KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Widze ze z kolegi taki troche "suplemment guy" bez zbioru kolorowych pudeleczek nie widzi sensu podchodzic nawet do treningu :) BCAA to jest bdb suplement i jak sie tak na niego uparles to najlepiej okolotreningowo - od dlugiego czasu stosuje suplementacje 1 paczuszka Animal Nitro od razu przed treningiem a 2-ga od razu po a po 30-60 [...]

Po 1 jaki cel? jaki staż ? czy 1 zetknięcie z kreatyna ? Jeśli 1 cykl jedz na samym mono ! Robisz ładowanie a na koncu pozniej na koncu chcesz wejsc na 2 puchy Xp ? ZMA na noc zarzuć 1 tab zincasa i 4-5tab filomag b6 a nie kombinuj tak jak to robisz 30mg cynku moze juz byc dla ciebie toksyczne ! Po drugie 20g mono dziennie chcesz szamac ? [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka=(2800)3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) 6:50- glutamina 5g 7:00 -200g płatków owsianych 24 14 140 -400ml mleka 2% 12 8 16 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 i owoców a zrudło Białka ? razem: 36 27 156 10:35 Śniadanie w szkole -100g chleba [...]

TERAZ DOBRZE? Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców razem: 40 40 61 [...]

wcześniej nigdy nie ćwiczyłem siłowo (tzn. miałem próbę, ale mi sie nie spodobalo). kreatyna...? a nie lepiej w późniejszym etapie? Volumass 35 i Megagainer mają w składzie jakąś sladowową (1200 mg/100gr odżywki) kreatyny.

jeżeli uznasz, ze dieta zawiera już dostateczne ilości węglowodanów i białka tp mozesz się skoncentrować na takich supl. których dietą raczej nie dostarczysz, a więc białko na noc, mieszanina białek o różnej kinetyce lub odż. z białkiem kazeiny, antykataboliki lub szybko wchłanialne białka- rano, antykataboliki okołotreningowe jak samo nazwa [...]

Witam! Zostały mi dwa miesiące do osiągniecia tych 150 kg. W obecnym planie czuję, ze kończy się progres w wyciskaniu. Może jeszcze tydzień, może dwa poćwiczę. Jeżeli starczy sił na następny tydzień to skończę z wynikiem 5x124kg. Zostanie mi jeszcze tylko 7 tygodni do końca roku. Uznałem, że to dobry moment na zmianę treningu. Widzę to tak. [...]

Cześć. Robię przerwę. Zamierzam wznowić treningi od przyszłego tygodnia. Tym razem chcę się wspomóc kreatyną i aminokwasami. Którą kreatynę polecacie? Cena nie gra roli. Pzdr.

Piątek. Wyciskanie sztangi na ławce: 10x63 5x85 5x98 4x113 3x131 Podciąganie na drążku: 10xcc 7xcc 4xcc 4xcc 4xcc Wyciskanie żołnierskie: 10x23 10x33 10x43 5x51 0x61 4x54 Martwy ciąg: 6x85 5x103 4x119 3x132 2x142 Ta kreatyna cm3 chyba nic nie daje. 131 poszło dzisiaj tak ciężko, że ledwo, ledwo wziąłem. No i pojawił się problem. Mianowicie [...]

Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s (15x)(po 2 tyg 10x + obiążenie) (po 2 tyg 5x+obciążenie) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 1s (tak samo jak wyżej) ------------------------------------- 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 1s (--//--) 2. Wyciskanie stangielka (do góry) siedząc 1s (--//--) Środa: 1. [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:87 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI:- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko kreatyna bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16% 10.TENDENCJA DO [...]

Wiem że na początku lepiej nie brać kreatyny, ale nie zgodziłem sie z jego ostatnim stwierdzeniem, bo to bzdura. Połączenie trening+dieta+kreatyna na 100% da więcej niż ten sam trening i ta sama dieta bez kreatyny.

widzisz z treningiem jest podobnie jak z łamaniem kości- miesien łamiesz pozniej jest zrost- regeneracja i miesien staje sie slniejszy przygotowany na ten rodzaj nacisku co poprzednio (to jest taki ogólny zarys) na poczatku twoj organizm nie jest przyzwyczajony na wielki wysiłek wiec raguje na praktycznie każdy ale pod wpływem czasu bedziesz [...]

Kreatyna ok możesz dać ale białko traktuj jako uzupełnienie diety ale jak nie dojadasz to trzeba się zastanowić czy się opłaca wydawać kasę na białko.

Poszukaj w dziale Crossfit dzienników chłopaków co trzymali dietę kulturystyczną siedząc w internacie WSOWL więc nie gadaj że się nie da: kupujesz sprzęt do pokoju i pichcisz. Nie urośniesz na żarciu stołówkowym, nawet o tym nie myśl. Nie macie dostępu do jakiejkolwiek kuchenki żeby podgrzać mleko i płatki zalać? Co to za dieta 200 g chleba i 100 [...]

w mięsie jest KREATYNA a nie karnityna

1. zakupiłem BCAA i kreatyna, jak wkomponować w dietę? Moim zdaniem zbedne, przynajmniej narazie 2. Po siłowni jem 30g miodu akacjowego jako carbo czy jest to ok? To na pewno zbedne, 30g miodu a potem jeszcze cisniesz 150g kaszy , duzo za duzo 3. Jaka ilość twarogu półtłustego spożywać na noc? Tyle ile potrzeba do bilansu przy czym twarog nie [...]

Pablo: czuje spore pobudzenie xpanda biore pierwszy raz wogle z kreatyną mam małe doświadczenie (w życiu 3razy brałem i to niemożna nazwać cyklami gdyż wogle niemiałem wtedy o tym pojęcia) xpand dobrze pompuje czasami jest to nawet dokuczliwe (np ide szybko to łydki się pompują ) dobry smak i ogólnie moge polecić chodź musze przyznać że jest [...]

CYKL NA SIŁE Cykl na siłę wymaga ogromnej intensywności treningów, gdyz dochodzi się do obciążeń sięgających 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia, angażując prawie każde włókno mięśniowe. Zakres powtórzeń w seriach waha się od3 do 8. Ponieważ serie są krótsze, wykonuje się od 6-8 serii każdego ćwiczenia, ale przerwy odpoczynkowe wydłuża [...]

ostrovit mnie zaskakuje, bardzo dobra jakosc produktow i rewelacyjna cena, ta kreatyna bedzie u mnie goscic na stale Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-09-25 00:37:17