Może były w przeszłości jakieś SSA ? i teraz tak opornie idzie xd ? albo nie przykładasz się do treningów. SAA jeśli już :-) Może lajtowo sobie trenuje dla zdrowia? :P Ja mam praktycznie zero węgli w diecie, treningi na czczo i siła jest. No i kreatyna jest :P Az, jak noga? Kiedy jest szansa na odzyskanie pełnej sprawności?
zrob tak rano na czczo kreatyna-porcja 5 gram chyba ze masz jakas inna- polaczona z tauryna- tam porcja z tego co pamietam byla 6,5 po treningum dextro+kreatyna w nietreningowe kreatyna rano i na noc/miedzy posilkami bialko mozesz przed treningiem lub po no i dieta bo chyba jej nie masz
Witam, Poproszę o ocenę. Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 80 Klatka: 109 Biceps: 37 Pas: 83 Udo: 61 Łydka: 40,5 Staż: 1,5 roku z ciągiem od sierpnia 2010, split od początku lutego tego roku, wcześniej FBW. Suplementy: Kreatyna, białko, carbo(suple w szczególności kreatyna od 4tyg.) Dieta jest. Trening (obecnie stosuję zasadę wstępnego zmęczenia [...]
Słyszałem, że dla nawicjuszy polecana jest kreatyna Olimpa kreatyna nie jest dla nowicjuszy i właśnie ten produkt zamierzam kupić w celu jeszcze szybzych przyrostów. na kretce nie będzesz miał "szybszych przyrostów", zasadniczo kretke bierzesz na stagnacje albo poprawe osiągów, jeśli pakujesz już sporo masz niezłe mięcho i stoisz w [...]
jeszcze jedno mi przyszlo do glowy :) czy lepiej bedzie brac cala dawke kreatyny po treningu czy podzielic ja na rano i po treningu czyli ktory wariant bedzie lepszy z ponizszych: 1. rano: gluta 3kap. kreatyna 3kap., d-ribose 2kap. po treningu: kreatyna 4kap., d-ribose 4kap., gluta 8kap. przed snem: gluta 2-3kap. 2. rano: gluta 3kap. d-ribose [...]
Z kreatyną to faktycznie do***em ale taki hormon wzrostu to jest jako doping raczej. Jak się go używa. A trec wypuścił ostatnio coś co podkręca wydzielanie tego horomonu. A mogą też zawiesić kogoś za zbyt duże stężenie testosteronu. A też są legalne środki które zwiększają jego wydzielanie. Wszystko niby co produkuje organizm ale w za dużym [...]
wogole powiem wam tak jadlem kreatyne 4 tyg w piatek ostatnia porcja poszla a w niedziele mete zaczolem jesc niedziele poniedzialem i wtorek czolem sie jak bog powaga pompa jak hoj teraz juz troszke sie unormowalo bo kreatyna przestala dzialac i sie zastanawiam jak bym caly cykl jechal z kreatyna to byl by wymiot powaga tylko nie bylo by nic na [...]
hehe brzuszki i pompki ;-) To sobie odpuść kreatyne bo w tym przypadku faktycznie jest ona Tobie zbędna. Kreatyna (mono) Cię nawodni czyli w obwodach pójdzie do góry, ale na efekty typu kaloryfer i mega klata nie licz. Dodatkowo ja wyznaje trochę inną zasadę niż około 70% ćwiczących, czyli dopóki nie masz zastoju na siłowni to nie bierz odżywek bo [...]
Stara kreatyna Olimpa sila rzeczy nie byla w 1 lidze jezeli chodzi o kreatyne, poniewaz to byla kretka UltraPure. Jednak nowa kreatyna Olimp CreaPure pochodzi z SKW najlepszego lab. na swiecie. Sam jej jeszcze nie bralem, ale teoretycznie to ta sama kreatyna co ma Ultimate(stosowalem-polecam), jak bedzie praktycznie to zycie pokaze. Dobre kretki [...]
Aha ,apropo tych drogich podtrzymywaczy : clenbuterol 100tabl./80zł -starczy na maks.20dni(osoba ważąca 80kg) Biogonadyl -5amp.2000j.m./70zł -starczy na półtora tygodnia(przy oszczędnym dawkowaniu) Clomid -10tabl./50-60zł -starczy na niecały tydz.(a potrzeba jeszcze tydzień). Czy kreatyna wychodzi [...]
Dzieki za odpowiedzi. Mam jescze pytanie czy to dobre dawkowanie: Kreatyna: 5 gr na rano 5 gr po treningu (dzien bez treningu 5g rano/wieczor) SWG4000 4x75g po treningu, miedzy posilkami i przed spaniem Carbo 75 g tylko raz po treningu razem z kreatyna Taurine Mega Caps 2x1 kapsulki razem z kreatyna Pozstale Omega-3,ZMA i witaminy jako dodatek [...]
Ale jeżeli chodzi o taki zestaw to będzie dobry dla 17 latka? Mowa o gainerze Mutant Mass 2270g oraz kreatyna mutant creakong. Jak mam to najlepiej łączyć w dni nietreningowe (praca) oraz w dni treningowe (trening, mecz, sparing etc) W dni nietreningowe kreatyna na czczo, po śniadaniu gainer W dni treningowe kreatyna przed sparingiem, meczem czy [...]
No chciałem to sobie rozplanowac ze w dni w których mam szkołę pon-pt rano pil bym białko później w szkole 3 kanapki ciemnego pieczywa z chuda szynka z jakas cebulka i pomidorkiem później normalnie obiad w domu trenng i po treningu jakas jajecznica lub omlet. I w miedzy czasie te suple. Pon,śr,pr gdy mam trening mma bral bym np rano bialko i [...]
Kreatynę zacząłem zażywać około.... 9 lat temu. Pierwsze 2-3 lata brałem cyklicznie. Od ostatnich około 6 lat jem codziennie w dawce 3g dziennie. Skutków ubocznych brak, działa doskonale. Jedynym efektem odstawienia kreatyny jest efekt psychiczny, po wejściu znowu czujesz jakbyś nagle funkcjonował lepiej, był silniejszy etc. Jest to złudzenie bo [...]
każda kreatyna pomaga kreatyna to wyciąg z żarcia granica przyzwoitości to około 6 miesięcy przemyślanych treningów , nim weżmiesz wcześniej nie ma sensu ( to nie zasada ) co do stopnia w jakim ci pomoże kreatyna to zależy od jej rodzaju , diety , treningu , trybu życia i WIEDZY JAKĄ POSIADASZ W TEMACIE twoja jest mała wiec trenuj jedz i się [...]
Ale ze mnie d****, przecież parę postów wyżej delta9 odpowiedział już na moje pytania... Ok, sytuacja przedstawia się tak: Mam dietę na masę (180g białka/55g tłuszczu/300g węglowodanów) i mam rozpisane treningi na masę. Dysponuję kreatyną OLIMP Creapure Monohydrate i OLIMP HmB. Planuję zakupić jakiś gainer (zupełnie nie mam pojęcia jaki) i [...]
I Cykl : olimp kreatyna 250g w proszku II Cykl : limp kreatyna 1300g w proszku, olimp hmb 200 kaps, olimp ALA 90kap III Cykl : olimp kreatyna 250g, megabol dicenboze magnum 100kaps olimp whey aminokwasy IV Cykl : olimp l-karnityna 90 kaps no i teraz chciałem sobie wziąć takie odżywki jak pisałem wcześniej
dzieki za odpowiedz, myslalem nad takim polaczeniem (z uwzglednieniem wszystkich supli): dzien treningowy: -rano - wpc - 40 g + 2 tabsy hmb -przed treningiem 30 minut - life energy 2 tabsy, bcaa 5 tabsow, kreatyna 6 gram, gainer 70 g (ale watpie bo raczej przed treningiem mam wystarczajaco kalorii do przetworzenia po posilku :]) -po treningu od [...]
info o suplemencie (troche dokladniejsze niż u nas podają :/) dla Ciebie: 1 porcja: 2 miarki (100 g) W jednej porcji: % dzienne zapotrebowanie* Ilość kalorii 350 Kalorie z tłuszczu 30 Tłuszcz 3 g 4% Cholesterol 10 mg 3% Węglowodany 45 g 15% w tym - cukry 4 g - błonnik 0 g Białko 35 g Potas 80 mg 2% Sód 100 mg 4% [...]
Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P
