KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

1) cel: Masa mięśniowa poprawa definicji 2a) nazwa produktu/produktów*: creatyne universal ,animal pump badz shotgun 3) staż:~ 3-4 lata ? 86 kg wagi (chce dobić do 90) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - ostatni storm +shock- potem aakg bcaa liczyłem na [...]

Wegle, bialka mozna brac od kiedy sie chce, ale takie specyfiki jak kreatyna od poczatku treningow nie sa potrzebne

Na dzień dzisiejszy stosuję taką formułę: 1. 30 minut przed - Kredatyna 5g + BCAA 10g 2. W trakcie - woda 3. Po - BCAA 10g + Carbo + Kreatyna 5g 4. 45 minut po - posiłek A ile tego carbo po treningu?

Spadnie czy nie zależy od jakości odżywiania po cyklu. Kreatyna obojętnie która - w efektywności wyjdzie na to samo. Różnica pomiędzy econo a plusem to 10% białka, rozpuszczalność i smak, wszystko na korzyść plusa. Provit - soja, odpuść. 100% natural - wpc o.k. tyle że bezsmakowe, dla niektórych nie do przełknięcia Protein 80 - pszenica, [...]

Z kreatyna: MusclePharm Assault, Trec S.A.W.,Stacker Hell N.O. Bez kreatyny to Whiteflood

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien50.png Mija 50 dzień testu, siła cały czas do góry - aż żal będzie wchodzić na redukcje/rekomp bo jak wiadomo zawsze sił będzie troche mniej. Zamknęli nam jedną siłownie dzisiaj tam gdzie są same maszyny i na drugiej z wolnymi ciężarami było przez to mrowisko. Nie było czym oddychać. [...]

BCAA przed i po treningu Nitro caps przed treningiem BA przed treningiem kreatyna rano i po treningu

Płeć :mężczyzna Wiek :15 lat Waga :64 kg Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy wcześniej też ćwiczyłem ale była przerwa ale do dzisiaj jest 6 miechów Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :brak ale staram sie dobrze jeść [...]

białko stosuj według braków w diecie, dawaj je do posiłkow ubogich w białko i możesz po treningu osobiście zawsze robię tak DT 10g, DNT 5g aha mowiles tu o kreatynie chyba :-D A powiedz mi jka mam ja wziac rano czy zaraz jak sie obudze i najpierw kreatyna i z 30 min odczekac ze sniadaniem czy moge po sniadaniu czu razem ze sniadaniem i czy [...]

Spoko, im nas więcej tym weselej. Wrzucę podsumowanie za jakieś 2 tygodnie, ale fajerwerków nie będzie. W następnym mikrocyklu podkręcę śrubę, bo będzie kreatyna + beta-alanina + (tak, tak, wiem, że kontrowersyjna) l-karnityna ;-) (O karnitynie się rozpiszę jutro) Poniedziałek, DT Waga i wymiary: 101,4 kg (300 gram od czwartku więcej, ale 400 [...]

A czy będę na UD na pasibrzuchach to się okaże jeszcze. Co prawda po tygodniu się nie ocenia, ale po pierwszym cyklu to ja prawie 2kg na plus jestem. Z 89,5 na 91,5. Ale tłumacze to sobie tym, że zacząłem znów trenować i kreatyna przyszła itp. Do końca kwietnia jadę na UD i zobaczymy. Ewentualnie wrócę na ketozę bez ładowań. A bo te ładowania [...]

Witam. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki dobierasz w zależności od braków w [...]

Wyjdzie mnie 200 za wf + kreatyna No a saw 220...

Nikt, by ci tutaj zadnych omek itd. nie doradzal brac przeciez ;-] Zwykla kreatyna mono 500g+bcaa+beta alanina i bialko, jezeli potrzebujesz wiecej bialka. Tani i dobry cykl.

Wiek :18 Waga :74 Wzrost :172 Staż treningowy:rok Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:94 cm Obwód uda:49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]

17.04.2012 Trening: *3xobwód: -wyciskanie sztangielek na skosiex12(9kg), -przysiad sumox12(28kg), -pompka+burpeex15, 10sekund przerwy -rozpiętki na skosiex12(6.5kg), -przysiad przy ścianie(z piłką)x10,przysiad pulsującyx10,zatrzymanie(max), -wypad z przeskokiemx20/stronę, 20sekund przerwy -pompki(nogi na piłce)+piłka pod [...]

Na czczo niby ta kreatyna poprostu się szybciej wchłania a z jedzeniem zajmuje to w niektórych przypadkach więcej czasu. Jedynie nie jedz z mlekiem kreatyny bo to osłabia bardzo jej "moc" działania.

30min przed jedzeniem kreta, miedzy posiłkami / przed treningiem szejk a po treningu kreatyna i wszystko jest ok. Chyba nie za wiele ludzi kreatyne z gainerami na raz bierze? o_O

Ja tam na siłowni zauważyłem, że jednak 90% wali gainera z kreatyną po treningu. I nie wyglądają żeby nie działała%-)

1.Czyli w posiłku po węglach (carbo lub banan) i białku (izolat serwatki) zaraz po treningu można do posiłku wrzucić tłuszcze? A co z warzywami? 2. Co z warzywami na noc w ostatnim posiłku? 3. Trochę z innej bajki: placek owsiany na jakim oleju/oliwie najlepiej podsmażać? Mam do dyspozycji: z oliwek, rzepakowy tłoczony na ciepło oraz drugi na [...]