KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Witam , Chciałbym sie dowiedzieć, czy plan ktory ulozyłem jest wporządku. Płeć : M Wiek : prawie 19 Waga : 76 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, aktualnie 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do tej pory laweczka i [...]

a czy białko/kreatyna lub bcaa moze poleżeć w otwartym pojemniczku z 12 godzin . chodzi mi o to żeby odmierzyć np kreatyne i wsypać do jakiegoś pojemniczka wieczorem potem tylko zalać wodą rano i wypić żeby rano nie marnować czasu bo go dużo nie ma

Jak zamkniesz pojemnik to ok ale otwarty nie bardzo szczególnie kreatyna.

Hmb nie dziala to prawda,treningi fbw jak najbardziej,cwiczenia przysiady,martwe ciagi,podciagania,wyciskania iid.glownie na ciezarach wolnych:),suplementy to zma,witaminy<vitaral>witamina C,bcaa,kreatyna zadba o to zebys nie mial "spadkow"masy miesniowej przez treningi mma,odzywka bialkowa:) Jedz banany,platki [...]

Pisałem tu gdyż myślę że tutaj dostanę najlepszą odpowiedź ze względu wiedzy użytkowników tutaj. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sayeru16 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]

Dlatego ze w nitro rowniez jest kreatyna...widzisz kupujesz suplement a nawet nie znasz jego skladu.Czyli razem z dawka nitro przed treningiem i 5 g mono po, da okolo 10 g kreatyny(nie pamietam ile tam bylo dokladnie gram kreatki w porcji w nitro II).Tyle.

no widać znaczny progres, jak na 9 miesięcy jest całkiem dobrze ja bym troche poprawił barki, reszta w miare proporcjonalnie a z tą kreatyną myśle że mogles troche poczekac, btw SOB leci

Witam! Zastanawiam się nad dwoma zestawami i nie wiem, który mam wybrać. I ZESTAW: Ostrowia WPC 80 MASS XLL z TRECA Kreatyna Mono z TRECA II ZESTAW: EGG Protein z OLIMPA Whey MASS BUILDER z HI - TECA Kreatyna Mono z Treca

Jaki priorytet? Bo jak MT to masę byś musiał odpuścić na rzecz wydolności, skoro nie dajesz rady kondycyjnie. Poza tym, jeśli piszesz, że już teraz jest Ci ciężko to ćwicząc 6 razy w tyg. zajedziesz się gdzieś tak za góra miesiąc. Nie widzę nic złego w piciu podczas treningu. Ja piję przeważnie odżywkę węglowodanową albo jakiś izotonik albo wodę. [...]

Witam. Proszę o pomoc w wyborze treningu. Jestem po splicie( była kreatyna ) i przerwie ok miesięcznej. Jaki trening powinienem teraz wykonać? Jakiś fbw(15-10-5, czy 5x5), a moze split 2x, inny split? Trening, który robiłem ostatnio to: Poniedziałek: Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3s 2. Ściąganie drążka za kark - 3s 3. Szrugsy ze [...]

żeby nie tworzyć nowego tematu napiszę tutaj Wzrost 176 waga 71/72 zapotrzebowanie na kalorie około 3200 i > dieta masowa jestem raczej mezomorfikiem 4x tygodniowo siłownia 2x judo (2 x wf) ale powiedzmy że dość ostry (gra w piłkę nożną) Proszę sprawdzić czy wszystko jest ok 30 min przed śniadaniem kreatyna (wcześniej pare łyków wody) [...]

ActivLab Whey Protein 50 Machine-Man - 1500g ActivLab Whey Protein 50 Machine-Man to wysokobiałkowa odżywka masowa. Jej cechy charakterystyczne to: - wysoka wartość biologiczna (BV=104) - bogaty skład (dodatek kreatyny, tauryny, lecytyny, witamin) - wysoka zawartośc aminokwasów egzogennych i BCAA - wyborny smak, przyjemna konsystencja - [...]

ActivLab Whey Protein 70 Machine-Man - 1500g - 70% białka o wartości biologicznej BV=104 - znakomity smak i rozpuszczalność - znaczny udział aminokwasów esencjonalnych, w tym BCAA - dodatek enzymu laktazy - zawiera kreatynę i taurynę, co potęguje działanie antykataboliczne i anaboliczne odżywki Whey Protein 70 - to preparat wysokobiałkowy oparty [...]

Moim zdaniem Twoja żona powinna się raczej skupić na ćwiczeniach areobowych i dobrze zbilansowanej diecie niskotłuszczowej. Z kreatyną raczej nieciekawy pomysł. Kup jej lepiej dużo owoców i warzyw ewentualnie w aptece komplet jakis witamin i minerałów (pewnie z powodu niedoborów jest osłabiona)

Witaminy ma, dietę także. Ona zawsze była słaba ale nie wiem czy to nie jest już jakiś problem. Powiedz mi dlaczego z kreatyną jest zły pomysł ? Dodam ze ćwiczenia na siłowni wykonuje z przerwami max 1min. Do tego w nietreningowe dorzucimy pewnie HITT. Może są na forum jakieś panie i powiedzą jak to u nich wygląda-wyglądało?

Plan A (klatka + barki + triceps): Klatka: * wyciskanie prosta 4s 12-10-10-8 rozpiętki na maszynie 4s 12-10-10-8 przenoszenie sztangielki 4s 12-10-10-8 * wyciskanie ukos 4s 12-10-10-8 Barki: wyciskanie zza głowy 4s 12-10-10-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12-10-10-8 Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 4s 12-10-10-8 wyciskanie leżąc 4s [...]

Hej. Mam 18 lat, ok. 175 cm wzrostu, ok. 55kg. Ogólnie jestem strasznie chudy, szczególnie jeśli chodzi o klatkę piersiową (widoczne żebra), szerokość ramion i ręce. Obwód klatki piersiowej, to ok. 80 cm, w ramionach mam ok 40 cm, a obwód ręki w "bicepsie" to ok. 25 cm. Do najbliższej siłowni mam ok 10 km, więc odpada. W domu mam jedynie hantelki [...]

Siema Kwachu :) Pozwolicie ze wtrace bo obecnie sam zaglebialem sie co do tej tematyki. Co do rozdzielania weglowodanow i bialek to jest to bardzo stara teoria ktora sprawdza sie przy osobach z chorobami ukladu pokarmowego. Osoby zdrowe nie powinny rozdzielac skladnikow odzywczych. Bardzo ladnie opisal to Delavier w swojej nowej ksiazce a takze [...]

Z kreatyną zły pomysł dlatego że jest to suplement dla osób które mają już jakiś staż na siłowni. Kreatyne stosuje się po to aby zwalczyć stagnacje siły po jakimś okresie trenowania a nie po to żeby odrazu zwiekszac siłe od pierwszych dni treningu. Musisz sie zastanowic na czym bardziej jej zależy na zrzuceniu kilku kg czy na zwiekszeniu siły. [...]

Nie wiem czemu, ale mam takie wrażenie że w planie A tych wyciskań masz za dużo ;p Jakiś doświadczony to ja nie jestem, wręcz przeciwnie - krótko ćwiczę, ale osobiście zamieniłbym "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije [...]