inne aminokwasy nie będą miały pierwszeństwa przed kreatyną, bo w jelitach ich transport odbywa się dzięki różnym przenośnikom. Jaka różnica? Żadna. To są ******ły, którymi nie warto się przejmować. Najważniejsze to zadbać o dietę i trening.

...myślałem, że chodzi ci o inny aspekt sprawy- oczywiście, że w ciepłym płynie rozpuszczalność jest większa- jednakże kreatyna nawet w nim nie podlega łatwemu rozpuszczaniu.

Co badania to inne teorie na temat tej kreatyny, mowa tu o dawkach 20-30g a w innym dziale suplementacji kreatyny jest napisane, że nie ma po co brać więcej niż 15g kreatyny gdyż nadmiar wydzielany jest z moczem a maksymalne whcłanianie jej przez człowieka nawet intensywnie trenującego rzadko przekracza 15g w przypadku poczatkujących z kreatyną [...]

Nadrabiam zaleglosci Sroda: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: gierka na orliku 75min, dobre tempo Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Czwartek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: spacer 6KM Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 30min Piatek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal [...]

uf...w końcu udało mi się ogarnąć. straszny niedoczas. miałam 2 dni wolne od treningów przez własną sierotowatość, no ale trudno. wtorek: DNT miska 120/50/160 suple: cla, kreatyna, vitapil, napar ze skrzypu aktywność: 1,5 h łyżew środa: dnt miska: wyszło tak, że czitowa. w pracy zrobiłam się meega głodna pomimo zjedzenia swoich normalnych [...]

1.Czy dobrze przyjmuje wspólnie BCAA, Kreatyne, Białko, Carbo, ? W DT. rano na czczo KREATYNA, 30 min przed treningiem PRZEDTRENINGÓWA, po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia [...]

Czesc Poczatek 17. Ogolnie wyglada to ok, jest tylko kilka malych "ale". Masz typ budowy ektomorficzny, wiec trening tez powinienes miec pod taka konstytucje ciala. Moja propozycja wyglada tak: W poniedzialek : -za duzo serii przy klatce piersiowej: 1.cw jest ok w 2-3cw zmniejsz ilosc serii do max 3. zamiast rozpietek w poziomie [...]

[...] energetyczny gdzie wykorzystywane są węglowdany (zarówno w procesie tlenowym jak i beztlenowym). W tym celu najkorzystniej było by zastosować nastepujace preparaty: I. KREATYNA - Kreatyna - będzie ona wspomagac własciwie wszystkie cechy sprawnosci sportowej. ( Dlatego troche wiecej słów o niej) a/ moc maksymalną - zwieskszając poziom [...]

nie nie przykładowo jak wypada kreatyna+białko, kreatyna+glutamina, kreatyna+R-ALA itd.

Naprawdę świetny artykuł. Mam problem z kreatyną i chyba wiem już jaki. Za małe dawki. Pozdr

misworld};-) Ale mnie proszę nie przepraszaj\-) dziękuję8-) u mnie przecież też czasami wypiski zbiorcze Uwielbiam niespodzianki, znaczy już się boję i trzęsę pośladkami@-| Opuchnięcie w większości wczoraj zeszło, reszta pewnie zejdzie jak podziębienie mi przejdzie. Zobaczymy w niedzielę na pomiarach. Rozkład jest bardzo przyjemny%-) Myślałam, że [...]

ja jestem na IF od 2-3lat w sumie gdy po raz pierwszy zobaczyłem art binia później doszedł Martin i jego lean gains później zacząłem szperać i szukać badan i powstał temat zbiorczy w badaniach doszedłem do wniosku że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 [...]

Tylko naprawdę, czy warto wydawać pieniądze na cokolwiek poza Mono, Omega 3 i jakąś przedtreningówkę na bazie beta alaniny? "Nie sondzę". masz rację ale jest jeszcze coś takiego jak efekt placebo czy większa mobilizacja to pierwsze działa przez kilka tygodni to drugie działa od początku do końca,bo albo szkoda wydanej kasy zmarnować więc sie [...]

Tylko naprawdę, czy warto wydawać pieniądze na cokolwiek poza Mono, Omega 3 i jakąś przedtreningówkę na bazie beta alaniny? "Nie sondzę". masz rację ale jest jeszcze coś takiego jak efekt placebo czy większa mobilizacja to pierwsze działa przez kilka tygodni to drugie działa od początku do końca,bo albo szkoda wydanej kasy zmarnować więc sie [...]

takie tam do poczytania: Kreatyna - przed czy po treningu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-15 23:14:56

Kreatyna tylko po silowni i w jakich dawkach preferujesz ? I czy w DNT w oknie posilkowym tez brac ?

Solaros, tak z innej beczki. Jak robisz fryty w Actifry to jaki czas ? Chodzi mi o mrozone ? Bo zauwazyłem, że w tej książeczce jest zawyżony czas. Osobiście normalne z ziemniaków ustawiam na 25-26 min i jest jak dla mnie ok, a nie wiem zbytnio co do mrożonych, bo rzadko robię wiesz co zależy ile ładujesz do środka i zależy jak te fryty są już [...]

Ponadto nie jest jednoznacznie udowodnione tylko z reguły jest 1-2badania które pokazują pozytywny wpływ,1-2 zerowy,a 1 negatywny To nie kreatyna, czy bcaa, czy białko, że wiadomo że działa,gdzie są dziesiątki badań,a na każde 100 trafi sie tylko jedno które neguje pozytywy . Nie ma ratia 1:1 Wszelkie naturalne(!) sposoby wpływania na poziomy [...]